Ось що завдає шкоди вашому здоров`ю

Ми звикли робити багато речей "на автопілоті". Ми прокидаємося і збираємося на роботу, здійснюючи звичні руху і навіть не замислюючись про те, що і як ми робимо. Проте, є деякі речі, на які все-таки варто звертати увагу. Саме тому, що всі ці речі банальні і повсякденні, вони увійшли у нас в звичку, і ми самі не помічаємо, як щодня завдаємо шкоди своєму організму. Давайте розберемося, які помилки ми робимо кожен день, навіть не віддаючи собі в цьому звіту.

1. Занадто неглибокі вдихи

"дихайте глибше" - Ця рада актуальна не тільки в стресових ситуаціях. У багатьох східних країнах людей з дитинства навчають різним технікам дихання. Але так як у нас про це відомо мало, більшість з нас звикли дихати надто поверхово. Ми дихаємо грудною кліткою, в той час як набагато корисніше і правильніше дихати животом або діафрагмою. Спробуйте навчитися більш глибоким і повільним вдихам, при яких грудна клітка не піднімається, а розширюється живіт і нижня частина ребер. Глибоке дихання може зняти стрес, знизити тиск і поліпшити витривалість.

2. Занадто часті заняття спортом

Вчені довели, що щоденні тренування можуть виснажити ваше тіло. Культуристи знають, що для зростання м`язам потрібен відпочинок. Оптимальний варіант - тренування 4 рази на тиждень. Це, звичайно ж, не стосується ранкової гімнастики або йоги. Ними ви можете займатися щодня.

3. Неправильна взуття

Ваші ноги - не єдина частина тіла, яка страждає від того, що ви носите незручне взуття. Ви можете відчути біль в спині, шиї і попереку, якщо тривалий час будете ходити в неортопедіческой взуття.

4. Занадто частий душ

Якщо мити голову занадто часто, волосся, проявляючи захисну реакцію, можуть стати ще більш жирними. Крім того, занадто часте купання в душі може пересушувати шкіру. На нашому тілі постійно живуть бактерії, серед них і корисні, які створюють захисний шар і захищають тіло від інфекцій. Тому не варто купатися занадто часто, особливо з використанням гелю для душу.

5. Неправильне мило

Відео: Пивне шоу номер 3, в шинку! (Beer barrel) 21+

Не використовуйте антибактеріальне мило, адже разом з хвороботворними бактеріями воно вбиває і "хороші" бактерії, тим самим знищуючи місцевий імунітет і підвищуючи ризик інфекцій. Крім того, неправильне мило може навіть викликати гормональний дисбаланс.

6. Не чистити пральну машину

Відео: Найпідступніші алкогольні напої!

Ваші свежевистіранного речі можуть бути не такими чистими, як ви думаєте. У барабані вашої пральної машинки можуть виявитися фекалії, бактерія E. Coli, цвіль і грибок. Тому не забувайте регулярно чистити вашу пральну машинку зсередини.

7. Занадто короткий або занадто тривалий сон

Недосипання уповільнює роботу нашого мозку. Позбавивши себе повних 7, а то і 9 годин сну щоночі, у дорослої людини можуть з`явитися проблеми з пам`яттю, втрата креативності, емоційна нестабільність і погіршення імунітету. Запам`ятайте, що надолужити сон неможливо так само, як і "виспатися про запас". Тому подбайте про якісний відпочинок вже зараз. На подив, дуже тривалий сон так само шкідливий для організму, як і недосипання.

8. Сидіння

Відео: літаюча тарілка або посуд розбита? це користь! тарілка або посуд тріснула - шкода для здоров`я!

Ні, мова йде не тільки про неправильній позі (це само собою зрозуміло). Тривале сидіння протягом дня призводить до серйозних проблем зі здоров`ям. Переконайтеся, що ви робите перерви під час роботи, щоб розім`ятися. Навіть прогулянка до сусіднього будинку краще, ніж нічого.

9. Відмова від важливих компонентів їжі

Відео: Ось що робить Coca Cola з шлунком !!!

Якщо ви обмежуєте себе в деяких основних компонентах їжі, наприклад, повністю відмовляєтеся від жирів або вуглеводів, це може дуже негативно позначитися на вашому здоров`ї. Ваше тіло має потребу у всіх цих складових. Звичайно, вміти замінювати вуглеводи з шоколадних батончиків на корисні вуглеводи з круп - справа тонка. Але цього теж можна навчитися.

Якщо ви завинили перед собою, роблячи хоча б одну з цих помилок, рекомендуємо вам позбавитися від цієї шкідливої звички.

nur.kz