Продукти, що допомагають кинути палити назавжди

Всім, хто хоч раз в житті намагався кинути палити, знайоме це стан: начебто повинен себе відчувати як герой, а насправді - схожий на бідолаху, убитого епідемією грипу. З тією лише різницею, що цілодобово хочеться не тільки спати, а й є - все одно що, головне без перерви. Як бути в такій ситуації? варіант "закурити знову" - Відкидається відразу. А ось до поради "є, але правильно" варто прислухатися.

Дієта проти сигарети?

Обмовимося відразу - на жаль, але ніякої науково обґрунтованої, актуальною і супер ефективної дієти проти куріння поки не винайдено. І тим не менше, їжа як і раніше є одним з головних факторів, що визначає тягу людини до паління. Такий ось парадокс! У природі дійсно існують продукти, страви та спеції, які можуть на час відбити бажання палити. Як і навпаки - існують також і такі страви (а особливо - напої), після вживання яких тільки хіба що мертвому не захочеться затягнутися сигареткою.

Одне з найбільш великих сучасних досліджень на тему зв`язку продуктів і тяги до паління провели американські вчені з медичного центру університету Дьюка. Вони спробували з`ясувати, як саме впливають ті чи інші продукти (їх смак, або аромат) на шкідливу звичку.

Детальне опитування близько тисячі курців показав, що майже у кожного з них виникає відраза до сигарети після вживання деяких продуктів. Наприклад, близько 50 осіб з тисячі опитаних "скаржилися" на молоко, після якого смак тютюну здається особливо огидним. Однак російські наркологи впевнені, що це ще не привід стверджувати, ніби наситивши свій раціон молочною продукцією, ці п`ять десятків курців з легкістю кинуть палити. На думку наших медиків, вони швидше кинуть пити молоко ...

Отже, спеціальної дієти, яка провокувала б людини зав`язати з курінням - дійсно, поки не існує. Однак навіть російські наркологи, яких нерідко відрізняє стійкий скептицизм, визнають - є досить великий перелік продуктів, які допомагають вже кинули, колишнім курцям, легше перенести всі тяготи драматичного розставання з сигаретою. Як є і навпаки, такі продукти, які навіть самого міцного духом колишнього курця здатні повернути в статус справжнього.

Продукти, що допомагають кинути палити

Підбираючи раціон колишнього курця, необхідно дотримуватися нескладної стратегії: меню повинне містити більше легких, свіжих, щедрих на вітаміни і клітковину продуктів, і менше важких, складних для перетравлення страв. Правильні продукти кожен може вибрати самостійно, на свій смак і колір, але важливо врахувати ключові моменти:

• На першому місці - клітковина! Вона має прекрасну здатністю "пов`язувати" і виводити геть токсини, а значить допоможе організму швидко очиститися від залишків нікотину. Продуктів, багатих на клітковину - безліч, це і фрукти, і більшість овочів, злакові, боби, горіхи.
• Нікотин помітно пригнічує апетит, який у колишніх курців сильно зростає. Однак шлунку важко відразу перебудуватися на більший обсяг робіт, тому зробіть акцент на продуктах, що стимулюють травлення. Корисно ввести в раціон буряк, чорнослив, абрикоси, інжир, мінеральну воду.
• Важливе завдання - заповнити різкий дефіцит вітамінів груп C, B, E. Можна, звичайно, придбати в аптеці вітамінні комплекси, але краще поберегти слизову шлунка і використовувати натуральні продукти. Наприклад, шипшина, ківі, цитрусові, більшість ягід, а також сою, спаржу, оливкова олія.
• Відновити імунітет і зменшити рівень холестерину допоможуть продукти, багаті поліненасиченими амінокислотами (омега 3). В першу чергу, це - жирні сорти риби, риб`ячий жир і льняне масло.
• Так як куріння справляло на організм потужну і тривалу кислотну атаку, вирівняти кислотно-лужний баланс допоможуть "постачальники лугу". Наприклад, горіхи, селера, спаржа, петрушка, бобові. А ось від кисломолочних продуктів (кефір, кисле молоко, більшість йогуртів) доведеться на якийсь час відмовитися.

ваговий контроль

Оскільки апетит у людей, які кинули курити, значно зростає (і це відчутно вже через добу після останньої викуреної сигарети), найбільший головний біль більшості людей, видужуючих від нікотинової залежності, - ймовірність поправитися. Статистика стверджує, що з п`яти колишніх курців - троє дійсно набирають вагу, але двоє з цих трьох за наступний рік набрані кіло скидають назад без особливих зусиль. Так що міф щодо зайвої ваги, яким нібито "обростають" всі кинули палити, - швидше за все вигаданий тими, у кого відмовитися від тютюну так і не вийшло.

Відео: ЯК КИНУТИ ПАЛИТИ НАЗАВЖДИ? ЄДИНИЙ РЕАЛЬНИЙ СПОСІБ КИНУТИ ПАЛИТИ !!!

Крім того, всі колишні курці "страждають" від нав`язливої потреби зайняти чимось рот (замість колишньої сигарети). Ласуни хапаються за пакетики з льодяниками, любителі солоненького - за чіпси і смажені горішки. Все це починає споживатися в загрозливих кількостях, забезпечуючи від 300 до 1000 "порожніх" калорій щодня, по суті справи і будучи однією з причин появи зайвих сантиметрів на талії.

Дієтологи радять поводитися більш розумно, вибираючи для перекусу корисні, "здорові" продукти: фрукти, шматочки нежирного сиру, ягоди, сирі горіхи. Крім того, що вони і апетит трохи приборкають, і прекрасної "обманкою" послужать, вони ще й наситять організм вітамінами відсутніми - замість жирів і холестерину, якими нагородять вас чіпси, гамбургери і плюшки з кремом.

Відео: Завантажити Алиена Карра легкий спосіб кинути палити

Звичайно, в тому, що тепер ваша одяг не пахне тютюном, ніякого особливого геройства немає. Однак ви зробили правильний вибір, кинувши палити, і за це сміливо можете нагородити себе ... зеленим яблуком або склянкою молока!