Як зберегти здоров`я восени: ефективні поради для дітей і дорослих

Ах, як швидко пролетів літо! Відпустка позаду, море шумить під вухом в привезеної сувенірної мушлі, загар потихеньку світлішає, а враження завмерли на фотках. Але тіло ще не забуло приємну знемогу після ранкових пробіжок, м`язи вдячно відгукуються крепатура після подоланих кілометрів, ніс "чхати" хотів на протяги, і ти відчуваєш себе загартованої і поздоровевшей.

Повільно і неминуче насувається осінь. А з нею - холоду, тумани, затяжні дощі, вітер, депресія, епідемії, кашлі і застуди. Якщо ти разом з сім`єю встигла оздоровитися влітку - це відчутний плюс. Тепер твоя задача, як зберегти здоров`я дитини восени, як зміцнити імунітет чоловіка в холодну пору року, і як не захворіти самій в міжсезоння, щоб всі ці неприємності були тобі не страшні.

Відео: Як зміцнити здоров`я дитини восени.

рухайся

Незважаючи на те, що після літа ти повертаєшся до розміреного і практично сидячого способу життя, продовжуй за інерцією рухатися, більше ходити пішки і бігати, займатися в залі і обов`язково робити ранкову зарядку вдома. Активний спосіб життя сприяє профілактиці багатьох хвороб і міжсезонних інфекцій.

Відео: як швидко збити температуру у дитини дорослого і вилікувати грип, ГРВІ, застуду без ускладнень

харчуйся

Намагайся включати в свій раціон якомога більше вітамінів, благо, що осінь так багата різноманітними овочами та фруктами. Харчування - це не просто спосіб насититися, але також і можливість зберегти здоров`я восени і поліпшити самопочуття. Намагайся в цей період їсти побільше цибулі і часнику як в чистому вигляді, так і в салатах, і в гарячих стравах - вони є профілактикою простудних захворювань і попадання інфекції в твій організм. А шоколад, як відомо, прекрасний засіб від осінньої хандри і депресії.

побільше пий

У жарку пору року можна і не нагадувати про пиття - рука сама тягнеться за пляшкою з водою. А ось коли похолодало, то і пити хочеться менше. Але не варто нехтувати питним режимом, щоб не порушувати природний процес обміну речовин. Добова доза води для дорослої здорової людини становить приблизно 1,5 л. Також не забувай, що одним з перших засобів, які рекомендуються при застудах - це рясне тепле пиття. Це можуть бути різноманітні відвари з протизапальними травами, зелений чай, чай з ромашкою, лимоном і медом і ін.

Відео: Збереження та зміцнення здоров`я дітей і дорослих-як підняти імунітет дорослій людині і дитині

закаляйся

Приймай контрастний душ, обливайся прохолодною водою, влаштовуй повітряні ванни. Головне не зменшувати темпів після морів і поступово знижуй температуру - це благотворно позначиться на загальному самопочутті і тонусі. Тоді і перепади температур, якими нас лякає міжсезоння, будуть не так страшні, адже ти вже будеш підготовлена як морально, так і фізично. Не поспішай накидатися на опалювальні прилади, а також старайся при найменшому похолодання не кутатися сама і не намотувати купу шарів одягу на дитину - резервів організму цілком вистачить, щоб не злякатися холодів.

Відео: Збереження та зміцнення здоров`я дітей і дорослих: як підвищити імунітет дорослій людині / дитині

Відпочивай

Намагайся восени гарненько висипатися. Повноцінний відпочинок благотворно впливає і на загальне самопочуття, і на твій настрій. А ось недосип навпаки призводить до появи млявості, втоми, роздратування, апатії і як наслідок - до ослаблення, зниження тонусу і схильності організму хворобам.