6 Способів підняти життєвий тонус

Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Мабуть, не знайдеться людини, якій не знайоме відчуття втоми, апатії, особливо по весні. Чи можна з цим впоратися? Зараз дізнаємося, як підняти життєвий тонус без лікарів, тільки своїми силами.

Хороший життєвий тонус - це знаходження людини довгий час в радісному енергійному стані.

приємні рекомендації

Найчастіше на цей рахунок даються такі поради, які виконувати-то якраз і не хочеться. Однак, можна знайти не тільки легко здійснимі, але навіть приємні рекомендації. Не вірите? Прочитайте статтю до останнього рядка, і ви переконаєтеся в цьому.

Взимку і ранньою весною наш організм потребує сонячному світлі, а його недостатньо, та й вітаміни під кінець. Перше, що потрібно зробити, встаючи вранці з ліжка: потягнутися, посміхнутися і прийняти душ, добре розтерти рушником.

Ніщо так не додає енергії, як душ. Особливо, якщо цей душ - контрастний. Правда, важко змусити свою руку повернути краник в іншу сторону, але, може, мотивацією для вас буде ось ця картинка з корисними, які дає організму зміна температури води.

Потім йде гімнастика. Ну ось, скажете ви, знову за старе!

Якщо гімнастику виконувати не хочеться, замініть її танцями. Увімкніть музику і, танцюючи, готуйте сніданок, одягайтеся. Вийшло?

Думаю, що не всі можуть дозволити собі включати рано вранці музику. Тоді для вас ось таке чудове пробудітельное вправу.

Далі йде повноцінний сніданок плюс шматочок гіркого шоколаду. Як настрій? Вже краще?

Пройдіться пішки по вулиці, і приступайте до службових обов`язків. Прийшли додому, дайте ногам відпочити. Ляжте на підлогу, підніміть ноги вгору, п`ятами упріться в стіну. П`ять хвилин і ви знову в формі!

Якщо є час, то прийміть ванну з морською сіллю. Відмінно приберете весь «прилип» за день негатив.

Відмінно заповнює енергію прощення всіх, хто вас образив і подяку за прожитий день. Спробуйте і ви відчуєте таке потужне розслаблення!

Виберіть мета

Щоб вас ніколи не покидала енергія, виберіть собі за мету в житті і до неї йдіть. Все діяльні люди цікаво живуть, постійно домагаються нових цілей, їм ніколи хандрити.

Зупинятися на півдорозі до неї не можна, ні за яких обставин!

Народні засоби від занепаду сил

У скарбниці народних рецептів знайдеться чимало коштів, які легко зробити в домашніх умовах. Вони швидко відновлять енергію!

дієвий рецепт: Натріть сирий буряк, наповніть їй пляшку, залийте горілкою. Нехай постоїть 12 днів в теплому місці. Приймайте щодня по 1 чарці перед їжею.

Відмінний тонізуючий засіб - відвар з висівок: 400 г висівок, залийте 1 л. окропу, годину варіть, потім процідіть через марлю, відіжміть залишки відвару, потім процідіть ще раз. Приймати перед їжею по 0,5 ст., 3 рази щодня.

селера підніме загальний тонус, а також підвищить працездатність.
Рецепт: нарізати коренеплід, взяти 2 ст.л., залити склянкою холодної води, залишити на 2 години. Приймати щодня в 3 прийоми.

шипшина - Найвідоміше, ефективне народний засіб. Дві ст. л. ягід шипшини засипати в термос, влити 1 ст. окропу. Через 5 годин напій готовий!

Лимонний сік і мед. Змішати по 1 ст. л. соку лимона, рідкого меду і оливкового масла. Суміш допоможе краще себе почувати і чудово виглядати.

Відвар картоплі в лушпинні. Картоплю відварити в «мундирі». Лушпиння багата вітамінами В, С і А. Пити в 3-4 прийоми щотижня по одній склянці. Це засіб - відмінний помічник при занепаді сил і фізичному перевтомі.

Корінь женьшеню. Пити по 15-20 крапель аптечної настоянки 2-3 рази на день, а також настоянку елеутерококу пити по 15-20 крапель тільки вранці і в обід, за півгодини до трапези. Ці настоянки додають сили та енергію.

Позбавити від нестачі енергії допоможуть наступні народні рецепти:

- Взяти по 100 г чорносливу, кураги, родзинок, волоських горіхів, змолоти в м`ясорубці, змішати з 3-ма ст.л. меду, поставити в холодильник. Перед сніданком з`їдати по 1 ст. ложечці.

- При нервовому виснаженні - в 200 мл гарячого молока розмішати сирий жовток, додати половину ч. Л. меду, випити невеликими ковтками.

допоможемо чоловікам

Чоловіки мовчки страждають від нестачі життєвих сил, вважаючи визнання в цьому недугу - ознакою слабкості. І даремно! Є такі вітаміни, які допоможуть здолати відсутність енергії.

Вітаміни Алфавіт Енергія підвищує працездатність за рахунок входять до них екстракту сибірського женьшеню, бурштинової кислоти і насіння лимонника.

Дуовит Енергія підвищує працездатність. Продукт допоможе заповнити гостру нестачу потрібних організму вітамінів і корисних речовин.

Вітрум Енерджи робить організм стійким до стресів, покращує постачання клітин киснем, збільшуючи їх енергетичні можливості.

І, звичайно, треба займатися спортом, більше бути на свіжому повітрі, виключити алкоголь і сигарети, які можуть тільки на короткий час зарядити бадьорістю і енергією.

Як вам віджимання, які на зображенні? А вам слабо?

Наповніть своє життя радістю

Це побажання підійде як чоловікові, так і жінці. А радість можна знайти в усьому, навіть якщо ви запізнилися на автобус. Відмінно, можна пройтися пішки! А якщо серйозно, то ось продукти, які допоможуть позбутися від депресії:

зерновий хліб - Містить триптофан - амінокислоту, що відповідає за емоційний стан.

Зелений салат - Джерело фолієвої кислоти. Згідно з дослідженнями, багато людей мають дефіцит фолієвої кислоти. Вона міститься також в шпинаті, злакових культурах, апельсинах.

сухофрукти багаті магнієм, особливо інжир, курага, родзинки, фініки.

цитрусові - Мандарини, лимони, апельсини багаті вітаміном С, який є потужним енергетиком.

Молочні продукти містять триптофан, відмінно регулює настрій. Для хорошого стану необхідно щодня випивати склянку кефіру або молока.

горіхи - Джерело селену, що піднімає енергію і знижує тривожний стан.

ягоди, особливо полуниця, яка містить клітковину, вітамін С, калій, володіє енергетичними якостями. Та тільки де ранньою весною взяти ягоди?

Болгарський перець збільшує вироблення ендорфіну - гормону задоволення.

Банани, арахіс, боби - Джерело триптофану, який позбавляє від дратівливості. Такими ж властивостями володіє гречка, помідори, зернові продукти, картопля, вівсянка, м`ясо птиці, фрукти.

Крім продуктів на гарний настрій жінки впливає шопінг, похід в перукарню, зустрічі з подругами.

При чому тут вік?

Як підняти життєвий тонус літній людині?

Побільше уваги з боку дітей - відмінний рецепт!

Уникайте негативної інформації, енергетичних «вампірів».

Подолати нудьгу допоможе трава, наприклад меліса і м`ята.

Візьміть по 1 ч. Ложечці трави, залийте ст. окропу. Нехай постоїть 15 хвилин. Додавайте в чай за смаком і пийте на здоров`я!

Позбавити від зневіри і смутку допоможе імбирний напій. Пряність очистити, нарізати тонкими пластинками, залити 500 мл води, додати по 1 ст. л. меду, соку лимона, трохи кориці. Прокип`ятити, остудити, пити невеликими ковтками.

Допоможіть своєму організму

Зняти втому допоможуть препарати, наприклад:

Хромвітал + Визион. Він дає сили, допомагає уникнути синдрому хронічної втоми, вічної сонливості.

Вітаміни Алфавіт Енергія - Назва говорить сама за себе.

Балансін - Полівітамінний препарат, сприяє поліпшенню пам`яті, стійкості до стресу, позбавляє від перепадів настрою.

Перш, ніж приймати якісь медикаменти, спробуйте впоратися з нудьгою за допомогою рослинних антидепресантів.

До них відносяться:

- Настоянка півонії, собачої кропиви,
- Настій ромашки, календули,
- Кріп,
- Валеріана,
- Відвар материнки, конюшини.

На прощання хочу сказати, знаходите радість в кожній хвилині прожитого дня, і скористайтеся цими нехитрими рекомендаціями. Ви побачите, як покращиться ваше життя, прийде відмінний настрій!