Як позбутися від смутку

5 рецептів від туги і печалі

Часто виникає поганий настрій, стан смутку ... Чому з цим необхідно боротися?

Роздратування по будь-якого приводу, небажання що-небудь робити, стан безпричинного смутку, відсутність посмішки на обличчі - все це прийнято називати поганим настроєм. Чи треба з цим боротися? Відповідь однозначна - так!

Адже поганий настрій негативно позначається на якості роботи, повноцінності сну і загальний стан організму. Та й оточуючим некомфортно спілкуватися з постійно сумною людиною. До того ж, якщо такий стан затягується, то може перейти в депресію. А це вже захворювання.

Відео: Священик Микола Карів - Як позбутися від смутку

Але залишимо тему депресії психологам. Завдання ж даної статті - розвитку подібного недуги не допустити.

Так чому ж можна розігнати тугу і повернути радість життя?

Існує п`ять основних рецептів від так званої смутку. Всі вони перевірені життям і обгрунтовані медициною.

Рецепт №1. хороша музика, здатна викликати позитивні емоції. Було б непогано починати з неї день. Адже можна снідати або наносити макіяж, поєднуючи ці заняття з приємними мелодіями. Аналогічний варіант - ранкові телеканали, повні позитиву і доброзичливості.

Рецепт№2. Заняття спортом або танцями. Це не тільки корисно, а й відволікає від сторонніх думок. Активний рух є потужним двигуном із запуску гарного настрою. Висловлювання, що в здоровому тілі - здоровий дух, дуже близька до істини.

Рецепт №3. Заповнення в організмі кількості серотоніну. Дана речовина по праву називають гормоном радості. Коли рівень серотоніну в нормі, людина практично не сприйнятливий до стресів або переносить їх у вельми легкій формі. Недолік серотоніну речовини в організмі сприяє дратівливості, запальності і інших симптомів поганого настрою.

Значить, треба поповнювати запаси цього дивного гормону. Яким чином? Споживанням продуктів, де серотонін міститься в максимальних кількостях. А це така смакота як недостиглі банани, фініки і темний шоколад.

Цікаво, що тут простежується подвійна причинно-наслідковий зв`язок. З одного боку, чим вище рівень серотоніну в організмі, тим краще настрій. З іншого - при позитивному сприйнятті життя наш організм сам виробляє цей гормон. Тому перебувати в гарному настрої не тільки приємно, але і корисно.

Рецепт №4. Позитивне мислення. Відомо що "Чим серце наповнене, те говорять уста" (Матвія 12:34). Іншими словами, позитивне мислення і наші слова свідчать про наш душевному стані. Тому необхідно думати про хороше і вимовляти це вголос. На будь-яку життєву ситуацію можна подивитися, як мінімум, з двох сторін.

Необхідно навчитися мріяти, навчитися бачити будь-яку проблему вже вирішеною. Слова «не вийде», «все погано, а буде ще гірше», «я не бачу виходу» потрібно замінити на протилежні. Тобто замість слів поразки необхідно вимовляти слова перемоги: «я зможу», «все буде добре» і т.д. І вірте, що саме так і буде.

Не дивіться на те, що є зараз. Мрійте. Ситуація буде змінюватися відповідно до вашими думками і словами. Містика? Нітрохи. Про силу вимовлених слів написано чимало праць, як світських, так і релігійних.

Найавторитетніший з наявних джерел - Біблія, дуже велику увагу приділяє темі слова. Бог створив Всесвіт і все живе в ній словом. Він говорив і це відбувалося. Авраам повірив Богові і став називати неіснуюче як існуючі. І отримав бажане!

Соломон був наймудрішим людиною свого часу. Чи не тому він був і найбагатшим? І він знав ціну слову, про що свідчать його знамениті притчі.

Рецепт№5. Посмішка. Ви помічали, що посмішка має ефект дзеркала? Варто посміхнутися, і ви побачите усмішку у відповідь. Істина полягає в тому, що розділяючи свою радість з іншими, ми множимо її.

Щоб створити навколо себе доброзичливу атмосферу, необхідно посіяти хоча б зернятко добра. Природна привітна посмішка і добрий погляд можуть стати тими насінням, з яких виростуть шикарні плоди. А коли ви перебуваєте в оточенні посмішок і життєрадісних людей, то тут, повірте, не до смутку.

Виходить, в наших силах змінити світ навколо себе. І тоді цей світ неодмінно змінить наше сприйняття життя. А адже саме про це ми і говоримо. Якраз до цього і прагнемо.

Відео: Як позбутися від смутку і стресу

І слід пам`ятати слова мудрого Соломона про те, що веселе серце цілюще, як ліки, а смуток висушує зсередини. (Притчі 17:22)

Тетяна Дементьєва спеціально для http://otebe.info/

Ще статті:
Що робити розумним і сильним жінкам щоб чоловік завжди був поруч?
Чому люди розмовляють самі з собою?
Як побудувати відносини з розведеним чоловіком?