5 Способів кинути курити
Відео: ТОП 10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ КИНУТИ ПАЛИТИ
П`ятдесят років тому, Лютер Террі доктор медичних наук, хірург зі Сполучених Штатів, опублікувала доповідь, в якому говорилося, що куріння сигарет може призвести до таких захворювань, як рак легенів, хронічний бронхіт, емфізема легенів і стати причиною розвитку серцево-судинних захворювань.
Сьогодні для нас це прописна істина, що така популярна звичка може бути смертельно небезпечною. На період виходу в світ статті про шкоду сигарет в 1964 році 42% дорослих американців постійно курило.
Відео: 100% Effective way to quit Smoking!
У наш час загальна кількість курців знизилося до 18%. За оцінкою вчених в зв`язку зі зниженням кількості курців з 1964 року було врятовано коло 8 мільйонів життів.
Якщо ви до цих пір ще курите, то пропонуємо вам п`ять перевірених способів, як позбутися згубної звички.
Відео: Відкритий семінар "5 способів кинути палити і не зірватися".
1. Займіться спортом. Збільшення фізичного навантаження, будь то біг, плавання, тренажерний зал або велосипед, дозволять відвернути вас від думок про чергову затягуванні. А підвищене потовиділення і м`язову напругу, в ході тренування, піднімуть вам настрій і підвищать ваші почуття самоконтролю, знижуючи ймовірність імпульсивних вчинків.
2. Шукайте однодумців. Курці, які отримують підтримку від суспільства однодумців, більш успішні в позбавленні від згубної звички, ніж ті, хто борються з нею в поодинці. Постарайтеся знайти підтримку в своєму колі спілкування, а можна спілкуватися з однодумцями через інтернет, в соціальних мережах або на форумах.
Відео: Легкий спосіб як кинути палити - метод Артема Плешкова
3. Зверніть увагу на раціон харчування. Перегляньте свій раціон харчування, їжте більше фруктів і овочів - такий раціон допоможе вам кинути курити і протриматися без тютюну довше. Згідно з даними за результатами дослідження, проведеного в 2017 році Університетом Буффало, насичення їжею тісно пов`язане з тягою до паління. Якщо ваш раціон буде насичений продуктами з високим вмістом волокна,
ви будете почувати себе більш ситими і уникнете плутанини в бажаннях - поїсти і покурити.
4. Пийте молоко. Молоко надає сигарет незрівнянний смак. Дослідники визначили, що курці рідше беруться за сигарету, якщо у них присмак молока в роті. Вам треба додати молочні продукти в свій раціон.
5. Скачайте для себе додаток. Ви можете завантажити безкоштовно Quitpal (для IOS), додаток від Національного інституту раку. Серед інших особливостей програми, ви зможете відслідковувати гроші, які ви будете економити на цигарках, а також спілкуватися в соціальних мережах з друзями. Програма буде відправляти вам обнадійливі тексти, які можуть подвоїти ваші шанси не зійти з наміченого шляху.
8women.ru
Перевірені способи побороти шкідливі звички чоловіка
Звичка - друга натура. І з цим висловлюванням важко посперечатися. Кожен з нас має звички, з якими важко боротися і які глибоко засіли в нашій підсвідомості. Але кожна жінка хоче і може відучити свого чоловіка від шкідливих звичок, які її найбільше…
Як змусити чоловіка кинути курити
За статистикою 70% курців хочуть кинути палити, а 81% намагалися розлучитися з шкідливою звичкою, але не змогли. Розрізняють куріння за звичкою і нікотинову залежність. В останньому випадку людині може знадобитися кілька спроб, щоб кинути палити,…
Сьогодні - день здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі
Відео: Гість ефіру Анна Дизіна лікар клініки НДІ харчування!Зроби перший крок до стрункого тіла! Відмовся від надмірностей у їжі і шкідливих продуктів хоча б на сьогодні! 2 червня - День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі - був…
Синдром відміни куріння: що чекає на людину, який вирішив кинути курити
Куріння - шкідлива звичка, від якої складно позбутися, тому що виробляється стійка залежність від нікотину. Але навіть якщо вийшло стати вільним від сигарети, то ви можете страждати від синдрому відміни куріння. Після припинення куріння, настає так…
3 Звички в спортпітаніі, які варто перейняти у олімпійських спортсменів
Правильне харчування до і після тренувань грає важливу роль в повсякденному житті спортсменів. А якщо ти ще й один з кращих спортсменів, який приїхав захищати честь країни на головна спортивна подія світу - Олімпійські ігри, тоді система харчування…
Адель розповіла, як їй вдалося кинути курити
Співачка Адель протягом тривалого періоду не могла кинути палити. Це стало шкодити її здоров`ю.Але все ж співачці вдалося побороти згубну звичку - вона кинула курити. За її словами, вона курила більше пачки в день. Тобто в середньому десь по 25…
Як позбутися від куріння самостійно: прості способи подолання нікотинової залежності
Хто називає куріння згубною звичкою, хто залежністю, а хто і хворобою. Але як не назви це пристрасть, результат один - здоров`я йде і часто безповоротно. На питання: "Як позбутися від куріння" можна почути відповідь - не починати. Але що…
Як не погладшати в новорічні свята: дотримуйтесь ці правила - фото
Щоб зберегти фігуру, не треба відмовляти собі в улюблених стравах, важливо лише дотримуватися деякі обмеження.Ми всі готуємося до новорічних свят так, як до весілля. Купуємо подарунки, продумуємо меню, концепцію казкової ночі, набуваємо гарна сукня…
Як кинути курити за 3 дні - фото
Відео: Як очистити легені після куріння всього за три дні ...Якщо вас дуже давно мучить питання і бажання, як кинути курити і звичайні способи не допомагали, то тоді цей спосіб саме для вас. Як вже відомо, з цією звичкою дуже складно впоратися.…
Як спалити підшкірний жир: правильні поради
Для того, щоб спалювати підшкірний жир, а не втрачати воду з організму і м`язи, необхідно дотримуватися правильне харчування і застосовувати фізичне навантаження. Для того, щоб спалити жир, необхідне правильне харчування Багато хто здійснює…
Правильний раціон харчування по час посту
Привіт, дорогі читачі. Ви все, звичайно, в курсі, що йде Великий піст. Правда, католики вже зустріли свою Великдень, а православні ще й до середини шляху не дійшли. І тому тема - який повинен бути раціон харчування під час Посту - зараз дуже і дуже…