Керівництво - як позбутися від шкідливих звичок

Відео: 10 способів позбутися від будь-якої залежності - Як позбутися від шкідливих звичок

7 рад для тих, хто хоче позбутися від шкідливих звичок

У кожного є свої звички. На жаль, деякі з них є неприємними для оточуючих (наприклад, манера спізнюватися, гризти нігті, барабанити пальцями по столу) і згубними для нашого здоров`я (куріння, звичка наїдатися на ніч або проводити весь день на дивані перед телевізором).

Ви все ще в полоні шкідливої звички? Тоді уявіть, до чого вона приведе вас через 5, 10, 20 років? Ви важите 100 кг, у вас рак, цироз печінки, вас не поважають оточуючі, ви не змогли домогтися успіху в житті. Вам подобається така перспектива? Якщо немає, то пора діяти. Домогтися результату нелегко, але цілком реально.

1. Для початку треба знайти причину, яка провокує звичку. Наприклад, пити часто починають для того, щоб відволіктися від повсякденності. Якщо це вам необхідно, то, швидше за все, ваше життя, ваші повсякденні заняття зовсім вам нецікаві. Значить, варто знайти справу до душі, а не заливати нудьгу, відсутність інтересу до життя алкоголем.

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок? 3 простих кроки

2. Існує думка, що для боротьби з звичками потрібна, перш за все, «залізна» воля. Так, завзятість необхідно, але набагато важливіше мотивація. Якщо насолоду від поїдання торта і цукерок для вас важливіше задоволення від гарного самопочуття і прекрасного зовнішнього вигляду, то стимулу для відмови від нездорового пристрасті немає, тому немає і результату.

Проаналізуйте свої небажані звички, уявіть собі, що ви від них позбулися. Що вам це дасть?

• Чи допоможе зберегти здоров`я і поліпшити якість життя-
• визволить від неприємної залежності, перетворить в людини, що володіє своїми желаніямі-
• Чи допоможе заощадити гроші і час, якими можна буде розпорядитися з більшою пользой-
• У вас підвищиться самооцінка, ви відчуєте повагу з боку оточуючих.

Хіба цього мало, щоб розлучитися з шкідливою звичкою?

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок

3. Прийміть тверде рішення. Наступний крок - прийняття рішення. Будьте непохитні. Якщо не впевнені, що вистоїте, укладіть з кимось парі на істотну для вас суму. Придумайте, чого ви можете втратити, якщо знову будете потурати своїй слабкості. Згущувати фарби - не буде шляхів до відступу.

4. Подбайте про умови. Уникайте ситуацій, що провокують. Наприклад, якщо звикли смачно поїсти ввечері, займіть себе чимось цікавим, що не дасть можливості згадати про їжу.

Постарайтеся тимчасово не спілкуватися з людьми, страждаючими звичками, від яких ви хочете позбутися. Ясно, що складно відмовитися від спиртного в компанії випивають друзів.
Придумайте собі заохочення та покарання (наприклад, дуже дієвий: за кожне порушення рвемо грошову купюру, причому, чим номінал більше, тим прийом ефективніше).

5. Використовуйте контроль і самоконтроль. Розкажіть близьким про своє бажання. Іноді ми свої звички навіть не помічаємо. Друзі та рідні зможуть допомогти, нагадати в потрібну хвилину про прийняте рішення.
Повісьте будинку нагадування: «З кожним пиріжком я стаю все товщі», «Прибери речі в шафу», «Соціальні мережі пожирають мій час».

Відео: Як позбутися від шкідливих звичок

6. Використовуйте самогіпноз, самонавіювання. Візуалізують свій новий образ без небажаної звички. Напевно, ви сподобаєтеся собі набагато більше.
Вам допоможуть фрази-навіювання. Наприклад, «ніщо не змінить мого рішення», «я завжди володію собою», «у мене все вийде». При постійному повторенні ці слова стають частиною свідомості, а з часом - і поведінки.

Є ще один ефективний прийом. Щоранку говорите собі: «Я не роблю цього (п`ю, курю, їм солодке, лаюся) тільки сьогодні. Один день можу потерпіти, а завтра буду насолоджуватися знову ». Дійсно, на один день обмежити себе в чомусь нескладно. Але на наступний день ви повторюєте все знову.

7. Запасіться терпінням, не форсує процес. Не поспішайте, не намагайтеся одним махом вирішити всі неприємні проблеми. Свою звичку ви «плекали» тривалий час, тому і на прощання з нею відведіть якийсь час. Психологи вважають, що на це потрібно близько місяця.

Якщо ви читаєте ці поради, перший крок уже зроблено. Зробіть наступний - і ви обов`язково позбудетеся від своїх шкідливих звичок!

Браткова Галина для http://otebe.info/

Ще статті:
Жага досконалості: за і проти
Як почати нове життя
Як навчитися грамотно говорити?
Як навчитися стримувати свої емоції?
Як навчитися рано вставати вранці і відчувати себе бадьорим?
Як навчитися радіти роботі?