Як чоловікові позбутися від живота і знайти струнку, атлетичний фігуру

Відео: Як позбутися від сутулості?

Ожиріння за типом "яблуко", "пивний живіт" - Які тільки назви не носить головна проблема частини чоловічого населення, яке потерпає зайвою вагою - надмірні жирові відкладення в області живота. Таке явище виникає в результаті високовуглецевого раціону харчування. І це дійсно проблема, так як чоловікові позбутися від живота дуже важко.

Відео: 7 днів - і ваші ніжки стрункі, як у моделі! - Все буде добре - Випуск 617 - 15.06.15

Причини виникнення зайвої ваги

Про причини виникнення зайвих жирових відкладень вже сказано дуже багато, однак перерахуємо їх для того, щоб зайвий раз нагадати людям про неправильний спосіб життя:

1. Неправильне, нераціональне харчування.
2. Слабка фізична активність.
3. Порушений гормональний фон.
4. Деякі види захворювань.

нераціональне харчування

Найчастіше пацієнти дієтологів не можуть зрозуміти, в чому причина великої ваги, хоча вважають, що їдять дуже мало. Для того, щоб виявити, скільки і чого насправді з`їдає людина за день, пропонується вести спеціальний щоденник, куди записується вся з`їдена їжа, безпосередньо в момент поїдання.

Щоденник заповнюється протягом тижня.

Як правило, виявляється, що раціон, в основному, складається з картоплі, хлібобулочних виробів, цукру, пива та інших видів алкоголю.

Фізичні навантаження

Наявність громадського транспорту, власних автомобілів, ліфтів в будинках полегшує життя людей, але в той же час це призводить до того, що людина менше рухається. З`їдені і невитрачені калорії швидко відкладаються на талії.

Тому ніяке найправильніше харчування не буде таким ефективним, якщо не буде поєднуватися з помірними фізичними навантаженнями.

Ви можете дізнатися комплекси вправ у фітнес-тренерів, якщо вирішите відвідувати спортивні зали. Якщо будете займатися самостійно, в інтернеті є безліч уроків і відео на цю тему. Головне - до їх виконання поставитися старанно і не шкодувати себе.

Відео: Фітнес вдома. Вправи для схуднення. Прибрати зайве з боків. Знайти струнку фігуру.

Слід розвіяти міф з приводу спеціальних видів вправ для окремих частин тіла, таких не існує. Жир при будь-яких вправах однаково йде зі всіх ділянок тіла.

Медичні дослідження

Слід також особливо приділити увагу медичному огляду і даними аналізів. Лікарі повинні виключити наявність гормональних змін і захворювань, які могли стати причиною виникнення великого живота у чоловіка.

Для цього вимірюють стан загального чоловічого гормонального фону і рівень викиду гормонів в організм щитовидною залозою.

Якщо з`ясовується, що причина зайвої ваги - порушення гормонального балансу або захворювання, то призначається ще й відповідне медикаментозне лікування.

Місце алкоголю в раціоні харчування

В ідеалі, ніякого алкоголю в раціоні харчування не повинно бути. Але якщо вибирати по калорійності, то найменше вміст калорій серед алкогольних напоїв у пива.

Взагалі, принцип розподілу калорій в спиртному залежить від фортеці. Чим міцніше алкоголь, тим більше калорій буде він утримувати.

Але вся проблема в тому, що невеликий вміст калорій компенсується кількістю випитого пива, тому що чоловіки не люблять задовольнятися малим. До того ж, алкоголь збуджує апетит, а закуски до пива у вигляді чіпсів, сухариків і сушених морепродуктів відносяться до категорії заборонених продуктів для людини на дієті.

Ще одна небезпека пива в тому, що воно містить достатню кількість фітоестрогенів - аналога жіночих гормонів. Тому у завзятих любителів пива можна спостерігати ожиріння за жіночим типом.

Кращий спосіб уникнути всього цього - виключити спиртне повністю зі свого раціону.

Основні поради

Щоб позбутися від товстого живота, потрібно, в першу чергу, скорегувати харчування. Але переходити на збалансоване харчування потрібно поступово. Різка зміна раціону - стрес для організму, а стреси не сприяють схудненню.

Випивайте достатню кількість рідини.

Щоденні заняття спортом - обов`язкова умова швидкого схуднення.

Запам`ятайте, що ви зможете придбати красиву атлетичну фігуру тільки за умови, що дані поради стануть вашим способом життя, а не тимчасовим заходом для схуднення.

Відео: Як позбутися від вушок на стегнах ?! Коригуємо стегна.

Відео по темі статті

[Media = https: //m.youtube.com/watch? V = vBEUACAU8PE]

[Media = https: //m.youtube.com/watch? V = lEkyj8_28v0]

[Media = https: //m.youtube.com/watch? V = o8wtKkn0gWs]

[Media = https: //m.youtube.com/watch? V = eWNYaaqYnNw]

[Media = https: //m.youtube.com/watch? V = EdUkP9--0VU]