Як зміцнити імунітет: народні способи і вправи

Вітаю всіх своїх друзів. Як зміцнити імунітет організму в домашніх умовах? Ми часто чуємо, що у кожної людини є свій імунітет, а де він знаходиться, толком ніхто не знає. Сьогодні розберемося, що це таке.

Що таке імунітет

Якщо сказати простою мовою, то це захисні сили організму, що представляють складну систему. Він буває природний, штучний, вроджений

Але яким би він не був, може знищити отрути, багато патогенні організми, сторонні включення, а також чужі для організму клітини.

Що таке вроджений імунітет?

Добре, якщо при народженні дитини передається від матері міцний вроджений імунітет. Маленький чоловічок стає несприйнятливий до деяких хвороб, так як в його організмі вже є антитіла.

Тому, лікарі настійно радять годувати новонароджених материнським молоком. Адже штучне вигодовування не дає належний захист здоров`ю.

Вроджена захист зберігається все життя. Міцний захисний щит може бути подоланий тільки при сильному ослабленні здоров`я.

Але не кожна людина отримує при народженні міцний захист, значить, наше завдання: зміцнити захисні сили організму.

Як зміцнити імунітет дитини

Завдання не така складна, як здається на перший погляд. Багато батьків з подивом дивляться на тих малюків, які бігають на вулиці, одягнені не так тепло, як їм здається. А їх карапуз одягнений тепло, чистенький, а постійно хворіє.

На замітку: чисто одягнений дитина мало рухається, не бігає, не стрибає, тому що мама буде сварити за забруднений одяг. В результаті батьки отримують часто хворіє малюка.

Значить, перша умова - Це ігри на свіжому повітрі, не менше 3-х годин. Важливо більше перебувати на сонечку, особливо ранньою весною, так як сонячне світло життєво необхідний для вироблення вітаміну D3, потрібного для засвоєння кальцію.

Якщо помітили, що навесні малюкові важко зосереджуватися, він стає примхливим, нетерплячим, то відразу бийте на сполох: його імунітет ослаблений! Як допомогти синові чи доньці?

Прогулянка, прогулянка, прогулянка!

Причому, гуляти в постійному русі. Також важливо правильно одягати своє чадо. Чи не вкутуйте, надіньте на нього всього на один шар одягу більше, ніж вдягаєте самі.

Ігри на вулиці повинні стати для вас нормою, а також спорт піде на користь маленької людини будь-якого віку. Велосипед, самокат, роликові ковзани - ідеальне рішення!

Шлях до оздоровлення

Взимку і навесні діти особливо часто хворіють, значить, не обійтися без вітамінів, відварів з лікарських трав.

Особливо добре підвищують захист комплекси на основі ехінацеї. Позитивного результату можна досягти, якщо застосовувати препарати протягом 2-3 тижнів. Також не забудьте про фрукти, овочі, натуральні соки, ягоди.

Сон також веде до оздоровлення. Вчені встановили, що здоровий сон призводить до зміцнення захисних сил. Дотримання режиму - важлива умова оздоровлення організму.

Поради доктора Комаровського

Доктор вважає, що будь-які народні засоби, а також противний риб`ячий жир для зміцнення здоров`я дітей, є блюзнірством. Він стверджує, що є всього три природних стимулятора захисних сил дітей: низька температура, відчуття голоду, фізична активність.

Комаровський не радить йти на жорсткі заходи: змушувати вранці бігати, ходити в басейн, недогодовувати.

Ось його короткі рекомендації:

• «Так» - чистоті, «ні» - стерильною життя.
• «Ні» - харчування без апетиту, тобто - обжерливості.
• «Ні» перегріву, збірників пилі- «так» - контролю за температурою, вологістю, чистотою.
• «Так» - фізичних навантажень на свіжому повітрі, «ні» - телевізору.
• «Ні» - надмірним солодощів. «Так» - холодних напоїв.
• Давати ліки тільки в тому випадку, коли без таблеток не обійтися.

Як зміцнити імунітет дорослому

Якщо здоров`я дітей залежить від батьків, то у дорослого від себе самого. Якщо захист порушена, то звідкись з`являються головні болі, підвищена стомлюваність, безсоння, слабкість, ломота в суглобах.

Імунна система страждає від стресів, від відсутності режиму сну, неправильного харчування, різного роду інфекцій, при тривалому прийомі антибіотиків, різних ліків.

Чи є можливість дорослій людині підняти захисні сили? Звичайно можна! В першу чергу зверніть увагу на такі продукти, як цибуля, часник, редька, редиска, мед.

Цибуля і часник відлякують неприємним запахом? Доведеться змиритися, адже саме в них містяться фітонциди, які ставлять надійний блок розвитку хвороботворних мікроорганізмів.

Цілюще шипшина для зміцнення імунітету

Саме ця рослина стоїть на одному з перших місць для зміцнення захисних сил.

Рецепти приготування напою:

1. 1 ст. ложку подрібнених ягід засипати в термос, залити 2 чашками окропу, настояти 6-8 годин, пити, як чай. Курс - 4 тижні.
2. Зміцнити захисні сили допоможе чудодійний відвар: 2 лимона, 100 грам плодів шипшини, по 5 столових ложок меду і листя малини. Пропустити через м`ясорубку лимони разом з шкіркою, покласти в термос, додати мед і дрібно нарізані листочки малини. Далі, ягоди шипшини покласти в каструлю, залити 1 л води, варити 15 хвилин. Потім залити в термос, закрити на 3 години. Одержаний цілющий відвар приймати 3 рази в день. Курс - 2 місяці.

Рослини для зміцнення здоров`я

Відмінний засіб - Чудодійний бальзам на основі алое. У домашніх умовах можна приготувати чарівний еліксир: потрібно 100 мл соку алое, склянку доброї горілки, 0, 5 кг волоських горіхів, 3 лимона, 250 гр. меду.

Все це треба скласти в одну ємність, добре перемішати. Вийшло зілля треба приймати по 3 столових ложки перед сніданком. Курс - 10 днів.

Увага! Це засіб не можна приймати дітям, вагітним жінкам, а також особам, що страждають на алкоголізм.

трави - Найкращі помічники в боротьбі за міцне здоров`я, наприклад, чистотіл. Як приготувати настій? Залийте склянкою окропу 1 ст. ложку подрібненого листя чистотілу, дайте настоятися 5 хвилин, приймайте в теплому вигляді 3 рази за добу по 1 столовій ложці.

Слід пам`ятати, що чистотіл - отруйна рослина, тому його не можна давати дітям і вагітним жінкам.

Неодмінно скористайтеся таким чудодійним рецептом: обсмажте насіння льону без масла, потім подрібніть їх в кавомолці.

Помістіть порошок в скляну банку, добре закрийте. Приймайте порошок 2 рази за добу - за годину перед сном і до сніданку.

Цей засіб можна давати навіть дітям. Дитяча дозування - 0,5 ч. Ложки, для дорослого - 1 чайна ложка. Курс - 1 місяць, повторювати курс 2 рази на рік.

безцінна ехінацея

Зміцнити імунітет організму допоможуть настоянки з лимонника, женьшеню, елеутерококу, родіоли рожевої. Але особливо цінується ехінацея і препарати, приготовлені з неї. В аптеці можна купити спиртову настойку (Иммунал) і таблетки.

Дорослим таблетки рекомендується приймати 7 днів, але не більше 6 тижнів. А ось чай з цієї трави можна пити по 1 чашці 3 рази за добу під час їжі. Курс - 10 днів.

Дітям таблетки рекомендується застосовувати тільки після 4-х років для профілактики: по 1 таблетці 3 рази на день. Якщо дитина вже застуджений, то можна дати 5 таблеток на день.
Напій маленьким дітям можна пити по 50 мл 3 рази на день не більше 4-х тижнів. Настої з ехінацеї можна змішати з компотом і пити як чай.

Ехінацея в таблетках застосовується для:

• лікування ГРЗ,
• затяжних інфекцій, грипу,
• при герпесі,
• підвищення імунітету,
• при захворюваннях печінки,
• сприяють очищенню крові.

Щоб взяти все цілющі властивості ехінацеї, потрібно зробити настоянку: 200 г свіжої ехінацеї або 50 г в сухому вигляді, треба залити 1 л горілки.

Суміш настояти в темряві 20 днів, регулярно струшуючи ємність. Приймати по 40 крапель з водою двічі на добу.

Можна приготувати безалкогольні напої: 1ст. ложку сухої трави заварити 0,5 л окропу, залишити в термосі на ніч.

Народні засоби, які зміцнюють імунітет

Зверніть увагу на своє харчування! На вашому столі повинна влаштуватися редька, чорниця, малина. Всі знають, як корисна малина при застуді, тому, не забувайте заготовлювати малинове варення. Саме малинове варення поза конкуренцією в боротьбі з кашлем, нежиттю, високою температурою.

Про користь журавлини знали ще наші далекі предки. Ця ягода містить в собі всі вітаміни, які необхідні організму в період зимових застуд.

Готуйте страви з овочів і фруктів, які містити велику кількість клітковини. Вона відмінно поглинає шкідливі речовини, які природним шляхом виводяться з організму.

У період застуд не забувайте про продукти, багаті вітаміном С. Це солодкий перець, лимон, чорна смородина, апельсини, капуста, мед. Тільки не розчиняйте мед в окропі, інакше він втратить свої лікувальні властивості.

Від давньої медицини до наших днів

Стародавні цілителі, як і сучасні лікарі для підвищення імунітету рекомендують приймати водні процедури. Регулярно приймайте контрастний душ, робіть контрастні розтирання з використанням настоїв трав.

Якщо є можливість плавати в річці і морі - не втрачайте таку можливість. баня - Відмінний тренажер для організму. Не дарма при застудах, люди лікувалися банними процедурами.

Йога вправи для зміцнення імунітету і підвищення енергії

Представляємо вашій увазі новий комплекс вправ для підвищення енергії і зміцнення імунітету - ця тема особливо актуальна в перехідний період.

У холодний осінній період особливо актуальним є питання підвищення енергії і підвищення імунітету. Вам це знайомо? Тоді дивіться цей відеоурок. Це простий комплекс йога вправ, його можна використовувати як повноцінне тренування або ж як розминку перед основною практикою. Рухи добре розігрівають все тіло, опрацьовують суглоби, заряджають енергією.

В основі даного комплексу - затримка дихання після вдиху. Саме за рахунок цього досягається ефект підвищення енергії і зміцнення імунітету. Так як затримка після вдиху прекрасно стимулює газообмін в організмі і сприяє насиченню тканин киснем.

Даний комплекс для зміцнення імунітету показаний в першу чергу для людей, що практикують йогу і дихальні практики. А якщо ви новачок, тоді робіть вправи з мінімальною тривалістю затримки дихання, щоб не виникло напруження. Прислухайтеся до своїх відчуттів.

Шановні читачі! Попереду зима, але тепер ви знаєте, як зміцнити імунітет народними засобами, а це якраз, до речі. Скористайтеся ними і покажіть статтю всім своїм знайомим, потім разом підписуйтесь на мій блог!