Чи можна пити воду під час тренувань

Відео: Вода під час тренування - чи можна пити воду під час тренування

Питання чи можна пити воду під час тренувань хвилює багатьох. Пити воду можна і під час тренувань і після їх закінчення, але пити потрібно потроху заповнюючи кількість рідини в організмі. ДіаМісс розповість все докладно про те, чи можна пити воду під час тренувань і після них.

Чи можна пити воду під час тренувань і чому? 

Відео: Чи потрібно пити воду під час бігу? Фітнес поради від персонального тренера фітнес клубу Києва "біцепс"

Хвилює питання чи можна пити воду під час тренувань? Якщо у вас немає проблем з серцем і вода не дуже холодна, то воду можна пити в невеликих кількостях під час тренувань, оскільки ваше здоров`я не постраждає, а навпаки виграє від цього. Воду під час тренувань можна пити, бо:

- Якщо ви тренуєтеся досить тривалий час і не вживаєте ніякої рідини, тоді у вашому організмі може порушитися баланс рідини і організм починає відчувати сильний стрес і результат від ваших фізичних вправ різко падає. При тривалих змаганнях або тренуваннях воду потрібно пити обов`язково, так як під час зневоднення кров починає густіти і починає передавати менше кисню. Без певної кількості рідини може частішати пульс, може підвищитися температура тіла і навіть можуть статися судоми тіла.

- Багато хто замислюється чи можна пити воду під час тренувань і вважають, що взимку можна не пити, але це не правильно, так як під час фізичних навантажень в холодну пору року наш організм втрачає практично таке, же кількість вологи, що і жарким літом, тому запас рідини в організмі потрібно відновлювати в будь-якому випадку, навіть якщо ви поки не хочете пити. Було встановлено, що коли спортсмени в зимовий період п`ють багато води, відчувають себе набагато краще. Зневоднений організм набагато швидше втомлюється і більше піддається різноманітним травм.

- Вода до початку занять. До початку тренувань постарайтеся випити якомога більше води, щоб ваш організм міг втрачати рідину без будь-якої шкоди для свого організму. Тому води можна вживати досить багато, оскільки спортсмени сильно пітніють особливо в приміщеннях в літній період. Наш організм засвоює більше одного літра на годину, саме тому не має сенсу пити, занадто багато води. Оптимальним буде півлітра води на годину.

- Чи можна пити воду під час. Під час проведення тренувань потрібно пити невелику кількість, наприклад, по кілька ковтків рідини через кожні 15 хвилин. Якщо сильно хочете пити через інтенсивних навантажень, то води можна пити трохи більше, але це може створювати навантаження на ваше серце і намагайтеся пити небагато, особливо холодної води. Спортсмени, які займаються силовими видами спорту, можуть зловживати великою кількістю води під час проведення тренувань.

- Вода після закінчення тренувань. Після тренувань не бажано випивати занадто багато води. За тривалу і більш інтенсивне тренування наш організм може втрачати до 3-х літрів рідини і навіть більше, а як було сказано вище, наш організм може засвоювати тільки 1 літр води в годину, тому немає сенсу пити більше рідини, можна випити ще, трохи води ще через півгодини. Не потрібно скупитися, оскільки в цьому випадку працює принцип достатності і поступовості, не перевантажуйте свій організм зайвою роботою. Відповіді на питання чи можна пити воду під час тренувань, до і після них описані з особливою ретельністю ... Однак, намагайтеся не перестаратися як в самих тренуваннях, так і в підживлення.