Як не допустити появу розтяжок при вагітності

Під час вагітності живіт жінки збільшується в міру внутрішньоутробного росту малюка. Так влаштований організм майбутньої мами, який зараз призначений для того, щоб забезпечити дитину всім необхідним, в тому числі і вільним місцем для зростання. Однак крім турботи про ще не народжену дитину, жінці потрібно приділяти трохи уваги і собі.

У період «цікавого положення», не рахуючи появи таких неприємних явищ, як токсикоз і перепади настрою, на грудях, животі, стегнах і сідницях можуть утворитися розтяжки, які також вкрай несприятливі. Чоб звести до мінімуму таку ймовірність, жінці потрібно подбати про профілактику ще під час вагітності, тому як після пологів прибрати розтяжки буде складніше.

Щоб позбутися від розтяжок або запобігти їх появі, починайте лікування в комплексі:

• підтримуйте фізичну активність;
• приймайте вітаміни для вагітних;
• правильно харчуйтеся;
• регулярно намастіть свій живіт, шкіру на грудях, боках, ногах і попі спеціальним кремом для вагітних проти розтягнень;
• одягайте на живіт підтримує бандаж.

Дотримуйтеся здорового способу життя

Першим кроком профілактичних дій від розтяжок буде перехід на збалансоване харчування і організація додаткового фізичного навантаження, розрахованої на вагітних.

Під час вагітності розтяжки з`являються через різке збільшення у вазі. Щоб такі скачки походили, маса тіла повинна збільшуватися рівномірно. Для цього слідкуйте за тим, що потрапляє на вашу тарілку. Їжте продукти, які допоможуть вам підтримати шкіру в тонусі. До них відноситься риба, горіхи, яйця, зелень, манго, гарбуз, полуниця та інші фрукти і овочі. Виключіть зі свого меню борошняне і солодке. Пийте більше води (близько восьми склянок на день), виключаючи міцну каву і чай.

Як фізичної активності можете записатися на йогу для вагітних, водну гімнастику або робити спеціальні вправи від розтяжок в домашніх умовах.

Вправи для живота

• «Кішка»

Станьте на коліна, по черзі вгинаються спину, роблячи дугу вгору, і вигинає, роблячи круглу спину, як у скуйовдженою кішки. Повторіть 8-10 разів.

• Повороти в положенні сидячи

Прийміть позу «по-турецьки», сидячи на підлозі і схрестивши ноги перед собою. Починайте повільно повертати корпус то вліво, то вправо, максимально заводячи плечі за спину. Повторіть повороти 5-8 разів на кожну сторону.

Для стегон і сідниць

• підйоми ніг

Встаньте на коліна, впираючись долонями в підлогу так, щоб кут зігнутих ніг був рівно 90 градусів, а спина пряма, як при початковому положенні корпусу в вправи «Кішка». Тепер підніміть праву ногу, відводячи назад і максимально піднімаючи вгору, потім поставте на підлогу. Виконайте рух лівою ногою. На кожну ногу зробіть по 5-8 повторів. З цього ж положення ви можете відводити ногу не назад, а в сторону.

• підйом тазу

Приймаємо лежаче положення з зігнутими ногами. Починайте піднімати і опускати таз. Повторіть кілька разів.

• присідання

З прямим корпусом станьте на коліна, поставивши свої ноги на ширині плечей. Тепер опускайте таз до підлоги і повертайтеся назад. Зробіть 15-20 присідань.

для грудей

• Віджимання на колінах

Виконайте віджимання від підлоги, спираючись на коліна. Повторіть 10-20 разів. Якщо вам важко робити віджимання з упору лежачи, то спробуйте зробити вправу, стоячи, спираючись долонями на стінку.

• «Замок»

Стати рівно. З`єднайте перед собою на рівні грудей руки в замок. Вправа необхідно виконувати, одночасно натискаючи долонями одна на іншу. При цьому ви повинні відчути, як напружуються м`язи грудей. Виконайте це заняття ще раз 10.

Дивіться фото вправ в даній статті.

Користуйтеся косметичними засобами від розтяжок

Для того щоб на грудях, животі, стегнах і попі не з`являвся розтяжки, на певному терміні вагітності можна почати користуватися кремами, спеціально призначеними від розтягнень шкіри.

Розтягування з`являються приблизно на третьому-четвертому місяці вагітності. Саме з цього періоду потрібно починати мазати проблемні ділянки шкіри, які найчастіше знаходяться на грудях, животі, стегнах і сідницях, і продовжувати це робити весь час, аж до пологів, а потім і після. Перед використанням обов`язково перевірте реакцію шкіри на відсутність алергії на компоненти крему.

У тому випадку, коли у вас вже з`явилися розтяжки, їх лікування також можливо за допомогою такого роду засобів. Звичайно, повністю від них позбутися не вийде, а от прибрати їх почервоніння і зробити так, щоб їх було менше помітно, цілком реально. Використання кремів під час вагітності допоможе і в тому випадку, коли розтяжки вас турбують і сверблять. Починайте мазати живіт, шкіру грудей і інші області, як якомога раніше, не запускаючи. Робіть це вранці і ввечері, наносячи крем на чисту шкіру після купання. Продовжуйте за собою доглядати і після пологів, в період відновлення.

При бажанні засіб від розтягнень ви можете приготувати в домашніх умовах самостійно.

Як зробити крем від розтяжок

Для того щоб не було розтяжок на ранньому терміні вагітності, ви можете просто зволожувати живіт, шкіру на грудях, боках, а також стегнах, ногах і попі. Для цього користуйтеся таким рослинним маслом, як мигдальне або кокосове, а також маслом паростків пшениці і какао. Під час вагітності мазати живіт і інші проблемні зони потрібно масажними круговими рухами два рази в день.

Використання ефірних масел

На третьому місяці виношування дитини ви можете мазати живіт кремом з додаванням ефірних масел. Для основи візьміть звичайний дитячий крем і додайте в одну столову ложку кілька крапель ефірного масла жожоба, рожевого дерева, мигдального, персикового або масла з кісточок винограду. Щоб не було алергічної висипки, перед використанням олії перевірте свою реакцію на нього. Нанесіть краплю на зап`ясті або лікоть, розітріть. Якщо через 15 хвилин шкіра не почервоніла, то можете сміливо мазати маслом живіт або область грудей, а також користуватися ним на сідницях і стегнах.

Муміє в боротьбі проти розтяжок

Муміє - це відкладення органо-мінеральних домішок в сухих місцях високогірних скель, до складу якого можуть входити продукти життєдіяльності живуть і ростуть у цій місцевості тварин і рослин, а також скупчення піску і щебеню. Муміє застосовується в лікуванні багатьох захворювань. Ми розглянемо рецепт, який допоможе позбутися від розтягнень на шкірі при вагітності.

Змішайте з однією чайною ложкою води три-чотири грами муміє. Після того як маса стала однорідною, додайте 80-100 мл дитячого крему. Через тиждень застосування розтягування стануть блідіше, а через місяць вийде їх і зовсім прибрати. Для цього намастіть приготованим кремом живіт, втирайте його в боки, шкіру на попі і всюди, звідки хочете прибрати розтяжки.

Лікування з муміє в домашніх умовах краще починати після консультації з лікарем, так як у нього є протипоказання до застосування під час вагітності та лактації.

На основі муміє можна приготувати ще такий крем: перемішайте в який-небудь посуді півсклянки кефіру з рослинним маслом, якого візьміть одну ст. ложку. Після цього додайте 1 грам муміє, 10-20 грам дитячого крему і знову перемішайте. Наносите цю суміш на живіт або будь-який інший проблемну ділянку на шкірі і тримайте п`ятнадцять хвилин. Після чого змийте залишки крему водою.

Крем з соком алое, вітамінами А і Е

Щоб у вас було, як можна менше розтягувань, користуйтеся кремом з алое з додаванням вітаміну А і Е. Для цього будь-яким зручним способом вичавити сік з алое. Для рецепта його необхідно взяти півсклянки і з`єднати з оливковою олією в пропорції один до одного. До рідини додайте 15 крапель вітаміну Е і 5 крапель вітаміну А. Цим живильним засобом потрібно користуватися один раз в день, обробляючи живіт, шкіру на грудях, сідницях і ногах. Після використання залишки крему зберігайте в холодильнику.

Скраб для тіла з морської солі

Позбутися від розтяжок допоможе скраб з морської солі, якщо ви будете регулярно мазати їм травмовану шкіру. Приготувати такий скраб можна як з морської солі, так і кам`яної, однак для цього рецепта краще взяти саме морську. Отже, візьміть по одній склянці солі і цукру. Потім перемішайте з оливковою олією (50 мл). Під час душу очищайте приготованим засобом шкіру на грудях, животі, сідницях і стегнах. У тому випадку, коли скраб почне сушити ці ділянки, після процедури користуйтеся зволожуючим лосьйоном.

Маска з білої глини

Виробники косметичних засобів часто включають до складу продуктів по догляду за шкірою білу глину. Вона відмінно очищає і вирівнює колір шкіри. Для того щоб прибрати з тіла розтяжки, радимо приготувати масу для пілінгу. Візьміть три ст. ложки білої глини, один авокадо, одну ст. ложку вівсяної муки, по дві чайні ложки оливкової олії і масла з паростків пшениці. У блендері збийте авокадо і масло з паростків пшениці. Отриману кашку змішайте з іншими інгредіентамі.После того як паста стане однорідною, намажте нею потрібні ділянки шкіри.

носіть бандаж

Після консультації з акушером-гінекологом можете придбати підтримує бандаж на живіт, який представляє собою еластичний широкий пояс. (Дивіться фото). З його допомогою шкіра не буде розтягуватися, а м`язи будуть залишатися в стані спокою. Як правило, для того щоб у вас не було розтяжок, починати його носити потрібно з шостого-сьомого місяця вагітності. Однак, якщо у вас не перша вагітність, ви виношуєте більше однієї дитини, або у вас діагноз тонус матки, то лікар може призначити використання бандажа і на більш ранніх термінах.