Як позбутися сонливості в денний час: корисні поради, які допоможуть вам підбадьоритися

Під час дощу багатьом хочеться спати, адже така погода не сприяє роботі, а вабить в обійми м`якої ліжечка. Зрозуміло, хочеться спати після безсонної ночі або пізнього відходу до сну. У таких випадках одна ніч міцного сну все виправить і вранці знову відчуваєш себе людиною.

Але що робити, якщо вдень хочеться спати на постійній основі? Незважаючи на погоду, нічні «пригоди» і кількість годин, витрачених на відпочинок ?. Вихід з такої ситуації існує.

Для початку спробуйте висипатися, лягати і вставати в один і той же час, як в будній день, так і в вихідний. Не слід гвалтувати свій організм «сучасними ритмами життя», краще вже давати необхідний відпочинок і позбавити себе від звички сидіти за комп`ютером до третьої години ночі або будь-який інший шкідливої звички засиджуватися допізна.

Якщо з режимом все в порядку, а постійне бажання опуститися на подушку не відпускає, то слід звернутися до лікаря і перевірити щитовидну залозу, нервову систему або наявність травм голови, яким могло бути місце в недавньому минулому.

Ще одна небезпечна причина почуття сонливості - ефект апное, тобто зупинка дихання уві сні. Людина не може нормально дихати, прокидається уві сні і не може зрозуміти причину. Щось схоже відбувається з людьми, які хропуть під час відпочинку і самі себе будять цим звуком.

Тепер, знаючи про можливі причини виниклої проблеми, слід навчитися деяким прийомам, завдяки яким можна зрозуміти, як позбутися сонливості.

Для початку достатньо глибоко подихати носом, тим самим наситивши свій мозок необхідним киснем і змусивши його працювати. Ефект від такої дії з`являється майже моментально.

Якщо результат недостатньо хороший, то знайдіть в квартирі річ з різким запахом і необов`язково з неприємним. Можна понюхати стійкі парфуми, аромомасла або звичайний лимон - зовнішні подразники допоможуть людині підбадьоритися і виведуть організм з небажаної сплячки.

Спробуйте пропити курс вітамінів, яких не вистачає в організмі. Їх нестача призводить не тільки до бажання спати, а й до дратівливості, перепадів настрою і депресії.

Енергійна музика і десятихвилинна зарядка допоможуть підбадьоритися перед початком довгої роботи. Ці способи досить зручні, так як ними легко скористатися не тільки вдома, а й на роботі під час перерви. Музику можна послухати в навушниках, щоб нікому не заважати, а зарядку зручно робити і при колегах, особливо, якщо з ними хороші стосунки.

Від бажання поспати позбавляє прогулянка по свіжому повітрю, особливо в морозний день. Але якщо на це немає часу, то досить провітрювати власну кімнату або кабінет кожен день хоча б по п`ятнадцять хвилин.

Додайте на робоче місце більше світла, так як напівтемрява говорить про те, що пора йти спати. Світло в поєднанні зі свіжим повітрям - це відмінні помічники в боротьбі з небажаним сном.

Можна ще, звичайно, випити енергетик, але після закінчення його дії спати захочеться з новою силою. Так що цей напій краще відставити убік, а зараз скористатися чорним міцним чаєм з цукром або шоколадкою, міцною кавою або ж мате.

Організм змушений «боротися» з жирною їжею, яку людина недавно вжив за обідом. Тому в ідеалі потрібно повністю відмовитися від жирного м`яса (зокрема свинини), надмірного вживання солодощів та іншої важкої їжі.

Всі ці поради актуальні протягом дня, але під час нічного відпочинку тіло повинно повністю розслабиться і відпочити, так що не слід скупитися на хороших матрацах, зручних подушках і якісних ковдрах.

Відео по темі статті