Як навчитися боротися з бажанням поїсти?

Відео: Як позбутися від переживань, підозріливості? Як навчитися думати про хороше? Як управляти думками?

Ви знаходитесь на дієті і все, що попадається вам на очі здається вам апетитним.

Ви тільки отримали зарплату і голос у вашій голові вмовляє вас розважитися.

Ви тренуєтеся у себе вдома і чуєте у себе в голові той же голос, який говорить вам, що вправи не додадуть вам здоров`я.

Все це - спокуса в своїх звичайних проявах. Спокуса - це бажання чогось забороненого. Це - частина вас, і ви не зможете перешкодити його присутності у вашому житті.

Однак, те, що ви не можете уникнути його, зовсім не означає, що ви повинні йому піддаватися. Оголосіть війну своєму спокусі. Приготуйтеся до труднощів, налаштуйтеся: дуже складно виграти війну, яку ви хочете програти.




У боротьбі зі спокусою ви можете застосувати ці підказки:

1. Пам`ятайте, чому ви робите це
Наприклад, якщо ви сидите на дієті, нагадайте собі, навіщо ви це робите. Якщо ви це робите для поліпшення здоров`я, прочитайте кілька статей про людей з хворобою серця. Перечитуйте ці статті кілька разів на день. Це повинно придушити спокуса закинути дієту.

2. Використовуйте емоції
Почуття сорому - хороший помічник у боротьбі зі спокусою. Оголосіть про свою дієту публічно. Обіцяйте собі, що коли ви вирішите порушити свою дієту, ви зробите це в присутності своїх друзів. Таким чином почуття сорому може допомогти вам зупинити спокуса. Існує ще кілька почуттів, здатних управляти вами: лінь (якщо ви закинути дієту, потім вам доведеться в два рази старанніше працювати над собою), і щастя (нехай кожен день перемоги над спокусою буде для вас великим днем).

3. Ніколи не здавайтеся
Це схоже на скелелазіння, де кожна ваша дія - це боротьба з силою тяжіння. Тільки уявіть себе на півдорозі. Ви вирішили відпустити руки і впасти туди, звідки почали? Ви можете знову спробувати забратися на гору, але ви поранити при падінні і жоден ваш підйом вже не буде настільки ефективний, як перший. Якщо в якомусь пункті ви піддастеся спокусі, то ви неминуче опинитеся у вашій відправної точки. Друга спроба пройти вже пройдене одного разу може виявитися важким випробуванням. Так що кожен раз, коли ви відчуєте бажання піддатися спокусі, вирішите, чи хочете ви повертатися туди, звідки почали, взявши до уваги, що пройти цей шлях вдруге буде складніше.

4. Не давайте спірних виправдань
Найгірший спосіб боротися зі спокусою - шукати виправдання. Наприклад, ви сидите на дієті вже протягом двох тижнів, і раптом вам захотілося шоколадного торта. Ви починаєте шукати виправдання, щоб впоратися зі спокусою, такі як: "Шоколадний торт шкідливий для мене" або "У цьому шоколадному торті занадто багато калорій". Всі ці виправдання можна оскаржити. Ви можете сказати собі, що "Якби шоколадні торти були шкідливі, люди перестали б робити їх", або "У цьому торті, звичайно, багато калорій, але якої шкоди може принести маленький шматочок?" Спірні виправдання розпалюють в вас внутрішній конфлікт. Це війна, яку ви, швидше за все, програєте. Кращий спосіб покласти цьому край - сказати собі: "Це не обговорюється".

5. Пам`ятайте, що з кожним поразкою спокуса стає більш слабким Що з вами трапитися, якщо ви постійно будете програвати? Ваша впевненість зникне і ви перетворитеся на слабкого суперника. Те ж саме з часом трапиться з вашим спокусою, якщо ви постійно будете здобувати над ним перемогу. Воно ослабне і вам легше буде боротися з ним.

Як тільки ви навчитеся контролювати свої бажання, ваше життя зміниться на краще.

cluber.com.ua">