Чому псується зір від комп`ютера і як уникнути наслідків

Вітаю всіх відвідувачів мого блогу. Я приготувала дуже важливу інформацію по темі: «Псується зір від комп`ютера», яка допоможе багатьом моїм читачам не втратити зір.

Відео: Від чого псується зір

Як допомогти собі

Ви помітили, що у вас відбувається погіршення зору. Ви це відразу пов`язуєте з роботою за комп`ютером.

Дійсно, багато людей проводять за цим приладом добу безперервно.

Сучасне життя без нього вже неможлива. Він потрібен для навчання, роботи або просто для спілкування.

Є ще планшети, смартфони, ноутбуки та інші електронні пристрої.

Швидше за все, через них зір падає як, у громадян середнього віку, так і у молоді, підлітків. Батьки, припускаючи, що саме комп`ютер виною тому, що падає гострота зору, забороняють дітям довго сидіти за цим пристроєм.

Як облаштувати робоче місце

Чому псується зір? Можливо, ваше робоче місце не відповідає всім вимогам? Необхідно звернути пильну увагу на облаштування свого робочого місця, щоб знизити навантаження на очі.

Що ви повинні зробити:

• Щогодини виконувати просту гімнастику;
• Тримати екран якомога далі від особи;
• Працювати сидячи або стоячи, але ні в якому разі, не лежачи.
• Стежити за освітленням. Якщо екран надто яскравий, а ви працюєте в темряві, то при включенні електроніки очі починають відчувати велике навантаження, тому мозок сприймає інформацію не відразу.
• Монітор приладу повинен знаходитися трохи нижче особи, щоб погляд падав зверху вниз, але тільки не ставте навпроти особи;
• Відстань від екрана до особи має бути в 1,5 рази більше, ніж його діагональ. Батьки, зверніть увагу, чи витримує ваша дитина таку відстань?
• Контрастність і яскравість повинні бути комфортними для роботи;
• Близько комп`ютера поставте настільну лампу, щоб забезпечити хороше освітлення.

Гімнастика для очей

Щоб швидко відновити вологість очей, дати їм відпочинок, зробіть кілька вправ, по 12 разів кожен рух, можна більше.

1. Зробіть кругові рухи очима спочатку в одну, потім в іншу сторону.
2. Міцно зажмурте очі, потім широко розкрийте.
3. Подивіться вгору, потім вниз
4. Моргніть 30 секунд
5. Подивіться вдаль на який-небудь предмет, потім подивіться на предмет, розташований поблизу.

Перші ознаки проблеми

Якщо ви помітили такі явища:

• після виключення екрану перед очима миготять короткі спалахи світла;
• відчуваєте сухість очей;
• з`явилося відчуття, ніби в оці «сидить» смітинка;
• всередині з`являється печіння;
• з`явилося сльозливість;
• немов перед очима з`явилася поліетиленова плівка;
• довго дивіться на екран, але не бачите текст;
• плутаєте цифри і букви.

Це явні ознаки проблем із зором. Можливо, вам потрібні окуляри? Якщо не звернутися до офтальмолога, то далі може бути тільки гірше. Можлива поява таких грізних захворювань, як катаракта, глаукома, відшарування сітківки.

Як допомогти дітям зберегти зір

Багато дітей з ранніх років починають користуватися комп`ютером. Деякі батьки самі заохочують ці заняття, вважаючи, що дитина краще розвивається, інші, навпаки, побоюються за гостроту зору у дитини.

Чому сідає зір у дітей? Можна назвати багато причин, але перш за все, це тривале перебування за комп`ютером. Зорова система у дитини ще не сформувалася, а він вже отримує величезне навантаження.

Тому, на замітку батькам:

• діти 3-4 років можуть проводити біля екрану 20 хвилин в день,
• діти 5-6 років - не більше 30 хвилин,
• діти 7-8 років приблизно 40 хвилин за день, причому, з перервами.

Важко відірвати малюка від електроніки? Домовляйтеся! А інакше ваша дитина дуже скоро отримає короткозорість. А також робіть разом з ним гімнастику.
Не давайте дитині займатися лежачи, сидіти зігнувшись. У дітей має бути своє, правильно обладнане робоче місце з хорошим освітленням.

Чи псує зір смартфон?

Відео: Як не зіпсувати зір за комп`ютером. Легка зарядка

Звичайно, псує, якщо не дотримуватися деяких правил. Якщо ви читаєте щось на телефоні або смартфоні, то ви близько тримайте його на-віч. Це недопустимо.

Що ж робити, не мати телефон? Це малоймовірно. Давайте спробуємо зменшити шкоду від використання всіх мобільних гаджетів.
Є сім доступних прийомів.

Відео: ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗІР ЗА КОМП`ЮТЕРОМ / HOW TO PRESERVE VISION FOR COMPUTER

1. Треба частіше моргати, щоб не допустити сухості очного яблука.
2. Виконувати правило 20/20/20. Коли вас захоплює читання на смартфоні, або перегляд фільму, то кожні 20 хвилин відволікайтеся від читання, і протягом 20 секунд дивіться кудись у далечінь, на відстань приблизно 6 метрів.
3. Необхідно читати тільки в світлій кімнаті. Користуватися смартфоном в темній кімнаті неприпустимо.
4. Не треба дивитися в телефон, коли з вами хтось розмовляє.
5. Встановіть собі правило, не перевіряти соціальні мережі, не читати новини, щоб мати невелику можливість зменшити час, проведений перед екраном.
6. Зробіть більше шрифт.
7. Тримайте телефон або смартфон від особи на відстані 40 сантиметрів, адже чим ближче тримайте електроніку до очей, тим швидше отримаєте короткозорість.

Якщо ви помітили, що у вас болить голова після роботи за комп`ютером, то більше відпочивайте, робіть розслаблюючі вправи. Дуже добре допомагає написання в повітрі головою свого прізвища та імені.

Як тільки знайдете час, відразу виходьте на повітря, більше ходіть пішки. Чи не сутультесь, тримайте спину прямо!
Наостанок хочу побажати виконувати прості правила, щоб електроніка приносила тільки користь.