Як пробачити образу: 9 технік залишити негатив - фото

"Погане залишиться в старому році, а в новому прийде добрий!". Такий тост часто звучить за накритим столом в найголовнішу ніч року. Легко сказати, але не так просто здійснити.

Часто важкий тягар конфліктів і сварок ми тягнемо за собою з року в рік. Але залишити минуле в минулому все ж можна. Ми підібрали 9 корисних технік, які допоможуть розпрощатися абсолютно з усіма образами.

У ВІДНОСИНАХ

Комфорт в особистому житті для жінки - запорука успіху в усьому іншому. Але як же важко не ображатися на чоловіка, ставитися простіше до його слів і вчинків і забувати все, що поранило душу. "Тримати в собі" претензії - теж шкідливо. Що ж можна зробити?

1. Помиритися першої. Гарна методика для тих, хто посварився прямо перед святом. З одного боку жахливо безглуздо миритися тільки для того, що відзначити Новий рік разом, з іншого - дурніші, ніж чекати, коли він сам піде назустріч - не придумаєш.

Відео: Велика Мантра повністю очищає Чакри.

Як це працює. Перебуваючи на дистанції від кривдника, йдучи в переживання і занурюючись в смуток, ми потрапляємо у владу фантазій, страхів, гордості і домислів. На ділі може виявитися що завгодно. Він не хотів вас образити, мав на увазі зовсім інше, не зрозумів вас або не здогадується, що зачеплені ваші почуття. До того ж, часто чоловіки не вміють миритися, не знають, як підійти, але з радістю приймуть прощення. Щоб пробачити, важливо знати, що інша людина теж переживає конфлікт.

2. Висловитися. Зіпсувати відносини з коханим ми боїмося частіше, ніж з іншими. Тому в багатьох випадках навіть не озвучуємо неприємні почуття. Така образа не здається сильною, але саме її дуже важко викорінити.

Відео: Як позбавиться від ненависті?

Як це працює. За принципом "полегшуємо душу". Важливо не отримати відповідь, не зірвати зло і не помститися, викликавши схожі емоції в пику кривдникові. Головне - проговорити свої почуття. Розкажіть про те, що переживаєте - біль, гіркоту, розчарування, печаль. Ефект парадоксальний - ваше ставлення до людини змінюється на краще.

3. Пожаліти. Хоч би чим зачепив вас чоловік - критикою, неуважністю або насмішкою - в кінцевому підсумку все це має відношення не до вас особисто, а до його звичним реакцій на звичні подразники. Ми знаємо, що все це родом з дитинства.

Як це працює. В цьому випадку допоможе техніка, під час якої ви уявляєте вашого чоловіки не дорослим і сильним, як тепер, а маленькою дитиною. У своїй уяві потрібно взяти цього малюка на руки, втішити і заспокоїти. Грізна фігура кривдника, проти якої ви безсилі, зменшується і перестає викликати злість і гнів.

У ДРУЖБЕ

Близьке оточення в багатьох випадках впливає на нас сильніше, ніж сім`я. Друзів ми вибираємо самі, тому часто вони і розуміють нас краще, але і краще знають наші слабкі місця. Зрада друга сприймається гостріше, це може надовго позбавити нас нормального спілкування і навіть змінити ставлення до себе. Не варто пускати такі речі на самоплив.

1. Побажати щастя. Звучить обурливо, якщо мова йде про ту людину, якого ви вважаєте виграв від ситуації, в той час коли ви програли. З якого дива, наприклад, радіти за подругу, яка забрала у вас чоловіка? Але якщо поглянути відсторонено, на такі вчинки людина вирішується, тільки відчуваючи себе обділеним.

Як це працює. Луїза Хей - письменниця і автор психологічних бестселерів по самодопомоги - радить при цій вправі уявити кривдника на сцені і в думках обдарувати його щасливою ситуацією і радощами. Після цього на сцену потрібно "встати" самому і теж зарядитися щастям. Щасливі люди не шкодять один одному, для них в образах немає ніякого сенсу.

2. Подумки помститися. Це схоже на знамените вправу японських клерків з виплеском злості на опудало боса. умовне "покарання" кривдника дає полегшення. Уявивши, чого саме ви хочете "зраднику", Ви можете заспокоїтися.

Відео: Психологія

Як це працює. Коли образа існує у вигляді сумних думок, вона розмита, невловима, її складно знищити. Злість більш конкретне почуття, цей сенс несуть приказки "краще бути злим, ніж скривдженим" і "на ображених воду возять". Крім цього ми часто відчуваємо провину за те, що бажаємо зла. спробувавши "розправитися" з ворогом подумки, ми можемо переконатися, що не так вже ми й злі на нього.

3. Перемогти біль. Образа сидить в нас як скалка - вона майже непомітна, але все ж не частина здорового організму. І кожен раз, випадково зачіпаючи травмоване місце, ми страждаємо і біжимо від цих відчуттів. Що робити? Обережно видалити.

Як це працює. Пробуйте відновити до дрібниць всі переживання з цього приводу. Відчувши все найнеприємніше, буквально уявіть собі як, долаючи страх болю, ви виймаєте образу, як чужорідний предмет і викидаєте. Важливо зловити полегшення відразу після того, як ви позбулися цих почуттів. Ви здорові і більше ця печаль не повернеться.

В РОДИНІ

Зв`язки з батьками та старшими, авторитетними для нас людьми дорослими усвідомлюються не так сильно. Тому дитячі образи йдуть повільніше, але попрощатися з ними дуже важливо. Новий рік - сімейне свято, але свято часто затьмарюється відгомонами старих конфліктів і невдоволенням один одним.

1. Поміняти сценарій. У тому числі і сценарій свята. Будь-які претензії або іншу поведінку батьків кривдять нас через неможливість вирішувати все самостійно. Це пам`ять про дитячі відносинах, коли цього права у нас не було насправді. Зараз є, так що ображаємося ми на самих себе.

Як це працює. Напишіть два плани поведінки. План А - як все відбувається зазвичай, як поводяться учасники сварок (ви, ваші батьки, брати і сестри), план Б - як би вам хотілося. Це допоможе вам порушити схему і почати змінювати свою роль. Ролі інших героїв зміняться за фактом. Образам тут не залишиться місця.

2. Знайти свою вигоду. Родинні стосунки асоціюються з довірою, але життя коригує ці переконання. Нам важко дозволити собі торг з рідними, піти з ними на угоду, хоча ми запросто робимо це в любові або на роботі. Від сім`ї ми чекаємо розуміння апріорі. У той же час враховувати свої інтереси - це нормально для будь-яких відносин.

Як це працює. Якщо вам вигідно не ображатися - не ображайтеся. Образа мучить вас? Що ви отримаєте, якщо вирішите пробачити? Свободу, радість спілкування, близькість з рідними. Користь може бути і матеріальної, і моральної. Пробачити, щоб отримати допомогу, похвалу і увагу? Чому б і ні.

3. Пробачити просто так. Ідея прощення як такого закладена в природі будь-якого живої істоти, тому тварини і діти недовго тримають за душею злість і швидко повертаються до чистих почуттів любові і прихильності. Так допомагає прощати і релігійне почуття - просто відпускаючи на волю минуле.

Як це працює. Розбір старих неприємностей - це болісно, складно і енергоємне. У будь-якому випадку в реальності цього вже немає. Відпускаючи ситуацію, ви починаєте з нуля і чистого аркуша. Навіть якщо кривдник залишиться у владі своїх емоцій, ваш настрій може надихнути і його.

domashniy.ru