Тренажери для грудей для жінок, які підходять для тренування в залі або будинку

Красива, об`ємна жіночі груди - це завжди сексуально і привабливо. Як багато не було б сказано про красу очей і багатому духовному світі, вражаюче декольте куди швидше приверне чоловічі погляди. Саме тому більшість представниць прекрасної статі намагаються вдосконалити свої груди: хтось мріє збільшити розмір, хтось виправити форму і тонус. Для досягнення цих цілей реальні тільки два варіанти: силові вправи для грудних м`язів з використанням гантелей або ж спеціальні тренажери для грудей.

Варто відразу зауважити, що жінкам, враховуючи їх фізіологію, накачати груди практично неможливо. Однак, завдяки регулярним спеціальним вправам, цілком можливо підняти молочні залози і зробити їх більш пружними, а це, в свою чергу, додасть їм об`єм і візуально збільшить.

Відвідавши вперше тренажерний зал, жінки часто губляться в розмаїтті спортивних снарядів і пристосувань, іншими словами, не знають, які тренажери слід задіяти для досягнення своїх цілей.

Для м`язів грудної клітини, а так само для збільшення грудей, нехай навіть візуального, найкраще підходить тренажер «метелик», його суть полягає в зведенні і розведенні рук з напругою ваги на кожну руку.

Наступними на черзі є тренажер Хаммера і кросовери. Останні два використовуються для опрацювання різних груп грудних м`язів. У тренажері Хаммера, на відміну від «метелики», руху руками виробляються чітко вгору-вниз.

Кросовер, а іншими словами, блоковий тренажер, є, скоріше, пристосуванням для ізолюючих вправ. Вправи на ньому, по суті, дуже нагадують взмахіванія пташиних крил. Енергійні махи на блочному тренажері є одними з найефективніших способів в опрацюванні внутрішніх грудних м`язів.

Заняття в тренажерному залі, звичайно, ефективні, але не завжди зручні в плані вільного часу і фінансів. До того ж, якщо немає необхідності або бажання комплексно опрацьовувати всі м`язи тіла, то набагато зручніше буде займатися в домашніх умовах. Для таких цілей не потрібні навіть важкі спортивні снаряди, буде досить придбання еспандера для грудних м`язів.

Це досить вигідне, практичне і бюджетне придбання, яке підвищить ефективність вправ для розвитку грудних м`язів, особливо для жінок. Сама суть дії еспандера полягає в зміцненні, тонізації і підтягуванні грудей без використання силових вправ.

Основи заняття за допомогою еспандера багато в чому схожі з більшістю технік тренувань. Початком занять є розігрів і розтяжка м`язів. Це робиться для збільшення ефективності і зниження больових відчуттів після тренінгу. Не варто також забувати про три важливі моменти:

- правильне дихання - вдих при розтягуванні і видих при стисненні тренажера;

- пряма постава;

- правильне положення рук - руки повинні бути злегка зігнуті в ліктях і спрямовані вперед.

Для жіночої фігури тренажер для грудей, яким в даному випадку є еспандер, - це найбільш щадне і ефективне пристосування для прокачування грудних м`язів.

Однак безсистемно тренуванням займатися не варто. Рекомендується виконувати вправи щодня, бажано з ранку або перед сном. Займає це трохи часу, від сили десять хвилин, але важливо пам`ятати про необхідність чергування вправ. Кількість повторів виконуваних махів зазвичай дорівнює двадцяти.

Не варто забувати, що сила натягу тренажера повинна бути відчутною протягом усіх двадцяти підходів, інакше яке виконує вправу буде марним.

Відео по темі статті