Зводить ноги судомою - причини, лікування. Нічні судоми, при вагітності

Чому зводить ноги судомою, як визначити причини щоб вибрати правильне лікування? Що робити, коли ночами зводить литкові м`язи? Чому часто з`являються судоми в ногах при вагітності? Проблема дуже поширена і страждають їй не тільки дами в положенні або люди з хронічними захворюваннями, часто виникають у дітей судоми ночами.

Чому зводить ноги судомою

Спазми, завжди мимовільні, виникають частіше в литкових м`язах, в гомілки, на її задній поверхні. Скорочення відбуваються в декількох або однієї м`язах, примушуючи людини відчувати нестерпний біль. При цьому стопа натягується і випрямляється, що унеможливлює ходьбу.

Судоми бувають:

• тонічними, коли присутня напруга в м`язах протягом тривалого часу
• клінічними, в цьому випадку м`язи швидко скорочуються і тут же розслабляються

Причин для появи судом насправді досить багато. Головне виявити і розпізнати їх правильно і вчасно. Адже іноді бувають спазми через неповноцінне харчування або великих фізичних навантажень, але часто це можуть бути дуже серйозні хвороби.

1. Більше половини випадків виникнення судом литкових м`язів - це порушення в організмі обміну мікроелементів, перш за все магнію, калію і натрію. Їх втрата викликає збої в передачі нервового імпульсу для правильного скорочення або розслаблення м`язів, звідси виникають спазми.
2. Багато патології і захворювання щитовидної залози стають причиною порушення обміну речовин в організмі і, як випливають звідси наслідки - поява нічних судом.
3. При нирковій недостатності людина теж може мучаться нічними судомами ніг. При цьому захворюванні погано виводяться з організму продукти обміну, вони викликають токсичний вплив на організм.
4. У хворих на цукровий діабет, які занадто захоплюються зниженням цукру в крові або не дотримуватися правильної дієти теж виникають спазми ніг.
5. При захворюваннях судин, тромбофлебіті, варикозі виникають не тільки судоми, але і набряки ніг, особливо при тривалому незручному положенні тіла, сидячи в машині або кріслі літака.
6. При довгих фізичних навантаженнях, в положенні стоячи, на високих підборах, при ходьбі, бігу. Коли кров починає застоюватися в ногах і м`язи не отримують достатньої кількості мікроелементів, виникають судоми.
7. При серцево-судинної недостатності, викликаним будь-яким захворюванням серцево-судинної системи, знижується кровотік до кінцівок, що і буває частою причиною спазмів литкового м`яза.
8. При підвищенні в крові жіночого статевого гормону естрогену.
9. При постійному, хронічному недосипанні і перевтомі, а так же нервових розладах і збудження.
10. Зневоднення організму причина спазм в м`язах дуже часта.
11. При вагітності у більшої половини жінок спостерігається така проблема.
12. Неправильне харчування, частіше любов до продуктів, вимиває кальцій, кава, спиртні напої, куріння, чорний міцний чай у великих кількостях.
13. При великому і частому прийомі сечогінних засобів з організму йдуть найважливіші мікроелементи, нестача яких провокує напади болю і спазмів.
14. Інфекції, що потрапляють в організм теж можуть викликати судоми, їх називають фебрильними.
15. Судомні скорочення литкових м`язів часто відчувають літні люди в зв`язку з віковими змінами в організмі.

Судоми в ногах при вагітності

Це окрема тема для з`ясування причин виникнення спазм. Кожна вагітна жінка хоч раз так відчувала ці хворобливі відчуття під час вагітності. Це абсолютно не означає, що всі вагітні страждають якимись серйозними захворюваннями. Тут на перше місце виходять фізіологічні і гормональні зміни в організмі у кожної жінки в цікавому положенні.

• Неправильне харчування при токсикозі, швидкий розвиток плода, прийом сечогінних засобів при набряках, Все це призводить до дисбалансу в організмі вагітної мікроелементів. Гостро в цей період відчувається брак вітаміну В і магнію. Калій і кальцій буває теж в дефіциті, оскільки активно використовується для розвитку плода.
• Нікотин і кофеїн у великій кількості містяться в крові у вагітної можуть стати причиною зневоднення в м`язах і кисневому голодуванні.
• Порушення кровообігу в ногах через тиск матки на судини теж може викликати судоми, особливо якщо жінка спить на спині.
• Обсяг циркуляції крові під час вагітності збільшується, тим самим створюючи умови для розвитку венозної недостатності, так як стінки судин починають розтягуватися (наслідок - варикозне розширення вен). Порушений кровообіг в кінцівках передує появі дефіциту мікроелементів.
• Середня і важка стадії залізодефіцитної анемії не рідкісні у вагітних. При недостатньому заповненні заліза з ліків або продуктів теж можуть провокувати судоми ніг.
• Гестоз, особливо у важкій формі, що супроводжується підвищенням білка в сечі і сильними набряками теж одна з причин спазм.

Судоми ніг у дітей вночі, причини

У дітей можуть траплятися нічні судоми, рідкісні і короткострокові, які, швидше за все, пов`язані з перевтомою, особливо у надто рухливих діток.

Такі судоми можна спостерігати при переохолодженні або ніг, або всього організму. Діти часто не помічають зниження температури тіла і іноді це може бути небезпечно.

Регулярні нічні судоми повинні насторожити, в цьому випадку варто перевірити, чи не розвивається у малюка плоскостопість або може бути є недолік мікроелементів, тих же, магнію, калію і кальцію.

Судоми в ногах вночі - причини

Нічні судоми в литкових м`язах так само мають безліч причин, ось кілька найосновніших:

• Гіподинамія, найчастіше вона викликає застій крові. Особливо останнім часом це проявляється у людей, які багато годин поспіль проводить в одному положенні, швидше за все сидячи, в кріслі за комп`ютером або за кермом автомобіля.
• Постійне положення стоячи, особливо у жінок, на високих підборах, в тісних туфельках.
• Зайва зашлакованості викликає навантаження на вени і стає провокатором цієї проблеми.
• Вагітність або ожиріння здавлюють судини, збільшуючи навантаження на них, в кінцівки надходить менше крові, відповідно, менше мікроелементів.
• Розвиток тромбофлебіту при варикозі призводить до закупорки вен, що викликає постійні напади спазм ночами.
• Захоплення гормональними протизаплідними препаратами стає досить частою причиною нічних спазм в ногах.

Як позбутися від судом у ногах

Раптом відчувши вночі спазм з сильним болем відразу ж прийміть сидяче положення, постарайтеся потягнути стопу на себе, обхопивши руками. В цьому випадку зазвичай нога німіє і її неможливо відчути, не те що поворухнути.

Після цього потрібно спробувати встати повної ступнею на холодну підлогу, щоб швидше залучити потік крові. якщо є хтось поруч, попросіть принести таз з холодною водою і опустіть ногу туди, тримати треба до тих пір, поки нога не відновить чутливість.

При сильному спазмі можна спробувати поворушити пальцями на нозі, одночасно роблячи пощипувати масаж, так кровопостачання швидше відновиться і судома пройде.

Можна лягти на спину, а ноги закинути високо на стіну, такий стан багатьом допомагає. Тільки полежати потрібно довше, щоб прибрати застій крові в ногах.

Як лікувати судоми в ногах

Судоми, які були викликані якимось захворюванням, серйозним або не дуже, вагітністю або зайвими кілограмами, самі собою пройдуть і судоми. Процес цей буде поступовий, не відразу. але ви помітите полегшення.

Спазми, викликані іншими причинами лікуються так само, потрібно викорінити ці причини.

1. На самому початку налагодьте правильний раціон, з вживанням здорової їжі, багатої на магній, калій і кальцій.
2. Киньте палити і вживати алкоголь, відмовтеся від кави, замініть його на зелений чай, тонізує з ранку нітрохи не гірше.
3. Зведіть кількість солодощів та здоби до мінімуму, заодно приведете в порядок фігуру.
4. Робіть перерви, якщо у вас офісна робота, вам доводиться цілий день сидіти, влаштовуйте ввечері прогулянки, тільки в зручному взутті. без підборів. В кінці кожної години вставайте і ходіть, присідайте, робіть фізичні вправи, які допоможуть розігнати кров.
5. Навпаки, якщо присутній велике навантаження на ноги, при першій же можливості сідайте і піднімайте ноги вище рівня серця, так ви ще й позбудетеся від набряків. Увечері, вдома перед сном приймайте ванночки для ніг, з теплою водою, щоб швидше зняти втому.
6. При варикозної хвороби вен варто звернути увагу на компресійний білизна, панчохи і колготки повинні бути правильно підібрані.
7. Приймайте полівітаміни або БАДи з необхідними мікроелементами.

Вправи для профілактики судом, зміцнюють м`язи ніг

Вправи в положенні стоячи:

1. Підніміться «навшпиньки» і постійте так 20 секунд, спустіться, повторіть вправу три рази.
2. З`єднайте разом носочки, а п`ятки розсуньте якомога далі і сильно притисніть до підлоги, так постійте 20 секунд, потім поверніться у вихідне положення, повторіть три підходи.
3. З`єднайте разом п`ятки і притисніть до підлоги, шкарпетки розсуньте якомога далі, так стояти 20 секунд, повторити так само три рази.

Вправи в положенні сидячи:

1. Витягніть ноги вперед, поставте на п`яти, по черзі сильно витягайте носочки, робити по 30 разів кожною ногою.
2. Витягніть ноги, ступні максимально потягніть на себе, потім вперед, так робити по 30 разів.
3. Витягніть ноги, шкарпетки вперед, робіть кругові рухи, спочатку 30 разів за годинниковою стрілкою, потім стільки ж проти годинникової.

Лікування судом в ногах народними способами

Мазь для натирання литок: дві чайні ложки вазеліну змішати з чайною ложкою соку чистотілу. розтирати при спазмах.

Розтирання медом: невелика кількість меду підігріти на водяній бані до температури тіла, втирати при судомах.

Мазь для профілактики судом: в столовій ложці яблучного оцту розвести чайну ложку скипидару і вбити яєчний жовток. Мазати ікри перед сном.

Судоми, причини і лікування - відео: