Як запобігти варикозу: топ-12 способів - фото

Варикоз - сущий бич жінок. Близько 20% з нас стають жертвами цього вельми неприємного і небезпечного захворювання. Часто воно обумовлено генетично, але в будь-якому випадку запобігти варикоз можна і потрібно. Як це зробити? Читаємо і почуй ...

Відео: Гімнастика проти варикозу - Все буде добре - Випуск 113 - 14.01.2013 - Все буде добре

1. рух - як відомо, життя. Зокрема, воно є ефективною профілактикою варикозу. Більше рухайтеся: це покращує мікроциркуляцію крові в тканинах і тонус вен. Як можна частіше міняйте положення тіла. Не рідше, ніж через кожні півгодини, робіть хоча б невелику прогулянку. Але не впадайте в іншу крайність: шкідливо також занадто тривале ходіння. Вибрати оптимальний тип і рівень фізичного навантаження допоможе лікар-флеболог. Одне з особливо корисних для запобігання варикозу вправ виконується на тренажері, що імітує ходьбу на лижах.

2. Підтримуйте свій вага в нормі. Зайві кілограми збільшують навантаження на систему кровообігу в цілому і на вени зокрема. 

3. Носіть тільки зручне взуття, уникайте високих каблуків. На довгих шпильках (більше 4 см) литкові м`язи скорочуються не повністю, в результаті чого виникає застій в суглобах, постава змінюється, центр ваги тіла зміщується і розвивається варикоз. У той же час при носінні взуття на низьких підборах м`язи ніг працюють повноцінно, і це покращує відтік венозної крові. Крім того, бажано виключити зі свого гардероба вузькі брюки та спідниці.

Відео: How to make money on the Internet schoolboy 5 surest ways Basic mistakes when working online school

4. Протягом дня робіть кілька перерв для того, щоб підняти ноги вгору: Це сприяє відтоку венозної крові.

5. Не сидіть в положенні нога на ногу, тому при цьому погіршується кровообіг в нижніх кінцівках.

6. Хороший спосіб профілактики - носіння панчіх, гольфів і шкарпеток з компресійним ефектом. Якщо у вас є схильність до варикозу, не носіть гольфи і шкарпетки з тугою резинкою.

7. Зробіть ваш раціон збалансованим. Обмежте споживання жирного, мучного, солодкого, солі, кави, бульйонів. Зокрема, при надмірному споживанні солі рідина в організмі затримується, і виникають набряки, в т.ч. в нижніх кінцівках. Їжте більше клітковини - нею особливо багаті цільні крупи, капуста, яблука. Алкоголь рекомендується виключити повністю: як відомо, він розширює судини.

8. Небажано відвідування саун, бань, соляріїв. Не зловживайте гарячими ваннами. При цьому контрастний душ корисний, тому що він покращує кровообіг в тканинах, в т.ч. ніг.

9. Варикоз можуть викликати гормональні препарати. Нерідко розвитку цього захворювання сприяють контрацептиви. В такому випадку необхідно змінити протизаплідні таблетки або вибрати інший спосіб запобігання.

Відео: 7 речей, які повинен знати початківець майстер манікюру

10. обстежте серце. Якщо у вас виникли перші симптоми варикозу, сходіть до кардіолога: можливо, є неполадки з серцем, які згубно впливають на кровообіг, в т.ч. в венах.

11. Також при перших ознаках варикозу перевірте кров на згортання. Якщо кров надто густа, їй важко проходити через венозні клапани, внаслідок чого можуть утворюватися тромби. Рівень згортання покаже коагулограмма.

12. Хоча б раз на рік робіть профілактичний візит до флебологу, особливо якщо варикоз був у вас в роду.

Слід зазначити, що варикозне розширення вен розвивається поступово, тому запобігти його абсолютно реально. Перші симптоми - набряки, важкість у ногах і швидка стомлюваність. Зовнішні ознаки - судинні "зірочки", "сіточки", "павутинки", "ниточки", Виступаючі вени і ущільнення в ногах.

На жаль, лікування запущеного варикозу не завжди закінчується видужанням, до того ж можуть бути ускладнення (наприклад, тромбофлебіт), тому при перших же симптомах цього захворювання ні в якому разі не відкладайте візит до лікаря.

Нарешті, пам`ятайте: варикоз, як і будь-яку іншу хворобу, легше запобігти, ніж вилікувати!

womanway.com