Зимовий забіг: як займатися спортом в холоди

категорія Спорт і фітнес

Прагнення добре виглядати і практикувати різні види спорту прокидається в людях навесні і влітку, коли тіло природним чином оголюється за рахунок зменшення кількості одягу.

Але, як правило, пізно починати тренуватися з весни - людина, яка хоче завжди залишатися в формі повинен практикувати заняття спортом цілий рік.

І якщо з тренажерним залом все зрозуміло - його двері відкриті в будь-який час року. То що ж робити з тими, хто звик займатися бігом?

Бігати взимку - можна

Відео: Тренування бігунів взимку - Період міжсезоння - Біг на вулиці або в манежі?

Фітнес-інструктори та професійні атлети пояснюють навіщо бігати взимку. Вони пропонують порівняти тіло людини з автомобілем, який не заведеться, якщо взимку хоч іноді не виїжджати на ньому. Так само, як і машині, людині постійно необхідно рух, щоб відчувати себе бадьорим.

Тренування на свіжому повітрі в холодну пору року - це загартування. Організм пристосовується працювати в різних умовах, адаптується. Тому, тренуючись при різних погодних умовах, ми загартовуємо організм, зміцнюємо імунітет і в підсумку - менше хворіємо.

До речі, зимові пробіжки загартовують не тільки організм, але і характер, адже потрібна божевільна сила волі, щоб змусити себе вийти в холод на вулицю і побігти.

Як одягатися і взуватися на зимову пробіжку

Найкраща взуття для зимових пробіжок - кросівки зі спеціальними шипами або протекторами, які захищають від ковзання. Також в спортивних магазинах продаються спеціальні гумові насадки, які одягаються на звичайні бігові кросівки.

А ось в одязі дуже важлива багатошаровість - кілька тонких шарів зі спеціального спортивного матеріалу краще, ніж один товстий.

Обов`язкові елементи гардероба для тих, хто практикує спорт в холодну пору року: термобілизна, тайтси, флісова кофта, вітровка, рукавички, шапка, шарф-комір (buff), зимові шкарпетки. Загалом, на пробіжку потрібно надягати на одну річ менше, ніж одягла б на звичайну прогулянку.

Що робити перед стартом

Відео: Тренування на вулиці в холодну пору року | Антон Кучумів | 100-денний воркаут - День 18

Дуже важлива в зимовій пробіжці розминка. Її необхідно виконувати безпосередньо перед стартом, щоб м`язи не встигли охолонути, а в мінусову температуру це відбувається за лічені хвилини.

біг взимку

Важливо не забувати, що і взимку під час бігу необхідно підтримувати водний баланс. При правильній екіпіровці рідини потрібно рівно стільки ж, як і в теплу пору року. Важливо тільки стежити за температурою води - пити можна тільки нехолодну рідина.

Перед стартом добре випити зігріваючий чай з прянощами і медом - він подарує сили, бадьорість і прогріє організм.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Косметика, якої краще не користуватися взимку

У кожної дівчини є свої улюблені продукти в догляді за собою, але важливо знати, які з них краще залишити до настання весни.Існують косметичні засоби, які протипоказані для холодної пори року.Відео: Зволожуючий Крем Взимку. Як Вибрати Зволожуючий…

5 Коштів, які обов`язково повинні бути у вашій косметичці взимку - фото

Відео: Догляд за шкірою повік / бюджетні, аптечні, люксові засоби Тетяна Рева Холоди вносять свої корективи в наше життя. Панночкам доводиться натягувати шапки, шукати красиві щільні колготки і ... обов`язково коригувати вміст косметички. Отже, без…

Модний блоггер айнур гезяль: як потрібно одягатися взимку - фото

Для мене не має значення сезон, я завжди одягаюся барвисто. Не знаю, чому, але багато людей, особливо молодь вважає, що взимку потрібно перевагу віддавати темним кольорам. Я вважаю, що навпаки, в цю пору року потрібно одягатися яскраво, щоб…

Як вибрати взуття для бігу взимку або влітку: поради експертів

Вирішивши почати займатися бігом, вам не завадить дізнатися докладніше, як вибрати взуття для бігу. Нехтувати питанням спортивного взуття не можна навіть професіоналам, тому що саме вона стане головною запорукою успіху в бігу. Перед тим, як вирушати…

Як зберегти здоров`я восени: ефективні поради для дітей і дорослих

Ах, як швидко пролетів літо! Відпустка позаду, море шумить під вухом в привезеної сувенірної мушлі, загар потихеньку світлішає, а враження завмерли на фотках. Але тіло ще не забуло приємну знемогу після ранкових пробіжок, м`язи вдячно відгукуються…

Домашній фітнес: як організувати тренування вдома - фото

Не у всіх дівчат є можливість відвідувати фітнес-заняття в клубі, але виглядати красиво хочуть все. Як організувати домашній фітнес, не виходячи з власної квартири, читай в нашому матеріалі. Відео: Вправи для схуднення в домашніх умовах Щоб фігура…

Як прати кросівки в домашніх умовах

Один з найбільш, мабуть, зручних, практичних, модних і тому улюблених нині видів взуття є кросівки. Але все рано чи пізно брудниться, а тим більше, якщо ти любиш багато ходити, гуляти і займатися спортом.Випрати кросівки з однаковим успіхом можна і…

Як захистити себе взимку?

Відео: Поради травматолога, як захистити себе і своїх дітей від травм взимкуЗима - це саме чудове пору року, саме взимку наступають такі свята, від яких всі очікують якогось дива і до багатьох це диво дійсно приходить. Але зараз наша розмова піде…

Ранковий біг: чи ефективний він для схуднення і як часто треба бігати

Ні для кого не секрет, що біг - це найдавніший вид людської активності. За часів печерної людини біг допомагав людям виживати, будучи для них одним із способів видобутку їжі. У сучасному ж світі пробіжки є радше хобі, ніж методом пошуку їжі. Біг,…

Чи можна колоти ботокс влітку в спеку і взимку в холод - яку пору року підійде найкращим чином

До чудодійним ін`єкцій ботокса звертаються дівчата для відновлення шкіри і продовження молодості. Найбільше звертають увагу на свою зовнішність навесні і влітку. І частина виникає питання: «Чи можна колоти ботокс влітку в спеку?»Ботокс…

Як захистити губи взимку: практичні поради

Відео: Як захистити шкіру і губи взимку? - Доктор КомаровськийЗима - не найкращий час для губ. У цю пору року і не поцілуватися вдосталь, і морозиво не побалувати себе, кохану, на вулиці.Відео: Зимовий бальзам для губ в домашніх умовах. Догляд за…

LoveUkrPro.ru » Спорт і фітнес » Зимовий забіг: як займатися спортом в холоди