Смартфон садить зір: як захистити очі - фото

Я ношу контактні лінзи досить давно, і весь цей час зір практично не змінювалося, так що навіть не потрібно кожен раз проходити діагностику - купуєш за тим самим рецептом, і все нормально. Але недавно я почала помічати, що далекі об`єкти стають все більш розпливчастими навіть в лінзах, і очі напружуються, коли треба розглянути віддалені вивіски.

Трохи подумавши, я зв`язала це зміна зі смартфоном, в якому важко не зависнути. Переходи по різних сайтах, читання на смартфоні, коли з`являється вільний час, ігри, замітки. Якщо у вільний час мені потрібно вийти в Інтернет (що загрожує "зависанням" і переходами з сайту на сайт), я роблю це зі смартфона.

Зрозуміло, я вирішила перевірити, наскільки справедливі мої припущення, і виявилося, що цілком. Звичайно, є можливість знизити збиток для зору, але про це пізніше. Спочатку про проблему.

Як смартфони псують зір

Відео: ЯК ЗАХИСТИТИ СВОЇ ОЧІ, сидячи ДОВГО ЗА КОМП`ЮТЕРОМ

У Журналі оптометрії і науки про зір (Journal of Optometry and Vision Science) опублікували інформацію про те, що люди тримають свої мобільні девайси дуже близько, від чого зір стрімко псується.

Дослідження цього журналу показало, що, переглядаючи веб-сторінки на смартфоні і іншому мобільному девайсі, люди тримають його на чотири-шість сантиметрів ближче, ніж коли друкують текст.

З 129 протестованих людей, що використовують контактні лінзи, жоден з них не дотримувався правила "1,2,10". Це правило полягає в тому, щоб тримати телефон на відстані одного фута, тобто, близько 30 см від обличчя, екран комп`ютера повинен бути на відстані двох футів, а телевізор - десяти футів.

Зображення на смартфоні можуть бути різного розміру, наприклад, дуже дрібний шрифт, який важко прочитати. Тому ви мимоволі наближаєте смартфон на-віч.

Відео: Болять очі від комп`ютера (монітора). Рішення проблеми.

І ці дані підтверджуються статистикою. В результаті одного дослідження з`ясувалося, що стан зору людей в цілому погіршився на 35% в порівнянні з 1997 роком, коли смартфони тільки увійшли в ужиток.

Це дослідження проводив Девід Алламбі, очної хірург і засновник лондонської клініки "Фокус", Який навіть ввів спеціальний термін - "екранна короткозорість".

Відео: 3D збільшувач екрана для мобільних телефонів

Короткозорість або міопія виникає від поєднання чинників: спадковості і навантаження на очі від постійного розглядання близьких об`єктів, наприклад, читання.

Використання смартфона - це, фактично, те ж саме, що читання або робота за комп`ютером, з тією лише різницею, що смартфон ми підносимо дуже близько до обличчя, і очам складніше концентруватися на об`єкті.

Проблема ясна, але що ж робити? Напевно, кращий варіант - відмовитися від смартфона, але він малоймовірний. Ми краще будемо носити лінзи, оскільки вони дають ілюзію гарного зору. По крайней мере, можна знизити шкоду від використання смартфонів і інших мобільних гаджетів, і ось 7 рад, як це зробити.

1. Моргайте частіше

Коли ви дивитеся на екран смартфона, ви моргаєте в три рази менше, ніж зазвичай. Це призводить до відчуття сухості очей. Здавалося б, в цьому немає нічого страшного, але постійна сухість може завдати шкоди зору.

2. Правило 20/20/20

Коли ви читаєте на смартфоні, дивіться фільм або переходите з сайту на сайт, кожні 20 хвилин відривайте погляд від екрану, і протягом 20 секунд дивіться удалину, на відстань 20 футів (це близько 6 метрів).

3. Слідкуйте за висвітленням

Відео: Як управляти смартфоном жестами? | Samsung GALAXY S4

Забудьте про читання або гри на смартфоні в темній кімнаті. Недолік освітлення укупі з яскравим підсвічуванням екрану сильно шкодять очам, так що постарайтеся користуватися девайсом тільки в добре освітленій кімнаті або при денному світлі.

4. Не дивіться в телефон, коли з вами розмовляють

Це страшенно дратує, коли хтось дивиться в смартфон, розмовляючи з вами, а якщо це роблять обидва співрозмовники, взагалі виходить сумна картина. Просто перестаньте так робити, віддайте співрозмовнику всю свою увагу на 100%, і це допоможе вам скоротити час перебування перед екраном, а значить, і здоров`я очей.

5. Тільки на робочому столі

Встановіть собі правило, не виконувати якісь дії зі смартфона. Наприклад, не перевіряти соціальні мережі або e-mail, не читати новини або цікаві для статті. Це ще одна можливість скоротити час, проведений перед маленьким екраном смартфона.

6. Зробіть шрифт побільше

Встановіть на смартфоні шрифт "величезний" або, принаймні, "великий". Чим більше шрифт, тим менше напружуються очі, в спробі прочитати щось. Намагайтеся використовувати мобільні додатки веб-сервісів і уникати сайтів, неадаптованих під екран смартфона.

7. Тримайте правильно

Як говорилося раніше, основна шкода для зору йде від того, що ми тримаємо смартфон занадто близько до обличчя. Прослідкуйте за собою - на якій відстані від особи ви тримаєте свій девайс? Навряд чи це покладені 40 сантиметрів, може бути, 30 або навіть 20?

У будь-якому випадку, чим ближче ви підносите його до очей, тим швидше розвивається короткозорість.

Так що, якщо не хочете мати поганий зір в 20-30 років, намагайтеся якомога менше часу проводити за екраном свого смартфона, і тримати його на потрібній відстані.

Lifehacker.com