5 Способів відновити сили після важкого тижня

Відео: Як відновити зір в домашніх умовах - 5 вправ, щоб поліпшити зір при короткозорості

Ось найефективніші способи знайти сил і енергії для того, щоб після робочого тижня нарешті зайнятися тим, що ви любите.

Звичайно, за робочий тиждень ми всі страшенно втомлюємося. До такої міри, що у вихідні згадуємо про те, що ось раніше-то у нас були сили і енергія на те, щоб робити те, що ми любимо. Щоб стати ближче до своєї мрії, а не віддалятися від неї все болісніше і далі. Що нарешті відчути себе живим і радісною людиною. Для тих, кому теж потрібен план дій щодо вивільнення творчої енергії, ми вибрали найефективніші практики Барбари Шер - матері лайф-коучингу, викладача Смітсонівського інституту, Гарвардського та Нью-Йоркського університетів, автора бестселерів "Мріяти не шкідливо" і "Відмовляюся вибирати!" - Щоб разом перевірити їх на собі.

1. Заведіть щоденник Леонардо да Вінчі

В голові будь-якої людини за день проносяться мільйони думок. І деякі з них можуть змінити ваше життя, якщо ви встигли їх вчасно зафіксувати. Заведіть гарний блокнот з нелінованимі листами.

Відео: 5 способів змусити м`язи рости! Фізичні методи стимуляції

Це буде ваша особиста версія щоденників Леонардо да Вінчі. На чистих сторінках щоденника ви станете фіксувати свої ідеї, щоб вони не загубилися, свої відкриття - нехай незначні, будь-які думки в дусі "а що якщо", Які постійно рояться у вас в голові.

Ви перестанете відганяти ці думки і тікати від бажань, тому що від вас не потрібно негайно їх виконувати - тільки записати на папері.

Ваш щоденник - ще й книга по самодослідження. Сам факт, що ваші інтереси і захоплення гідні того, щоб приділяти їм увагу і вести записи, змінює ваше уявлення про себе. Щоденник дозволяє вам розвинути уяву і вдосконалити навички планування. Якщо у вас виникло бажання зняти фільм, ви виявите, що записали це в щоденник в найкращий момент - коли були сповнені ентузіазму і креативність била через край.

2. Складіть список "Що ж я зробив на сьогоднішній момент?"

Візьміть аркуш паперу і перерахуйте все, що зробили на цей момент. Всі ваші досягнення, великі чи маленькі. Пишіть все, що згадайте: навчили кішку подавати лапу, намалювали портрет одного, виховали чудових дітей, організували виставку.

Увімкніть обов`язково: розпочаті, але не завершені роботи-комерційну діяльність, яка ні в що не вилілась- курси, які ви бросілі- задумані, але не написані романи. Чи не міркуйте занадто довго, просто записуйте все, що приходить на розум.

Коли здасться, що все вже перераховано, обов`язково спливуть нові пункти, тому навіть не намагайтеся так чи інакше сортувати список.

Навпроти кожного пункту зі списку досягнень напишіть, яку винагороду принесла вам ця діяльність. Що було найцікавішим або захоплюючим в цьому занятті? Чому ви зупинилися саме тоді, коли зупинилися? Знаючи про себе це, ви зможете зрозуміти, чому дієте так, як дієте.

3. Приміряйте нову професію

Робота - відмінний спосіб проявити всі свої таланти. Але якщо вас не влаштовує та робота, яка у вас зараз, є відмінний спосіб, щоб зрозуміти, в якій професії ви зможете реалізуватися. Уявіть, що ви вже зайняті роботою, до якої придивляєтеся.

Відео: Відновлення сил і відпочинок після тренувань. Як відновитися після тренування

Подумки помістіть себе в робочу обстановку - і опишіть, як уявляєте собі свій робочий день.

4. Відкидайте все, крім того, що любите

Існує прекрасний спосіб зробити безліч речей за той час, який у вас є, навіть якщо його дуже мало. Просто йдіть за своєю "нагородою". Робіть тільки те, що любите найбільше. На це може вистачити і декількох хвилин в день.

Якщо у вас і їх немає - закрийте очі, зберіться і тридцять секунд думайте про ту частину справи, яку любите найбільше. Ви здивуєтеся, якими довгими можуть бути ці тридцять секунд!

Потрібно підтримувати мрію живою і здоровою до моменту, коли у вас з`явиться більше часу.

5. Створіть хобі-станцію

Відео: ВІДНОВЛЕННЯ ЗОРУ! Простий і дієвий спосіб.

Щоб по-справжньому розкрити свій талант, необхідно приділяти цьому достатньо часу. Причому чим менше часу буде йти на підготовку і чим більше на саму справу, тим краще. Тому важливо, щоб все необхідне було зібрано і готово до негайного використання.

Якщо ви любите малювати, писати, проектувати - зберіть всі матеріали та інструменти в одному місці.

Це може бути вільний кут якийсь кімнати або зручна пересувна тумбочка з кількома полками і ящиками. Тільки уявіть! Більше не доведеться гадати, куди ви поклали клей або пачку бісеру, не потрібно прибирати кудись ножиці, журнали, диктофон або відеокамеру, коли ви закінчите. Все може зберігатися в відведеної для цього пересувний хобі-станції - і це заощадить вам багато сил.