Як позбутися від куріння самостійно: прості способи подолання нікотинової залежності

Хто називає куріння згубною звичкою, хто залежністю, а хто і хворобою. Але як не назви це пристрасть, результат один - здоров`я йде і часто безповоротно. На питання: "Як позбутися від куріння" можна почути відповідь - не починати. Але що робити, якщо ця залежність вже є? Потрібно позбавлятися, і чим раніше, тим краще.

Головне - мотивація

Розроблено величезна кількість методик і способів кинути палити. Але всі вони сходяться на одному - успіх будь-якого лікування залежить від бажання самого курця, а для цього потрібно задати правильну мотивацію.

Мотивація для кожного своя. Деякі кидають курити з матеріальних міркувань, інші - якщо є ризик втратити престижну роботу. Основна маса курців бажає розпрощатися з сигаретою назавжди для того, щоб уберегти здоров`я. І це дуже правильна мотивація.

Основні способи кинути палити

Сильна мотивація в поєднанні з бажанням і волею курця допоможуть самостійно впоратися з нікотиновою залежністю. Коли сила волі слабка, тоді не обійтися без допомоги медицини.

Медицина для боротьби з курінням у своєму розпорядженні наступні методиками:

1. Застосування лікарських препаратів.
2. Психотерапія.
3. Голкорефлексотерапія.

Лікарські препарати, що застосовуються для лікування нікотинової залежності, підрозділяються на дві основні групи: никотинсодержащих і аверсівние.

Никотинсодержащих речовини, що надходять в організм, полегшують залежному симптоми абстинентного періоду. Коли, в результаті різкого припинення надходження нікотину в організм, починається ломка, яка проявляється головним болем, серцебиттям, занепокоєнням, дратівливістю. Ці препарати випускають у формі жувальних гумок, пластирів, інгаляторів.

Аверсівние препарати спрямовані на формування у людини стійкої відрази до тютюнового диму. Для цього використовують в розчинах перманганат калію, азотнокисле срібло, евкаліптова олія, таніни, гліцерин. Преперати призначають у вигляді полоскання порожнини рота через три години протягом десяти днів.

Психотерапевтичні методи, як кодування і гіпноз, вселяють людині, яка перебуває в стані гіпнотичного сну, відторгнення нікотину організмом, відраза до диму тютюну. Для посилення враження під час сеансу надходить інформація про те, яких наслідків можна уникнути, впоравшись з цією звичкою. У разі необхідності проводять цілий ряд сеансів.

Голкорефлексотерапія, або акупунктура, заснована на впливі в зоні активних точок тіла людини спеціальними голочками. Процедура може проводитися по всьому тілу або тільки на вушних раковинах. Ці способи, як правило, дають позитивний ефект і дозволяють повністю блокувати бажання курити.

Загальні поради для бажаючих кинути курити

Для того, щоб швидше і легше позбутися від нікотинової залежності, потрібно виконувати кілька нескладних правил:

1. Викинути все, що нагадує про процес куріння - сірники, запальнички, попільнички.
2. Тримайтеся подалі від місць для куріння і курців.
3. Вживайте побільше рідини. Це сприяє виведенню токсинів з організму.
4. Деякий час не вживайте алкоголь, каву, гостру і пряну їжу, які провокують бажання закурити.
5. Фізичні вправи допомагають зняти стрес.
6. Приймайте вітамінні препарати, їжте багато овочів і фруктів.
7. Перерахуйте гроші, які заощадили на курінні, побалуйте себе в нагороду за стійкість подарунком.
8. Якщо ви боїтеся поправитися, кинувши палити, то просто не заїдайте бажання потягнутися до сигарети продуктами з високою калорійністю.
9. Не можна одночасно намагатися кинути палити і скинути зайві кілограми за допомогою жорстких дієт, так як це буде велике навантаження на організм, і ви ризикуєте зірватися і там, і там.

Якщо ви зважилися кинути курити, не відкладайте це ні на хвилину, почніть прямо зараз. А всі вищевикладені поради допоможуть впоратися з завданням більш просто і ефективно.

підбірка відео