7 Корисних ефектів від регулярних тренувань

Коли ви займаєтеся спортом, ваш організм починає виробляти ендорфіни, гормони щастя. Це перший і важливий крок в боротьбі зі стресом. Постійні фізичні вправи допоможуть вам розслабитися - вони знімають м`язові затиски, які викликані стресовими ситуаціями, і які в подальшому підтримують стресовий стан. Після тренувань ваші м`язи повністю розслабляються, і затискачі зникають. При постійній фізичної активності у вас виробиться імунітет до стресу.

Відео: Lose More Belly Fat Fast With Just 2 Exercises

Регулярні тренування не тільки покращують якість сну, а й прибирають сонливість, яка властива людям, які ведуть пасивний спосіб життя. Дослідження показують, що фізичні вправи знижують почуття тривоги і, відповідно, покращують сон у людей, які страждають безсонням.

Регулярні вправи знімають наш стрес, покращують настрій. У нас піднімається самооцінка, тому що ми бачимо, що здатні підтримувати заданий ритм занять. Наші тіла змінюються, це не може не радувати, у нас підвищується життєвий тонус - все це дає нам впевненість в собі.

Найбільш очевидний позитивний ефект від регулярних фізичних занять - це як вони впливають на можливості вашого тіла. Ви починаєте менше втомлюватися, у вас з`являється царствена постава, ваша сила збільшується, поліпшується гнучкість. Доведено, що правильні регулярні вправи попереджають і лікують артрити, болі і втома суглобів.

Ви починаєте приймати і любити своє тіло, вам його зовнішній вигляд стає важливіше, ніж яке число покажуть ваги, коли ви на них встанете. Числа вас не визначають, тому давайте позбудемося пристрасті до ваг і подаруємо свободу нашого тіла, дорогі красуні!

Імунітет значно знижується від стресів і малорухливого способу життя. У людей з пасивним способом життя сповільнюється обмін речовин, що знижує швидкість формування імунних клітин. Тоді як в період виконання регулярних фізичних вправ активізуються нервова, кровоносна і м`язова системи, в кров надходить великий обсяг гормонів, і все це разом сприяє зміцненню імунітету. Зі спортивних дисциплін підійдуть всі - звичайно ж, потрібно враховувати ваш стан здоров`я. І не перестаратися - надмірні фізичні навантаження можуть знизити ваш імунітет.

Навряд чи хтось буде починати фізичні тренування, щоб поліпшити травлення - а даремно, тому що це одна з перших функцій, яка починає негайно поліпшуватися. Вправи зменшують стрес, який безпосередньо впливає на нашу нервову систему, яка, в свою чергу, повністю контролює травну функцію. Коли ми напружені, пригнічені, засмучені, щасливі і т.д., наше травлення стає або надмірно активним, або малоактивним. Вправи масажують внутрішні органи і знижують стрес, що означає, що ваш організм функціонує правильно і засвоює їжу більш ефективно. Краще прогулятися після обіду, ніж відразу ж робити тиха година!

Якщо ви новачок у фітнесі, краще починати займатися 2-3 рази в тиждень по сорок хвилин, а в інші дні робити як мінімум 10-хвилинні зарядки. Поступово збільшуйте тренування до 6-7 разів на день по годині або більше, в залежності від дисципліни. Головне - це бути активними весь день, як ви тільки можете. Який з позитивних ефектів вам подобається найбільше?