Як правильно сидіти за комп`ютером
Незнання того, як правильно сидіти за комп`ютером або робочим столом завдає шкоди нашому здоров`ю.
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером?
Часто проблему з шийним остеохондрозом списують саме на комп`ютер.
Ви можете компенсувати навантаження на хребет ... якщо будете просто правильно сидіти. Це так само важливо, як і регулярні вправи!
Відео: Ергономіка - працюй правильно! (Ru)
Одна тільки правильна посадка за комп`ютером вже дозволить вам уникнути безлічі проблем зі здоров`ям і зберегти високий рівень працездатності протягом дня:
1. Поставте гомілки перпендикулярні підлозі, стегна горізонтальни-
2. Передпліччя лежать на стільниці без напруги-
3. Відрегулюйте письмовий стіл і стілець по висоті-
4. Нахиліть площину сидіння вперед приблизно на 2 °
5. Правильно налаштуйте глибину сидіння - стегна не повинні стосуватися переднього краю сидіння-
6. Спинка стільця потрібно добре підігнати до спини, щоб вони служила опорою в області поясніци-
7. А похила стільниця сприяє прямій, щадить спину поставі.
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером
Спробуйте! І якщо вам доводиться довго сидіти, не забувайте вставати і робити зарядку кожні 3 години.
Дивіться ще на цю ж тему:
Гімнастика для тих, хто зависає біля комп`ютера і не варто у мартена.
Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером
Є проблеми з хребтом? Зверніть увагу ось на цей курс! Це безкоштовно!
 | Лікування остеохондрозу хребта5 перевірених принципів лікування Для тих, хто хоче дізнатися основні принципи лікування остеохондрозу хребта, щоб орієнтуватися в існуючих нині методиках і способах лікування
|
Порівняння комп`ютера і ноутбука перед придбанням техніки
Цікавить, що краще - комп`ютер або ноутбук? У кожної людини буде своя відповідь. Думка залежить від безлічі факторів. Найцікавіше, що навіть поверхневого знайомства з технікою досить, щоб виробити думку з цього питання. Вся справа в світосприйнятті…
Комп`ютер для дошкільника
Чи потрібен комп`ютер дошкільнику?Ще недавно комп`ютер для більшості людей був розкішшю, але вже сьогодні він став предметом першої необхідності. І ваш підростаючий малюк незабаром почне боротися з вами за право контактувати з цим досягненням…
Комп`ютерна залежність у дітей
Відео: Комп`ютерна залежністьКомп`ютерна залежність у дітей - як подолати проблему?Як захоплення комп`ютером впливає на фізичне і психологічне здоров`я дітей. Поради батькам щодо профілактики дитячої комп`ютерної залежності.Багато сучасних батьків…
Зір у дітей. Як уберегти зір дитини
Як уберегти зір дитиниНі для кого не секрет, що органи зору - це один з головних показників здоров`я. Стежити за здоров`ям очей слід з раннього дитинства, тому що багато проблем із зором починаються вже з шкільного (а іноді і дошкільного) віку.…
Дитина сидить за комп`ютером: комп`ютерна залежність у дітей.
ЗмістВплив комп`ютера на фізичне здоров`яВплив комп`ютера на психіку дитиниОзнаки комп`ютерної залежностіЯк уникнути комп`ютерної залежностіТехнічний прогрес, немов швидкісний поїзд невблаганно мчить вперед. У наші дні навіть найменша дитина володіє…
Як позбутися від комп`ютерної залежності: 6 способів психологічної допомоги ігроманії
Комп`ютерна залежність - це, напевно, найновіше психологічне захворювання, результат розвитку технологій. Виникнення її не залежить від віку і статі, таке може трапитися не тільки з дитиною, але цілком з дорослими, розсудливими людьми. Тому тема…
Лікувальна гімнастика для хребта
опис: Це програма, яка зробить Ваше тіло сильним і гнучким, скоректує поставу, поліпшить загальний тонус і самопочуття.Велика частина вправ спрямована на розвиток і зміцнення м`язів спини, глибоких м`язів підтримують хребет, створення…
Гімнастика для тих, хто зависає біля комп`ютера і не варто у мартена
Привіт всім! Ця стаття присвячується бухгалтерам, секретарям, всім тим, хто за родом діяльності змушений мало рухатися.якщо важко знайти час для виконання фізичних вправ, якщо вже так склалося, що ви ведете малорухливий спосіб життя, то ці вправи в…
Чому псується зір від комп`ютера і як уникнути наслідків
Вітаю всіх відвідувачів мого блогу. Я приготувала дуже важливу інформацію по темі: «Псується зір від комп`ютера», яка допоможе багатьом моїм читачам не втратити зір.змістЯк допомогти собіЯк облаштувати робоче місцеГімнастика для…
Як швидко зняти напругу зі спини
Привіт всім, хто підлягає проводить час на роботі за столом. Якщо ви частенько зависає за комп`ютером або підлягає сидіти за паперами, то ви просто зобов`язані знати, як зняти напругу в спині.змістВправа для розвантаження хребтаЯк працює ця…
Смартфон садить зір: як захистити очі - фото
Всі говорять про те, що комп`ютер садить зір. Це зрозуміло, ми по вісім годин мінімум проводимо за комп`ютером. А як щодо смартфонів, яких стає все більше? Комп`ютер з вами тільки вдома і в офісі, а смартфон - всюди і завжди. Ми дивимося на…