Персональний фітнес-тренер айтен світ-алієва. Відновлення сил після тренування - фото

Тренування ніг на масу: спеціальні вправи для прокачування різних м`язів ніг

Щоб розвинути м`язи ніг, потрібно набагато більше зусиль, ніж при тренуванні інших частин тіла. Це, в першу чергу, обумовлено тим, що м`язові волокна ніг відносяться до повільного типу і використовують жир як джерело енергії.Вони відповідальні за…

Тренування грудей для жінок: її особливості та правила виконання вправ

Видатна, розвинена груди - це завжди красиво і сексуально хоч для чоловіків, хоч для жінок. Люди, не дивлячись ні на що, все-таки в першу чергу оцінюють інших за зовнішнім виглядом. Гарна постава і красиве тіло грає велику роль. Грудну клітку як,…

Спліт тренування: її особливості та триденний комплекс вправ

Програма спліт була спеціально придумана для людей, у яких відсутня можливість відвідувати тренажерний зал кожен день. Принцип її полягає в поділі на частини необхідних груп м`язів з подальшим опрацюванням їх в кожен певний день. В ідеалі, потрібно…

Вагітна фітнес-блогер з кубиками на животі ламає стереотипи про тренування і харчування - фото

Відео: Трейлер каналу Juliy @ / Про що я знімаю відео? / Підписувати!Росіянка, фітнес-тренер Оксана Румянцева чекає четверту дитину і веде інстаграм, де публікує фото і відеозвіти про свої тренування.Вона одна з тих, хто вважає, що вагітність - не…

3 Звички в спортпітаніі, які варто перейняти у олімпійських спортсменів

Правильне харчування до і після тренувань грає важливу роль в повсякденному житті спортсменів. А якщо ти ще й один з кращих спортсменів, який приїхав захищати честь країни на головна спортивна подія світу - Олімпійські ігри, тоді система харчування…

Ізотоніки (спортивне харчування): чому краще пити ізотоніки під час тренування, ніж будь-який інший напій

Ізотоніки дійсно вважається спортивним напоєм і його ефективність і безпеку давно доведені. Є, звичайно, і противники ізотоніки, які вважають, що в ньому багато хімікатів, які приносять шкоду здоров`ю. Ізотоніки проходять дуже багато посилених…

Де знайти сили для занять спортом: 4 лайфхак - фото

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 РадКожна дівчина знає, що спорт повинен стати невід`ємною частиною життя, якщо ти хочеш мати гарну фігуру і бути в центрі уваги. Однак часто, розуміючи всі позитивні сторони спорту, дуже складно знайти…

Фітнес-тренер розвінчує міфи про спорт

З розвитком фітнес-культури з`явилася сотня нібито експертних думок, які суперечать один одному. Часто дівчата не можуть розібратися, де правда, а де брехня. Давайте розвіємо міфи раз і назавжди.Якщо у мене проблеми зі здоров`ям, то спорт…

4 Помилки, які зводять нанівець всі твої зусилля в спортзалі

Іноді навіть самі регулярні і сумлінно відпрацьовані тренування в залі не дають бажаного результату.Вага стоїть на місці, а бажані кубики преса все ніяк не проявляються. Чому так? Можливо, справа в частих помилках, які ми здійснюємо в…

Види і призначення спортивного харчування

Відео: BCAA для енергії і відновлення. Михайло Пригунов. На сьогоднішній день спортивне харчування стало нагальним питанням не тільки для професійних спортсменів, а й пересічних людей, які тренуються в залі або займаються фітнесом. Давайте…

Фітнес-інструктор айтен світ-алієва. Час перетравлення їжі в шлунку

1-2 години - вода, чай, кава, какао, бульйон, молоко, яйця, зварені некруто, рис, риба річкова відварна.2-3 години - яйця, зварені круто, омлет, риба відварна морська, відварну картоплю, хліб.3-4 години - курка і яловичина (відварна), житній хліб,…