Продукти-антидепресанти, які не зашкодять фігурі

Відео: 8 продуктів для гарного настрою (відразу)!

Стреси примушують руки тягнутися до шоколадного морозива, цукерок і алкоголю, однак такі антидепресанти хоч і гарні для душі, не завжди нешкідливі для фігури. А так як попереду весна і літо, не варто грішити із зайвими калоріями. Ми знаємо, як "заїсти стрес" без зайвих сантиметрів на талії.

Відео: Тещині млинці. Без обману

Морква і чорниця

У складі моркви і чорниці є бета-каротин і аскорбінова кислота, які сприятливо впливають на зір, корисні для здоров`я і стимулюють гарний настрій.

Листова зелень, зелений салат

Продукти зеленого кольору мають заспокійливий ефект, сприяють набуттю гармонії, покращують водний баланс організму і знімають напругу. Також за допомогою зелених продуктів можна регулювати рівень артеріального тиску і лікувати головний біль. Ще один плюс листової зелені - амінокислота тирозин в її складі, яка є незамінним помічником при депресії.

помідори

Томати - природний активатор гарного настрою. У них міститься фенілаланін - амінокислота, що уповільнює розпад гормонів щастя ендорфінів. Також помідори корисні для нашої імунної системи, а холін в їх складі піклується про підвищення рівня гемоглобіну.

індичка

Відео: САМІ тупі РЕЧІ Про ДІЄТІ І СПОРТ У ЯКІ Я вірила

М`ясо індички, як і помідори, містить велику кількість фенілаланіну. В організмі ця амінокислота перетворюється в допамін, який піднімає настрій і перешкоджає появі депресії. Тобто дія продуктів, у складі яких виявлено фенілаланін, аналогічно дії антидепресантів.

брокколі

За гарний настрій відповідають вітаміни групи В і фолієва кислота. Брокколі - рекордсмен за їхнім змістом. Приготуй пюре з брокколі з зеленим горошком і листової зеленню, і настрій гарантовано покращиться.

Зелений чай

Відео: Теорія змови. "солодощі" (13.02.2016)

Корисний природний антиоксидант і джерело вітаміну С здатний зміцнювати імунітет, захищати від хвороб і вірусів, а також знижувати рівень гормонів стресу в організмі.

Паста і рис

Складні вуглеводи, які довго розщеплюються організмом, підвищують рівень серотоніну, а це прямий шлях до поліпшення настрою. Не дарма в важких ситуаціях завжди хочеться солодкого і мучного, тобто вуглеводів. Важливо тільки не забувати, що булочки і цукерки - швидкі вуглеводи, які настрій піднімуть, але користі організму не принесуть, а паста з твердих сортів пшениці і крупи - повільні вуглеводи, і вони ніяк не зашкодять твоїй фігурі.

горіхи

У горіхах міститься селен, вітаміни групи В і Е, магній і цинк. Вони потрібні для виробництва серотоніну, боротьби з негативними наслідками стресу, а також виступають природними антиоксидантами.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

10 Корисних продуктів, які завжди повинні бути на твоїй кухні

Якщо ти часто ловиш себе на думці, що хочеться чогось перекусити, уважно слідкуй за наповненням свого холодильника. Адже якщо ти в перервах між їжею сгризешь пару невеликих морквин, нічого не трапиться, а якщо перекусом стануть бутерброди з сиром,…

Природні поліпшувачі настрою і антидепресанти

Відео: Топ 10 продукти, які зроблять вас щасливими Депресія, це життя на темній стороні життя. Люди, які страждають від депресивного настрою, не можуть самі жити повним, щасливим життям і часто мучать оточуючих. Умови життя, такі як стрес,…

Топ-5 продуктів для поліпшення роботи мозку

Відео: ТОП-10 продуктів для мозку | Їжа для мозкуЦі п`ять продуктів - лідери за вмістом корисних жирів Омега-3 і Омега-6, вітамінів А, Е, D, заліза, цинку, магнію, кальцію і інших мінеральних речовин, необхідних для повноцінної роботи…

Вітаміни в продуктах харчування - що вони дають організму (з таблицями)

Вітаміни необхідні організму для нормального функціонування. Вони є складовими гормонів і ферментів, впливають на роботу органів і на обмін речовин.Так як самі по собі не синтезуються, то повинні надходити з їжею. Зміст вітамінів в продуктах…

Які вітаміни містяться в ківі і чим корисний для нашого здоров`я "китайський агрус"

В даний час важко когось здивувати різними дивовижними фруктами і ягодами, ось і плоди ківі міцно влаштувалися в нашому меню. Зараз ківі вирощують практично в усіх країнах, де є субтропічний клімат. Найбільш поширена ця рослина в Італії, Нової…

7 Корисних властивостей бананів

Банан - один з найпопулярніших в світі фруктів. Його плюси незаперечні: він доступний круглий рік, його зручно їсти, з нього можна приготувати безліч страв, а ще у бананів дуже ніжний смак.До всього іншого, банани необхідні нашому організму. Не…

Любіть манго? Читайте про його властивості і думці дієтологів

Відео: Манго - корисні властивості Манго - один з екзотичних фруктів, що росте в Південній і Центральній Америці, Аравії і Африці, Індії і Бірмі. Не залежно від того, як далеко від вас знаходиться його батьківщина, оцінити смак цього плоду може…

Дієта за місячним циклом

Як відомо, наше жіноче добробут і настрій залежать від гормонів. А рівень гормонів в різні фази циклу змінюється. Правильна дієта допоможе не тільки схуднути жінці, але і дасть прекрасну можливість відчувати себе…

8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх

Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?• Капуста всіх видів захищає зір і кісткову тканину, допомагає зберегти жвавість розуму.• Абрикоси - багаті на каротиноїди, які знижують рівень…

Безсонна ніч на кшталт антидепресантів - фото

Відео: Part 3 - Anne of Avonlea Audiobook by Lucy Maud Montgomery (Chs 21-30) Нідерландські і британські фахівці з`ясували, що після безсонної ночі у людини спостерігається приплив бадьорості, гарний настрій. Як не дивно, але неспання протягом…

Їжа для гарного настрою

Відео: Топ-10 продуктів проти депресії | Їжа для гарного настрою Часом, щоб позбутися від смутку, досить лише змінити свій раціон. Міняємо самопочуття і ставлення до життя ... змінивши продукти на столі! Широко відомо, що благотворно впливає на…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Продукти-антидепресанти, які не зашкодять фігурі