Вправи для серця, які можна виконувати в будь-якому віці

Чим старшою стає людина, тим більше він замислюється про своє здоров`я. На жаль, багато хто тільки в досить зрілому віці усвідомлюють необхідність вжиття заходів для збереження молодості тіла, бадьорості духу і нормального стану організму.

А хтось приходить до здорового способу життя тільки після тривалих хвороб, серйозних проблем з найважливішими системами і органами свого організму. Наприклад, якщо прихопить серце, складно продовжувати безвідповідально ставитися до його станом.

Однак, захворювань серцево-судинної системи було б набагато менше, якби приймалися профілактичні заходи і дії по зміцненню серця.

Так які ж вправи для серця допоможуть працювати йому без перебоїв ще багато років? Досить часто доводиться чути розповіді про користь кардиотренировок.

Безліч фітнес клубів пропонують своїм клієнтам нові види занять, від аквааеробіки до спеціальних комплексів, спрямованих на поліпшення витривалості і нормалізації роботи серця.

Разом з тим, відвідувати спортзал, отримувати інтенсивні навантаження не всім під силу. Але для тренування серцевого органу цілком підійде звичайна ходьба. Це універсальний засіб для людей будь-якого віку і фізичної підготовленості, що дозволяє підтримувати нормальну роботу серця.

Посилюючи інтенсивність тренувань, можна перейти від спокійної ходьби до швидкої, а потім і до бігу. Головне - стежити за своїм самопочуттям і не перенапружуватися.

До списку корисних для серця вправ відносять також катання на велосипеді, плавання, активні ігри. Всі ці заняття допомагають тренувати витривалість, зміцнювати серцево-судинну систему. Головне - виконувати будь-які вправи, спрямовані на поліпшення роботи серця, регулярно, плавно і без надто сильних навантажень. В іншому випадку можна отримати шкоду, а не користь від тренувань.

Турбота про стан свого серця дуже важлива, адже воно обумовлює нормальну роботу всіх інших органів і систем. Коли серце працює добре, кров, з розташованими в ній киснем та іншими необхідним речовинами, доставляється по всьому тілу, дозволяючи людині жити і відчувати себе відмінно.

Отже, не менш важливі і вправи для поліпшення кровообігу і серцево-судинної системи в цілому. Рекомендується щодня виконувати різні струси і вібрації, обертання і махи руками і ногами для стимулювання нормальної роботи серця і здоров`я кровоносних судин. Наприклад, добре діє на серце всім відому вправу «млин».

Загалом, який вид фізичної активності вибрати - справа кожної окремої людини. Головне, щоб тренування були постійними, не викликали зайвого напруження і дискомфорту, а також приносили задоволення.

Чому ж фізична активність так важлива для м`язів, в тому числі, для серця?

Справа в тому, що недостатня фізична активність, малорухливий спосіб життя призводять до зниження нормального тиску, погіршення кровопостачання і, як наслідок, виникають проблеми і збої в роботі організму.

Кардіологи не втомлюються повторювати про важливість занять для зміцнення серця і кровоносних судин як кращому засобі для профілактики серцевих захворювань.

Особливо слід бути уважніше до свого здоров`я після тридцяти років, коли в організмі починають відбуватися вікові зміни, ігнорування яких може несприятливо позначитися на здоров`ї.

Тільки відповідальне, розумне ставлення до свого здоров`я допоможе знизити ризик різних серйозних захворювань серцево-судинної системи.

Відео по темі статті