Як підвищити настрій собі і оточуючим: прості, але ефективні способи

Відсутність настрою, звичайно, не прирівнюється до кінця світу, але на дні поточному позначається вельми негативно. Напевно кожному вдасться пригадати, як це - вирішувати робочі або сімейні справи, коли повна відсутність настрою ускладнює в рази все, за що береться людина. В такому стані люди самі собі не раді!

Погодьтеся, що ситуація вимагає комплексного підходу до її вирішення, і тоді розглянемо її з усіх боків: як підвищити настрій людині з вашого оточення, а також самому собі, що не менш важливо.

Почати розмову варто з того, що скільки б багато ні існувало рад по даній темі, ви точно повинні розуміти, що спрямовані вони, як правило, на ті випадки поганого настрою, які бувають час від часу. Але якщо, озирнувшись трохи назад, ви розумієте, що занепад настрою для вас норма, пора бити тривогу і відправлятися на консультацію до фахівця. У такому випадку вже не обійтися плиткою шоколаду.

А тепер давайте приступимо до обговорення тих чудових засобів, які прекрасно підкоригують неполадки в настрої:

Почнемо з продуктів, що підвищують настрій.Це, мабуть, самий простий засіб, коли, з`ївши що-небудь смачненьке, ви разом вбиваєте двох зайців: отримуєте задоволення від їжі і підвищуєте позитивний настрій на цілий день. До таких продуктів можна віднести: мигдаль (не менше 7 горішків), банани, кисломолочні продукти, фрукти, цитрусові, свіжовичавлений сік моркви, морепродукти, шоколад.

Однак пам`ятайте, що систематичне вживання продуктів з вищезгаданого списку може привести вас в неприємну пастку, з якої вам буде не так просто вибратися. А це значить, не захоплюйтеся, постійною потребою заїсти поганий настрій. Поїжте щось найбільш поживна зі списку в ранковий час, і в обід, а ближче до вечора обмежтеся овочевим соком моркви, або склянкою кефіру.

І ще, не дивлячись на властивість шоколаду підвищувати настрій, пам`ятайте, що у нього є ще й інша властивість, яке призведе до набору зайвих кілограмів, а значить, ввечері поїдати шоколад не можна.

Вечірньої пори як не можна до речі на виручку прийдуть заняття в спортивному залі або плавання в басейні. Ось вже де не прижитися дурному настрою! Як тільки ви трохи розімне, струсоне, прилив сил і бадьорості дуже вас вразить. Але ж, здавалося, що у вас немає сил навіть йти, звідки ж вони взялися на біговій доріжці? Це все витівки гормонів щастя, які активуються під впливом активної роботи нашого організму.

А тепер маленький секрет: якщо ви об`єднаєте два перші пункти, то поганий настрій буде обходити вас стороною!

У хвилини смутку можна включити музику, яка підвищує настрій. Перелив мелодій буквально творить чудеса: наповнює організм тонусом, якого часом дуже не вистачає. До того ж в порівнянні з дією продуктів цей спосіб абсолютно не загрожує наслідками.

До речі, музика маже виручити в нашому питанні як людину, що лежить на дивані, так і того, хто бореться з падінням настроєм на работе.Дополніте музичну атмосферу в кабінеті свіжим повітрям, відкрийте вікно. Чи відчуваєте, вже легше жити? Залишилося випити чашечку улюбленого напою або з`їсти що-небудь з цитрусових, і можна сказати, відстояти позитивний настрій нам вдалося.

Поділися усмішкою своєю

Адже інакше і бути не може, ділитися гарним настроєм потрібно вміти, і робити це треба з душею. Простягнувши ниточку підтримки і розуміння до колеги, що сидить за сусіднім столом, або комусь із домочадців, ви отримаєте у відповідь рівно таку ж реакцію з їх боку, коли підтримка знадобиться вам. Ваші дії:

- зробіть спробу поговорити з людиною, стан якого вам здається пригніченим. Можливо, вам вдасться зробити дуже потрібна справа, допомогти йому переглянути свій погляд на проблему;

- запропонуйте разом провести час, вибравши дуже цікавий і жвавий маршрут, який явно додасть людині позитиву;

- поділіться з другом способами, які можуть йому допомогти в самостійній роботі над собою. І ненав`язливо прагніть контролювати, як вони виконуються.

У свою чергу, хочеться вірити, що позитивний настрій буде йти з вами по життю, і з хвилинними зниженнями тонусу ви легко будете справлятися самостійно.

Відео до розмови