Яким спортом зайнятися дівчині, щоб знайти гарну і струнку фігуру

Здається, немає жодної дівчини, яка абсолютно була б задоволена своєю фігурою. Ідеальним варіантом для вирішення проблеми з недоліками фігури можна назвати спорт. Саме він допоможе отримати тонку талію, красиві груди, підтягнуту шкіру. Дізнаємося, яким спортом зайнятися дівчині.

Спорт для дівчат

Боротися із зайвою вагою, звичайно ж, потрібно, але не за допомогою таблеток і жорстоких дієт, а за допомогою таких видів спорту, як:

1. Ходьба.
2. Біг.
3. Велосипед.
4. Фітнес.
5. Аеробіка.
6. Танці.
7. Плавання.

Зупинимося докладніше на кожному з них.

Ходьба для попередньої підготовки

Для дівчини, ніколи не займалася спортом, ходьба стане найкращим початком і підготує до більш інтенсивним видам тренувань. Починати потрібно з півгодинних прогулянок через день, прогулюючись.

Через тиждень переходите на годинні щоденні прогулянки і прискорте темп. Коли відчуєте, що втягнулися в тренування, можете ускладнити завдання, виконуючи ходьбу, накинувши на плечі рюкзак з вантажем.

За одну годину таких прогулянок втрачається до 200 калорій, з великим навантаженням і більше.

Біг - спорт для бажаючих схуднути

Дівчата, які бажають схуднути, повинні вибрати для себе такий вид спорту, як біг. Найкращий результат дають тренування в повільному темпі на довгі дистанції.

Починати варто з трьох тренувань на тиждень, з часом довівши їх до щоденних. Займайтеся пробіжкою в стороні від проїжджої частини, оскільки під час бігу інтенсивно працює дихальна система, що збільшує ризик вдихання великої кількості пилу, що призведе до легеневих захворювань.

Коли неможливо проводити тренування на свіжому повітрі, скористаєтеся біговою доріжкою в спортзалі, а ще краще вдома. Тоді час проведення тренувань можна скоротати за переглядом улюблених фільмів і телепрограм.

Біг - це енерговитратний спорт, при заняттях на рівній доріжці витрачається до п`ятисот калорій за 30 хвилин. Витрати енергії на тренуваннях зі спусками та підйомами - до восьмисот калорій.

Тренування на велосипеді

Якщо ви задумалися, яким видом спорту краще зайнятися, але біг вам не підходить, сідайте на велосипед. Особливо цей вид тренувань допоможе дівчатам, які мають проблеми в районі сідниць і стегон.

Покрутивши педалі три рази в тиждень по 45 хвилин, ви можете скинути зайву вагу і придбати гарні стрункі ніжки.

Якщо не маєте можливості їздити на велосипеді, заняття, на велотренажері абсолютно повністю його замінять.

Фітнес та аеробіка

Фітнес та аеробіка - це два види спорту, які не підходять для занять в домашніх умовах, оскільки вимагають спеціальних тренажерів і тренера, він повинен постійно стежити за ходом ваших занять і коригувати навантаження в міру необхідності.

Аеробіка - це поєднання елементів танцю і фізичних навантажень, виконуваних під ритмічну музику. В результаті формується правильна постава, з`являється рельєфність тіла і хороша розтяжка.

Фітнес передбачає заняття на тренажерах. З його допомогою нарощується м`язова маса і йдуть жирові відкладення. Головний секрет ефективності цих тренувань - регулярність.

Танці і плавання

Якщо ви хочете знайти кращий жіночий вид спорту, то танці, якщо не найкращий, але один з лідерів точно. Вони допомагають схуднути, розвивають гарну, спортивну фігуру, формується граціозна хода, а ще покращують настрій, адже ви не відчуває психологічного тиску від думки, що потрібно виконувати важкі фізичні навантаження, як в інших видах спорту. Крім того, вміння танцювати завжди стане в нагоді в житті.

Целюліт і зайва вага є справжньою трагедією для багатьох молодих дівчат, а плавання - це вид спорту, справляється на відмінно і з тим і з іншим. Адже вода - природний масажер, що сприяє поліпшенню лімфо-кровотоку.

Вибирайте той спорт, який буде вам приносити задоволення і покращувати настрій і самопочуття. А в плані ефективності - будь-які фізичні навантаження в тій чи іншій мірі сприяють удосконаленню фігури.

Відео по темі статті