Рекомендації: як позбутися від сором`язливості

Відео: Позбавлятися від сором`язливості - Все буде добре - Випуск 503 - 26.11.2014 - Все буде добре

Сучасна людина не мислимо без заглибленості в високий темп подій, спілкування з великою кількістю людей на різних рівнях. Є, звичайно, філософи-одинаки, зайняті самоспогляданням з огляду на те, що вже досягли бажаного рівня самореалізації. Але таких щасливців - одиниці. Переважна ж маса населення - все ще в пошуках ефективних шляхів досягнення успіху і гармонії з самим собою.
Але іноді поступальний рух в цьому напрямку буває скрутним через банальну сором`язливості.

Відео: Як побороти сором`язливість?

Колючі одягу сором`язливості
Як позбутися від сором`язливості? Те, що само собою зрозуміло для впевненого в собі людини, для сором`язливого здається непереборною перешкодою. Підвищується пульс, долоні зрадницьки влажнеют. Першим підійти до незнайомої людини? А що я йому скажу? Виступити з промовою перед аудиторією? Ні, у мене не вийде! Краще я сіренької мишкою непомітно просиджу в кутку.
Сором`язливість подібна теплому колючому шарфу: рятує від холоду, але неприємно. Телефон мовчить вечорами, і ніхто не здогадується про твої здібності до співу. Сором`язливого людини «не помічають» в колективі, не цікавляться його настроєм і планами на вихідні. І, якщо існування подібної риси вважається нормою для більшої частини юнаків і підлітків, то у дорослої людини її присутність вкрай небажано. Хіба можна в століття конкуренції домогтися успіху, якщо весь час віддаєш перевагу бути невидимим?

Кілька простих рекомендацій на шляху до свободи
Набридли тісні обійми сором`язливості? Доведеться зробити над собою зусилля - звички, вироблені роками, так просто не йдуть.

1. Відчуйте свою самоцінність.
Позбавтеся від звички порівнювати себе з оточуючими. Це шлях, який завжди призводить до глухий кут - зниження самооцінки. Адже завжди можна знайти того, хто краще вас з будь-якого параметру. А якщо діяти навпаки - знайти сфери, де ви перевершує інших? Вони обов`язково є!

2. Заохочуйте кожен свій крок.
Зробіть «скарбничку» своїх досягнень. Є ж події, якими ви пишаєтеся? Якщо не сподіваєтеся на пам`ять, запишіть їх на листок. Перед відповідальним подією приділіть хвилинку уваги на прочитання цього списку. Змогли ж ви бути успішними в ті моменти? Чому б не налаштуватися на успіх і зараз? Призначте самі собі приємну нагороду, яку ви отримаєте за сміливість після вдало проведеного заходу.

Відео: Як позбутися від негативних думок. Поради психолога.

2. Не застрявайте на невдачах.
Звичка до хворобливого перебирання неприємних випадків з вашою участю може привести до переконання, що з таким сумним досвідом взагалі не варто висовуватися. Це явна помилка. Все роблять помилки. Але людина, яка поважає себе та інших, не схильний на них зациклюватися. Кращий спосіб пережити неприємність - поставитися до неї з часткою гумору, роблячи при цьому висновки на майбутнє.

3. Збільшуйте своє коло спілкування.
Постійна взаємодія з різними людьми дозволить зрозуміти просту річ: в спілкуванні немає нічого небезпечного. Навпаки, воно дозволить розфарбувати життя в більш яскраві фарби і досягти кар`єрних висот. Це не означає, звичайно, що потрібно терпіти настирливе впровадження в ваш особистий простір неприємних людей. Якщо спілкування пов`язане з виконанням службових обов`язків - зробіть все, що наказує положення, але не більше того.

4. Розширюйте межі своїх можливостей.
Сьогодні ви змогли першим почати розмову з незнайомою людиною, а завтра не посоромився знайти гідну відповідь для хама в трамваї. Смертельно боїтеся публічних виступів? Почніть з жартівливій промові до колег напередодні свята. До речі, репетиція промові перед дзеркалом будинку додає впевненості в собі. Непогано було б відвідати спеціальний тренінг для подолання сором`язливості.

але деякі тренінгові процедури щодо позбавлення від сором`язливості можна провести і самому.
- Почніть першим розмову з незнайомцем, уважно дивлячись при цьому йому в очі.
- Спробуйте поторгуватися на ринку або завести розмову на будь-які теми з працівниками сфери обслуговування.
- Зателефонуйте в будь-яке установа і поцікавтеся графіком його роботи.
- Спробуйте себе в новому амплуа. Наприклад, розкажіть анекдот колегам.
- Запропонуйте свою допомогу або попросіть про неї в певній ситуації.
Звичка вести себе впевнено допоможе позбутися від сором`язливості. Варто перевірити на практиці.

Відео: соціофобія: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАСТЕНЧИВОСТИ

Аїда Свєженцева спеціально для http://otebe.info/

Ще статті:
Що робити, якщо не хочеться жити
Недовірливість. Як визначити і як від неї позбутися
Як позбутися від нудьги
Життєва стратегія: перемогти або ... бути щасливим?
Життя як гра. «Весь світ - театр, а люди в ньому - актори»