Зберігаємо об`єм грудей при схудненні - фото

Відео: VLOG: Як зберегти груди при схудненні?

Будь-яка дівчина знає: під час різних дієт в першу чергу практично завжди "здувається" груди. А адже це так прикро! Що ж робити, щоб при схудненні зберегти колишній об`єм грудей? Ось кілька корисних порад для цього.

Є 3 основних ворога грудей:

1. Радикальні курси голодування або однобокі дієти. Вони шкідливі, тому що жирові тканини при цьому дуже швидко розщеплюються. Залишається одна млява шкіра. Якщо ви хочете схуднути, то хоча б заради грудей робіть це поступово і комплексно.




2. Занадто тісний і незручний бюстгальтер шкідливий для грудей. Якщо він "морщить" або повзе по спині вгору, це означає, що неправильно обраний його розмір. Бюстгальтер необхідний, перш за все, для повної грудей, інакше розтягується шкіра. Якщо у вас маленькі груди, і ви віддаєте перевагу обходитися без бюстгальтера, його все ж слід надягати для таких видів спорту, які вимагають різких рухів, наприклад, для тенісу, аеробіки, бігу, верхової їзди.

3. Надлишок сонця шкідливий. Шкіра грудей чутлива і від прямих сонячних променів дуже швидко старіє.

У молочній залозі є жирова тканина, і при загальній набирання ваги груди збільшуються, при схудненні груди зменшується в першу чергу. Дієти негативно позначаються на розмір і форму грудей. Пишний бюст провисає, маленькі груди стає ще менше. При вагітності регулярний самомасаж просто необхідний - він допоможе зберегти і поліпшити форму грудей, охоронить бюст від втрати форми, врятує шкіру від в`ялості.

Один з варіантів - гідромасаж - ви можете робити в .домашніх умовах: масажуйте груди струменем води протягом 5-10 хвилин. Найголовніше тут - це регулярність процедури. Бажано проводити масаж щодня або через день. Завдяки масажу поліпшується кровообіг, посилюється відтік лімфи, нормалізується обмін речовин. Вода має м`яку, щадне вплив на шкіру і підвищує тонус м`язів.

Направте струмінь води на груди, попередньо відрегулювавши натиск води-він не повинен бути занадто сильним пли занадто слабким, Температуру води ви вибираєте на свій розсуд, важливо, щоб ви відчували себе комфортно. Робіть струменем води кругові рухи по напряму вгору. З кожного боку зробіть мінімум 10 кругових рухів.

За висоту грудей відповідають область під грудьми і бічна міжреберна область, тому помасажуйте ці зони особливо ретельно. Направляйте струмінь води вгору, потім до пахвових западин. Потім масажуйте область навколо сосків. Після душу розітріть груди жорстким махровим рушником і нанесіть живильний крем.

Є ще один спосіб - масаж розсіяним струменем. Круговими рухами направляйте струмінь від ребер до плечей, захоплюючи зону декольте. Крім цього, дуже корисні обливання холодною водою, контрастний душ "Шарко", Ванни з морською сіллю. Морську сіль можна купити в аптеці, ванни приймати по 15-20 хвилин.

Крім масажу зберегти груди у формі допоможе правильна дієта і комплекс вправ. У раціоні харчування повинно бути відварене куряче м`ясо, апельсиновий сік, зелений чай.