Танці зумба для схуднення: в чому їх перевага перед звичайними дієтами

Фітнес-танець зумба став чудовим відкриттям в нашій країні для бажаючих скинути зайву вагу і під ритми запального танцю провести час. Цей напрямок з`явилося зовсім недавно, проте стало дуже популярним. Так що таке зумба і для чого вона потрібна?

Танці зумба для схуднення - це хвилюючі і незабутні тренування, в які входять вправи на силу і витривалість. Заняття проходить під фантастичну музику, яка нагадає багатьом мотиви латинських музичних композицій.

Тренування в стилі зумба підійдуть усім бажаючим, тому що цим стилем можна займатися як в фітнес-центрах, так і самостійно. Для самостійного вивчення потрібно тільки бажання, настрій, просторе приміщення, запальні ритми і відео-урок.

Щоб почати заняття необхідно вивчити пару базових рухів. За словами багатьох фітнес-тренерів, найкраще в танці експериментувати, висловлювати свої думки і емоції за допомогою свого тіла. Адже виконувати однотипні руху невесело, це є ще один плюс фітнес-Зумбо.

Незважаючи на те, що напрямок став популярним зовсім недавно, воно вже має свої різновиди. Існує базова система тренувань, основу якої складають базові рухи під музичні добірки.

Її різновидом можна вважати танці з додаванням елементів південноамериканських композицій.

Є програма занять для людей у віці. Це більш спрощені і спокійні рухи, які не відбиваються на здоров`ї.

Також існує зумба з додаванням елементів аеробіки, яка розвиває гнучкість тіла і підвищує його пластичність.

Для любителів водойм розроблена програма Зумба в воді. Це допоможе займатися Зумбо людям, у яких хворі суглоби.

Рекомендації для початківців любителів спорту

Перші тренування можуть проходити не зовсім так, як хотілося б. Можливо, у виконанні вправ на початковому етапі щось не вийде, але не варто впадати у відчай, все приходить з працею. Через кілька тренувань техніка виконання стане набагато краще, що дозволить насолоджуватися процесом роботи над своїм тілом.
Зумба - досить серйозне напрямок, що включає в себе складні рухи в інтенсивному темпі.

Неважливо, як проходять заняття, ніколи не потрібно забувати про розминку, адже її відсутність може привести до поганих наслідків, таким як розтягнення м`язів і зв`язок.

Щоб тренування давали результат, необхідно відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень по 30-40 хвилин. За одне відвідування можна скинути до 600 калорій. Обов`язково потрібно спостерігати за своїм диханням, а також за балансом води в організмі, так як недолік води може привести до його виснаження.

Перед тренуванням обов`язково необхідно трохи поїсти, щоб виключити свідомість через інтенсивності темпу.

При цьому потрібно враховувати, що витрачаються калорії під час занять повинні перевищувати кількість "з`їдених" калорій, інакше час, витрачений на тренування, пройде даремно.

Вибирайте для занять зручну футболку і вільні спортивні штани, в яких буде комфортно, і ваші рухи не будуть обмежені одягом. Подібний одяг дозволяє приховувати недоліки, не згадувати про комплексах і забути про утиску.

Кожен напрямок тренувань містить свої особливі навантаження, і щоб виключити виникнення різних проблем зі здоров`ям необхідно перед тренуваннями проконсультуватися у фахівців. Майбутнім мамам краще уникати таких занять.

Займатися даним напрямком - дуже серйозне рішення, якщо відчуваєте дискомфорт в своєму тілі при заняттях потрібно в найкоротші терміни піти до лікаря.

Відео по темі статті