Як легко вранці прокидатися і відчувати себе бадьорим

Як навчитися рано вставати вранці і відчувати себе бадьорим?

Сучасні темпи життя дуже швидкі. Величезна кількість часу забирають відстані між робочим офісом і будинком, ведення домашнього господарства або на роботу за дітьми. Часто виникає відчуття, ніби в добі набагато менше за встановлений термін. І для того, щоб все встигнути, доводиться відкладати годину відходу до сну. Але ж хороший відпочинок - це запорука веселого настрою, відмінного самопочуття і джерело життєвих сил. І як бувають важкі підйоми після чотирьох-п`яти годин сну! Відчувається втома, огидна навіть думка про швидких рухах, усмішках і розмовах. Так як же відчувати бадьорість після подібного підйому?

1. Найвідоміший і експлуатований вид миттєвої бадьорості - міцну каву. Жителям мегаполісів добре відома так звана "кофеїнова залежність", Коли починаєш відчувати себе людиною тільки після однієї-двох чашок гарячого напою. Та й сама концепція ранкової кави (а часто і ранкової сигарети) культивується в масовій культурі. Так що можна вважати подібну звичку і духом часу. Крім кави існують і інші підбадьорливі напої типу "енергетиків". Але не варто забувати про те, що не слід зловживати подібним засобом, щоб уникнути проблем зі здоров`ям. Такий варіант ідеальний пару-трійку раз, а потім організму буде просто ніде займати сили.

Відео: 5 Лайфхак Як швидко прокидатися рано вранці! ВИ ПОВИННІ ЦЕ ЗНАТИ !!!

2. В наш час сон строго лімітований. Знайдіть свій ідеальний режим. Регулярні підйоми і засипання поступово самі стануть звичкою, і ви зможете вставати без особливих проблем. Існує безліч самих різних точок зору, які призводять певну кількість годин, за які організм може повністю відпочити. Говорять про те, що не варто лягає після півночі, а мінімальну необхідну для відновлення організму час - це шість годин, що потрібно спати таку кількість годин, яке кратно трём- що спати потрібно відразу, один раз на добу, або що загальна кількість відведеного на сон часу можна дробити за різними часовими періодами. словом, "гіпотез багато, вибирай будь-яку на смак". Але головне тут пам`ятати, що кожен організм - індивідуальний. Кому-то підійшло одне, а комусь - зовсім інше. Так що варто бути акуратніше в експериментах.

3. Фізичні навантаження. Багато людей в наші дні презирливо відкидають ранкову зарядку, недооцінюють її значення. А адже саме ранкові м`язові навантаження допоможуть прокинутися швидше за все, привести організм в тонус. Крім того, фізичні вправи підвищують настрій. Якщо немає сил робити присідання і віджимання - включіть заводну мелодію, під яку ноги самі підуть в танок. І танцюйте!

4. Змініть будильник. Сумне подразнюючу тринькання може викликати не тільки негативні емоції з самого ранку, але ви просто можете проспати цей звук. Купіть радиобудильник, який включить вашу улюблену станцію в призначений час. Добре, якщо буде йти ранкове розважальне шоу, здатне непомітно повернути вас до життя. Або встановіть в якості сигналу на телефон бадьору й енергійну пісню.

5. Пийте воду. Натщесерце. І тільки потім, хвилин через 20, сідайте снідати. Вода допоможе підбадьоритися вашому організму і швидше привести його в робочий стан. Іноді рекомендують додавати в напій мед або цукор. Перший допомагає поліпшити травлення, а другий підгодовує мозок.

Відео: 12 способів навчитися рано вставати - Як швидко прокинутися і підбадьоритися з ранку

6. Приймайте контрастний душ. На самому початку процедури організм може подумати, що ви його катуєте, але потім він вас віддячить припливом позитивних емоцій. І остаточне пробудження настане практично миттєво.

7. Провітрюйте приміщення. Як ввечері (це допомагає швидше заснути), так і з початком нового дня. Прохолодний і свіже повітря вранці приведе вас до тями, а приплив кисню в мозок підвищить тонус організму.

Відео: Як легко прокинутися вранці без проблем

8. Використовуйте відведений на сон час по максимуму. Погодьтеся, що мало приємного, якщо половину терміну ви крутився в спробах знайти зручну позу. Для того, щоб швидше заснути, починайте готувати організм до сну заздалегідь. По-перше, не треба їсти перед тим, як йти в ліжко. Намагайтеся вечеряти як мінімум за 4 години до сну, щоб шлунок встиг повністю переварити їжу. І не пийте багато рідини. Підйоми в ночі "за покликом природи" мало допоможуть добре відпочити організму. По-друге, можна прийняти коротку розслаблюючу ванну з морською сіллю і ароматичними маслами або включити заспокійливу музику. І постарайтеся позбавити від тривожних думок хоча б на час сну. По-третє, можна завести своєрідний "ритуал перед сном". Наприклад, читати щовечора кілька сторінок книги, лежачи в ліжку, або засипати під музику.

І пам`ятайте, що найкращий спосіб відчувати себе бадьорим вранці - це висипатися. Ви точно впевнені, що справи перед сном не можна відкласти на завтрашній ранок?

Відео: ТОП 5 Лайфхак ЯК просинаєшся бодро вранці ЛЕГКО І БЕЗ ПРОБЛЕМ (2год.)

Ще статті:
Як позбутися від шкідливих звичок
Жага досконалості: за і проти
Як почати нове життя
Як навчитися грамотно говорити?
Як навчитися стримувати свої емоції?
Як навчитися рано вставати вранці і відчувати себе бадьорим?
Як навчитися радіти роботі?