Як подолати втому в ногах

Відео: Синдром хронічної втоми Корекція приладом Biomedis Android

 

Універсального рецепту прибрати тяжкість або навіть позбутися від болю немає, причини для кожного свої. Але слідуючи декільком простим правилам можна успішно впоратися з цим неприємним відчуттям.

Причина 1. Незручне взуття

Краса, безумовно, вимагає жертв. Але будь-яка жертва повинна бути розумною. Тому не варто носити босоніжки на шпильці заради "красиво поставленим ніжки", Якщо ця ніжка потім знемагає від болю в суглобах. Намагайтеся купувати взуття з натуральних матеріалів, які не будуть натирати ноги. І не намагайтеся влізти в улюблені туфлі, якщо вони вам давно малі. А в жарку погоду ноги повинні "дихати", Забезпечте їм таку можливість з м`якою відкритою взуттям.

Відео: Поради як відновити сили при сильної втоми ч 2

Причина 2. Положення ніг

Якщо ви цілими днями сидите в офісі за комп`ютером, то найчастіше відчуваєте біль в попереку і очах. Ноги не такі сприйнятливі до постійного сидіння, проте, рано чи пізно вони все одно дадуть про себе знати. Це призводить до порушення кровообігу, розширенню вен, набряків, і як підсумок - до варикозу. А організм подає нам сигнали у вигляді втоми і "викручування" м`язів і суглобів. Якщо у вас стояча робота, справи це не міняє - результат той же.

Встаньте зі свого місця раз на годину і походіть всього пару хвилин, таке нехитра вправа значно поліпшить ситуацію. Намагайтеся не носити тісних штанів і не закидати ногу на ногу. А якщо є така можливість (і пору року сприяє), походіть босоніж по траві, піску або камінцями.

Причина 3. Заняття спортом

Відео: Як подолати втому. Як подолати втому. Постійна втома і слабкість що робити

Активні фізичні вправи зміцнюють м`язи ніг, і це добре. Але спочатку (і після тривалої перерви) нас завжди "відвідує" крепатура - мікророзриви в волокнах м`язів. Позбутися від такого неприємного стану, як не дивно, дуже просто - прийміть гарячий душ відразу після тренування, випийте кефір або пиво, а з ранку - прийміть контрастний душ, і болі наче й не було. Перевірено спортсменами і танцюристами!

Причина 4. "холодні ноги"

Якщо ви ходите навіть в 40-градусну спеку в вовняних шкарпетках, не дивуйтеся, чому у вас болять ноги. Поганий кровообіг згубно позначається на стопах. З роками це призводить до серйозних захворювань. Поліпшити ситуацію допоможе вправа "велосипедик", А також закидання ніг, лежачи на спині. можна також "покататися" на спеціальних гумових кульках-массажерах. Для моментального зігріву добре приймати гарячі сольові або трав`яні ванночки. Здорово допоможе і контрастне занурення ніг по черзі в холодну і гарячу воду.

Але якщо все це не допомагає, зверніться до лікаря, можливо, проблеми знаходяться десь глибше, ніж в елементарне дотримання правил. Наприклад, швидка, безпричинна набряклість може сигналізувати про проблеми з серцем або нирками. Ну а в якості "швидкої допомоги" попросіть коханого зробити вам приємний масаж.

hochu.ua