Коли краще бігати: вранці або ввечері?
Відео: Як схуднути. Бігати вранці чи ввечері щоб схуднути?
Питання, потрібно бігати чи ні, ми не ставимо - звичайно, потрібно! Адже біг - це універсальна тренування, при якій задіяні всі групи м`язів, розвивається не тільки сила, але і витривалість, а також поліпшується обмін речовин. Єдине, про що можна задуматися, так це про те, коли корисно бігати - вранці або ввечері?
Однозначної відповіді тут немає, ви повинні, перш за все, орієнтуватися на свої особливості і переваги. Але щоб вам було легше визначитися, давайте розглянемо плюси і мінуси кожного варіанту.
Біг зранку
плюси:
• Ранкова пробіжка заряджає бадьорістю і енергією на цілий день. Сили організму мобілізуються, а настрій поліпшується.
• За цілий день у нас може бути стільки справ і турбот, що ввечері ми можемо просто не згадати про пробіжці. А пробігши вранці, ми беремося за справи з почуттям виконаного обов`язку.
мінуси:
• Якщо організм не встиг прокинутися, фізичне навантаження може бути додатковим стресом для нього.
• Вранці в повітрі міститься найбільша концентрація шкідливих речовин, тому намагайтеся вибиратися в парк.
Біг вечорами
плюси:
• Допомагає заспокоїтися і зняти стрес після робочого дня.
• Забезпечує міцний і здоровий сон.
• Сжигає калорії, спожиті за день.
мінуси:
• Увечері у нас набагато менше сил, а значить, тренування може бути менш ефективною.
• У нас накопичується величезна кількість відмовок, чому ми повинні пропустити тренування.
• Бігати краще при денному світлі.
особисті біоритми
Відповідаючи на питання, коли краще бігати, обов`язково враховуйте власні біоритми. Не йдіть проти своєї природи, не мучте себе - завжди прислухайтеся до свого організму. Якщо за вдачею ви сова і вранці можете прокинутися тільки після довгих умовлянь, душа і декількох чашок кави, то краще не піддавати організм зайвому стресу і перенести тренування на вечір. Якщо ви, навпаки, жайворонок і після роботи ледве доповзаємо до будинку, то краще запланувати біг на ранок, так як перед сном він принесе вам більше шкоди, ніж користі.
Виберіть час, коли ви відчуваєте себе максимально комфортно, і постарайтеся його дотримуватися. Спочатку вам може бути важко, але якщо ви зазнаєте дві-три тижні і будете займатися регулярно, спорт увійде в звичку і стане способом вашого життя, від якого ви не зможете опинитися! Не забувайте про свіжість тіла і волосся після тренувань. використовуйте шампунь Head&Shoulders, щоб ваше волосся було також бездоганні, як і тіло, на шляху до формування якого ви вже готові.
Вставайте на шлях здорового способу життя, і перші позитивні результати не змусять вас довго чекати! ">
Зимовий забіг: як займатися спортом в холоди
Прагнення добре виглядати і практикувати різні види спорту прокидається в людях навесні і влітку, коли тіло природним чином оголюється за рахунок зменшення кількості одягу.Але, як правило, пізно починати тренуватися з весни - людина, яка хоче завжди…
Займаємося спортом разом!
Відео: Збірник | Займаємося спортом разом з друзями з Клубу Міккі Мауса Вести активний спосіб життя і бути в хорошій формі - це прекрасно! Але буде ще краще, якщо ви почнете займатися спортом разом з коханою людиною! Спорт удвох - хороший привід…
Персональний фітнес-тренер айтен світ-алієва. Відновлення сил після тренування - фото
Ця стаття якраз про те, як відновити свої сили після посилених занять фітнесом. Зверніть увагу: якщо Ваш організм не отримає повноцінного відпочинку, то це може незабаром призвести до серйозних проблем. Я завжди наголошую для своїх дівчат,…
Де знайти сили для занять спортом: 4 лайфхак - фото
Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 РадКожна дівчина знає, що спорт повинен стати невід`ємною частиною життя, якщо ти хочеш мати гарну фігуру і бути в центрі уваги. Однак часто, розуміючи всі позитивні сторони спорту, дуже складно знайти…
Спорт не в радість: що робити, якщо ви втомилися від тренувань
Ви більше не мчимо на тренування підстрибом, смакуючи плідний процес і фантастичний прогрес? Втомилися вечеряти курячим філе вприкуску з овочами і раз у раз поглядаєте в бік шкідливого для фігури, але такого бажаного фастфуду? Чи відчуваєте брак сил…
Ранкова пробіжка для схуднення: кілька секретів правильного бігу
Ідеальна фігура є мрією багатьох сучасних людей і, на жаль, у багатьох чоловіків і жінок вона назавжди так і залишається просто мрією. Аргументують вони це досить просто: «Немає ні часу, ні грошей на спортзал». Але хто ж сказав, що…
Що худне при бігу, в який час дня найкраще здійснювати пробіжки
Пробіжка відноситься до аеробного навантаження, від якої відбувається велика витрата калорій. При тридцяти-сорокахвилинною пробіжці людина витрачає більше трьохсот кілокалорій, що дорівнює витраті при простому лежанні на дивані протягом трьох годин.…
Як легко вранці прокидатися і відчувати себе бадьорим
Як навчитися рано вставати вранці і відчувати себе бадьорим?Сучасні темпи життя дуже швидкі. Величезна кількість часу забирають відстані між робочим офісом і будинком, ведення домашнього господарства або на роботу за дітьми. Часто виникає відчуття,…
Ранковий біг: чи ефективний він для схуднення і як часто треба бігати
Ні для кого не секрет, що біг - це найдавніший вид людської активності. За часів печерної людини біг допомагав людям виживати, будучи для них одним із способів видобутку їжі. У сучасному ж світі пробіжки є радше хобі, ніж методом пошуку їжі. Біг,…
Заняття на велотренажері для схуднення: як їх проводити правильно і ефективно
Якщо ви всерйоз задалися метою схуднути, то велотренажер стане хорошою базою для цього. Заняття на велотренажері для схуднення дають хороший результат. Головна умова - регулярні заняття і дотримання правильного режиму харчування.Це не означає, що ви…
12 Перших тижнів бігу для початківців
Відео: Як бігати, щоб схуднути? Біг для новачків!Як ми з`ясували в попередній статті, біг сприяє підвищенню метаболізму (навіть після того, як ви припиніть бігати) і, як наслідок, робить вас стрункіше, свіже і здоровіше. Він підвищує настрій,…