Як перемогти свої емоції, не виходити з себе по дурницях і контролювати свої думки і вчинки

Кожному з нас характерна своя емоційність. Ви помічали, що з тими людьми, які емоційно нагадують нам нас самих, легше вдається налагодити контакт.

Зовсім інша ситуація виникає, якщо співрозмовник абсолютно нездатний керувати своїми емоціями, це буквально відштовхують нас від нього. Саме про те, як перемогти свої емоції, піде мова в статті. Це питання має практичну значимість, адже те, як ми вміємо поводитися в суспільстві, безпосередньо контролювати своє ставлення до людей і ситуації в цілому, визначає успішність людини в житті.

Кілька кроків до успішного контролю емоцій

• Сформуйте в собі здатність заздалегідь розуміти, що саме щоразу провокує вас на бурхливу реакцію і не дозволяє стриматися. Таким чином, ви поступово навчите мозок контролювати ті відчуття, які змушують вас мучитися від власної запальності. А коли ми знаємо ворога в обличчя, нам простіше зрозуміти, як від нього вберегтися.
• Аналіз ситуації з боку. Уявіть, що ви знову потрапили в пастку і не впоралися з собою, в черговий раз емоції готові поглинути вас з головою. Примусьте себе відійти від об`єкта вашого роздратування на пару хвилин і подумайте, що варто самому поставити крапку тут і зараз і залишитися задоволеним власними першими успіхами в роботі над собою. Або піти старим перевіреним шляхом, і нехай нерозуміння з співрозмовником закінчиться як завжди - сумно для вас же.

• Цілюще властивість правильного дихання. Метод дуже добре працює в ситуації, коли настрій знову наближається до нульової позначки. Але ж, здавалося б, діалог з колегами не віщував нічого подібного. Не дозволяйте собі здатися емоціям, відволіктися і змінити настрій допоможе глибоке, спокійне дихання, яке зніме гучні внутрішні емоції. А тепер намагайтеся аналізувати, що зі сказаного призвело до чергового спалаху негативу всередині вас. Так ви ще краще закріпіть крок під номером 1 - розуміти заздалегідь, чого піддаватися в майбутньому не варто.

• Обов`язково знайдіть для себе оптимальний спосіб реагування на колкость, нерозуміння або агресію з боку. Поступово ви повинні розуміти, що зовсім ніяк не реагувати неможливо. Тому не полінуйтеся підібрати для себе парочку варіантів, якими ви навчитеся чудово оперувати в спілкуванні з оточуючими. А значить, ви освоїте науку про те, какдержать емоції під контролем,з успіхом.
• Розуміння особливостей оточуючих людей. Як би складно не було, спробуйте один раз на поганий настрій сусідки, відповісти не звичним для вас обуренням, а розумінням і підтримкою. Думаєте не вийде? Пора почати думати інакше! Це справить на вас приємне враження вже просто від того, що вам раніше ніколи не доводилося згладжувати кути, адже ви, навпаки, лише загострювали їх. По-друге, не варто забувати про те, що замість ми отримуємо те, що самі роздаємо.

Наостанок хочеться сказати, що вже сам факт того, що людина здатна бачити власні недоліки, заслуговує на повагу і розуміння. Не приховуйте свого прагнення здійснювати контроль думок і емоцій для близького оточення, і тоді люди із задоволенням прийдуть вам на допомогу. Чи не відступайте від своєї мети, рухайтеся з кожним днем до пізнання самого себе, своїх емоцій, причин їх нестійкості. І систематична робота над собою, дозволить вам домогтися запланованого результату!

Відео по темі статті