Як відпочити на роботі

"Осюди від роботи, тобі треба ще так багато всього встигнути за сьогодні", - Говорить нам іноді внутрішній голос або, що ще гірше, начальник. Чисто теоретично ми повинні встигати більше, якщо не робимо пауз, проте на ділі виявляється, що це зовсім не так. Зміна діяльності необхідна нашому мозку для більшої продуктивності.

Сфера позаробочих інтересів

Відео: Як правильно відпочивати після роботи

На все можна дивитися з різних сторін. Балаканина з колегою може бути присвячена обговоренню фотографії котиків, а може стосуватися ідей щодо реалізації проекту, над яким ви працюєте. Невелика пауза може бути витрачена на перегляд кліпу до улюбленої пісні або ж на гімнастику для очей, стомлених монітором. І що найцікавіше, в результаті абсолютно неважливо, як саме ви провели свою п`ятихвилинку відпочинку. Головне, що ви відірвалися від роботи і зробили те, що було приємно і корисно для вас.

Вид діяльності для перерви можна визначати за такою схемою: займіться чимось протилежним основній роботі. Наше життя можна розділити на три сфери: інтелектуальна, фізична і емоційна. Таким чином, якщо ваша робота полягає в документообігу і постійному сидінні за комп`ютером, то фізична розминка допоможе вам відволіктися і відновити сили куди краще, ніж, наприклад, читання книги, прив`язане до інтелектуальної сфери. Якщо ж ви працюєте комплектувальником або пакувальником на складі і за службовим обов`язком носите коробки, то перерви на читання або на спілкування з приємними людьми будуть правильним вибором.

Відео: Відпочинок для очей при роботі за комп`ютером. Програма для відпочинку очей

частота перерв

Як часто необхідно робити короткочасну перерву в роботі? Все дуже просто. Згадайте свої шкільні та студентські роки. Уроки ніколи не йдуть безупинно один за іншим. З одного боку, це пов`язано з тим, що для кожного нового предмета потрібна підготовка: перейти з однієї класної кімнати в іншу, дістати підручники, сходити в туалет. Але є й інша причина: мізкам необхідно давати перепочинок на 5-10 хвилин хоча б раз в півтори години.

Раз в 4-5 годин треба влаштовувати більш тривалу паузу. Втім, в цьому немає нічого складного, так як за правилами всім співробітникам повного робочого дня покладено годинну перерву на обід. І хоча перерву називається обіднім, це не означає, що протягом усього години ви повинні щось жувати. Використовуйте цей час, щоб повноцінно відпочити від роботи.

Обідня перерва з користю

Візьміть в обід їду на винос і рушайте на прогулянку в парк чи вулицями міста. Якщо погода не сприяє знаходженню зовні, рушайте на міні-шопінг або загляньте в місцеву галерею. Духовна їжа відновлює свіжість думки не гірше їжі традиційної. Жінки можуть також урізноманітнити обідню перерву такими радощами, як манікюр, стрижка та інші процедури по догляду за своєю зовнішністю, пропоновані салонами краси. Освіжають голову як нові думки, так і шампунь, тому планую стрижку, захопити з собою Head&Shoulders, завдяки якому волосся будуть виглядати свіжими весь день і продуктивність праці підніметься. 

Ще один можливий варіант - домовитися пообідати разом з друзями, які працюють неподалік. Ніхто з них не працює поблизу? Знайдіть собі компанію на сайті знайомств. Нові обличчя допомагають відволіктися від робочих проблем нітрохи не гірше розмови зі старим другом.

Відео: Як відпочити після важкої роботи

Якщо справи і погода втомили вас настільки, що вибратися ненадовго з офісу здається занадто енерговитратній витівкою, займіться відновленням сил прямо на робочому місці. Наведіть порядок у думках за допомогою медитації, очистіть свій стіл від усього зайвого. Після цих двох нескладних процедур можна знову повертатися до роботи.

Одним словом, відпочинок необхідний. І закладена в приказки народна мудрість служить тому лише зайвим підтвердженням: "Без відпочинку і кінь не скаче", "Ноги відпочивають, а й справа не стоїть", "Щоб краще йшла справа, нехай відпочивають голова і тіло".