Досить додати в раціон ці продукти, щоб почати худнути вже завтра

Вітаю, дорогі друзі! Ця стаття не тільки для любителів добре посидіти за столом. Думаю, що всім цікаво дізнатися про продукти прискорюють метаболізм.

Правда, список цей не тільки далеко не повний, але і, на мій погляд, дуже навіть спірне.

А так хотілося б мати такий список продуктів під рукою, щоб рубати безкарно і ніяких бонусних кілограмів не отримувати. Давайте розберемо 10 продуктів, які вважаються корисними з точки зору розгону метаболізму.

вода

Побита тема - наш організм складається на 70% з води, вона бере участь у всіх обмінних процесах організму.

Пийте мінералку без газу 8 склянок на день, кефір, суп, чай і так далі. Так, здається вже і дитина про це знає.

Але все ж ми нагадаємо, що вода це головний «прискорювач» обміну речовин. Тому без неї ніяк.

Альтернативна думка.

Ось так зараз стверджують на кожному розі. Але таку точку зору поділяють далеко не всі дієтологи. А в деяких системах харчування, наприклад, в макробиотике, окремо обмовляється - пити воду тільки в разі дикої спраги.

Зелений чай

Зелений чай покращує обмін речовин, знижує рівень холестерину і позбавляє від тяжкості в шлунку.

Він чудово бадьорить вранці.

І краще за все взяти собі за правило пити кілька чашок чаю в день. Наприклад, вранці і в обід.

Це відмінно допоможе поліпшити самопочуття і дозволить не набрати зайві кілограми.

Альтернативна думка.

Що цікаво - користь зеленого чаю ніхто не оспорює. Більш того, є думка, що якщо запивати їжу зеленим чаєм, організму буде тільки краще.

Кава

Кава відмінно допомагає спалювати калорії за рахунок того, що прискорює кровообіг і серцебиття. Так само покращує травлення, прискорюючи обмінні процеси на 4%.

Але не зловживайте.

Занадто багато кави може бути шкідливо для здоров`я. 2 чашки в день цілком достатньо.

Альтернативна думка.

Кава непростим продуктом. Суперечки про те - корисний кави чи ні - йдуть дуже давно. Порівнюють його з чаєм та іншими напоями. Йоги ж безапеляційно заявляють - кава шкідлива. І все. Так що дивіться - йог ви чи не йог

цитрусові

Грейпфрути, апельсини, мандарини, лимони - вони сприяють поліпшенню метаболізму завдяки клітковині, вітамінів і мікроелементів.

Так само вони дуже гарні для здоров`я. Відомо, що ці фрукти відмінно справляються з простудними захворюваннями.

Але ще вони відмінний профілактичний засіб від хвороб печінки, судин і серця.

Для поліпшення травлення дуже важливо вживати цільні плоди, а не соки. У соках найчастіше відсутня м`якоть, яка є джерелом харчових волокон.

Альтернативна думка.

Цитрусові, як і кава, теж під прицілом сперечальників - гастролога і дієтологів. Може бути, має сенс обмежувати цитрусові тим людям, у яких є серйозні проблеми зі шлунком.

Молочні продукти

Молочні продукти відмінно справляються з обміном речовин в нашому організмі. Особливо якщо справа доходить до м`язів.

Ці продукти містять величезну кількість білка, що допоможе привести м`язи в тонус.

Також незамінними вони є через високий вміст кальцію і вітаміну D.

Якщо ви прагнете схуднути зверніть увагу на молочні продукти з низьким вмістом жиру і солі.

Альтернативна думка.

Ще одна тема для суперечок. А якщо ще спробувати розібратися в темі: продукти з низьким вмістом жиру - можна зовсім загрузнути в цій молочку. Нам на йогу говорили так: не можете зовсім відмовитися від молочки - їжте натуральний йогурт, але тільки не кефір і не сир. сир в системі харчування йогів взагалі під забороною. А всьому виною - грибки.

мигдаль

Так, мигдаль дуже калорійний продукт.

Але він дуже корисний. До того ж відмінно насичує.

Цей горіх насичений вітамінами і мінералами, також містить поліненасичені кислоти і білок.

Мигдаль нормалізує обмін речовин, покращує зір і роботу серцево - судинної системи.

М`ясо індички

Індичка джерело білка і вітамінів групи В. Щоб обмежити жири краще їсти м`ясо без шкіри.

Також можна сказати, що для перетравлення білка організм витрачає більше енергії, а значить і більше калорій.

Альтернативна думка.

Так, звичайно, є і альтернативна думка з приводу - їсти чи не їсти м`ясо. Тим більше, на цьому блозі стільки матеріалів про сироїдінні і вегетаріанство!

Але моя думка таке - кожен вирішує для себе сам - чи є м`ясо, або відмовитися від нього, або замінити м`ясо на рибу і морепродукти.

Продукти з цільного зерна

Такі продукти містять багато клітковини, на переробку якої у організму йде дуже багато енергії.

І відповідно прискорюються обмінні процеси, що призводить до схуднення.

Вибирайте в магазинах вироби з цільного зерна, так як вони не тільки корисніше, але і сприяють поліпшенню травлення.

Вони зберігають у собі природні мікроелементи і вітаміни.

каррі

Каррі, як і перець «чилі», і безліч інших спецій робить справжню «бурю» в травленні. Ви це відчуєте вже після першого вживання.

Такі спеції можна додавати до м`яса, риби, в каші і навіть коктейлі.

Недарма дієтологи радять пити чай з імбиром, який також належить до числа чарівних спецій.

До речі, а ви знаєте, що в аюрведою спеції вважаються магічними? Це вам не тільки підсилювачі смаку, але і «перша допомога» при лікуванні і в косметології. дивіться подробиці тут.

капуста

Капуста, безумовно, дуже актуальний продукт в боротьбі із зайвою вагою.

Причому не тільки білокачанна (яка містить величезну кількість клітковини і цим допомагає очистити кишечник) але і інші види.

Наприклад в брокколі міститися такі важливі для метаболізму речовини як вітамін С і кальцій.

Цвітна капуста теж не буде зайвою в вашому меню. Тим більше, що калорійність цього продукту дуже низька.

Його можна вживати в необмежених кількостях, звичайно мова йде про чистий продукт без соусів і смаження.

Якщо ви зумієте прискорити обмін речовин, то вам не загрожує зайвий жир навіть у найглибшому віці. Природно, для поліпшення самопочуття фахівці рекомендують все-таки займатися спортом або хоча б багато гуляти на свіжому повітрі.

Так само, для поліпшення травлення, не їжте великими порціями три рази в день. Краще урежьте порції і їжте 5 разів на день.

Сподіваюся, що ця невелика шпаргалка по харчуванню допоможе вам, і ви завжди будете себе почувати в кращій формі.

Дорогі читачі, підписуйтесь на наш блог і отримаєте ще більше порад і рекомендацій. Також не забудьте поділитися, цією статтею з друзями в соціальних мережах.

Гарного вам настрою і успіхів, дорогі мої! До зустрічі.