Причини почуття тривоги: чому вона виникає і як вийти з цього стану

У зв`язку з терактами, що і аваріями за останнє століття, люди все частіше стали піддаватися так званим панічним атакам. Причому найчастіше їх відчувають ті, хто вже перебував у страшній стресовій ситуації, а й всі інші цілком можуть стати жертвами частих нападів неконтрольованої тривоги і страху.

Але буває і зовсім буденна тривога, що виникає від стресів і перевтоми, від нескінченних справ і проблем.

Причини почуття тривоги можна розділити умовно на безпідставні і природні.

природні:

• Виступ на публіці;
• Перед відповідальним заходом;
• Перед відвідуванням лікаря, лікарні;
• Перед здачею іспитів;
• Перед будь-яким важливим торжеством;
• Боязнь вогню, висоти та ін. В небезпечні моменти - звичайний інстинкт самозбереження.

безпідставні:

• Раптово виникає страх, що не має ніяких на те причин, наприклад, страх, що виникає в натовпі людей.
• Панічна боязнь темряви, дзеркал, блискавки і т. П.
• Постійне почуття переслідування.
• Побоювання, що пережита стресова ситуація повториться - наприклад, коли людина вижила у великій катастрофі або був узятий в полон - і після цього у нього неприйняття певних місць або видів транспорту.
• Тривога за близьких, коли вони затримуються, і в уяві постає страшні картини.

Безпричинна тривога не піддається контролю і не може бути усунена самостійно. Причини її несвідомі, на рівні інстинктів. Саме тому впоратися з нею просто необхідно. Звичайно, за допомогою фахівців, проте сама людина повинна докласти чималих зусиль для досягнення результату. Тому що неадекватні напади тривоги говорять про порушення в психічному, а іноді і в фізичному здоров`ї.

Що можна зробити для себе самостійно:

1. Взяти відпустку і відпочити - причому відпочити пасивно - добре виспатися, багато бувати на повітрі, менше спілкуватися з людьми і кудись ходити, т. Е. Намагатися відпочивати на самоті. Між іншим, через проблеми зі сном виникає ще купа інших, куди більш серйозних проблем зі здоров`ям, тому при будь-яких захворюваннях в першу чергу слід виспатися.
2. Постарайтеся захистити себе від джерел стресу і хвилювань на час. Ідеальним буде час, вказане в пункті 1, а після якомога довше не нагадувати собі про те, що викликало тривогу.
3. Заведіть звичку на час відпочинку не займатися роботою і проблемами - нехай завжди буде хоча б годину в день і один вихідний на тиждень, не зайнятий вирішенням термінових справ.
4. Звичайно, допомагати - справа свята. Однак є такі люди, які намагаються вирішити не тільки свої, але і чужі проблеми: батьків, родичів, друзів, колег, знайомих, друзів знайомих&hellip- Вони стають на чолі батьківських комітетів та інших діяльних посад (наприклад, художній керівник в театрі або вокальному колективі), які потребують постійної активності, і, як наслідок - стресів і тривог.
5. Спробуйте виконувати кожну справу не поспішаючи, розмірено, відпочиваючи, якщо відчуєте навіть легку втому. Не схоплюватися, тільки встигнувши прилягти. Розподіляйте все справи на день так, щоб все встигнути і залишити час на відпочинок, не намагайтеся переробити все і відразу в короткий термін. «Синдром відмінника» часто приносить багато шкоди людині. Відповідальність - це добре, якщо вона не понад покладену заходи.

Звичайно, якщо ви стали жертвою теракту або нещасного випадку, то всі ці способи не можуть особливо допомогти, тут вже дійсно буде потрібна допомога психологів і турбота близьких. Але ніколи не впадайте у відчай завчасно, не треба опускати руки. Все обов`язково вийде так, як потрібно, і спокій зі здоров`ям повернуться!

Відео по темі статті