Користь еліптичного тренажера для схуднення і загального стану здоров`я

Протягом століть змінювалася модні тенденції, різні фасони суконь і костюмів змінювали один одного. Сприйняття краси також зазнавало всілякі трансформації. Канонами краси в різні періоди були і пишні форми, і зайва худоба. Тепер прийшла черга підтягнутих, струнких і спортивних тел.

Для підтримки гарної фізичної форми застосовуються різні спортивні програми, різноманітні тренажери і збалансоване харчування. Одним з відносно доступних варіантів в удосконаленні тіла є еліптичний тренажер. Його можна придбати для індивідуальних занять в домашніх умовах, а можна займатися на ньому в фітнес-клубах.

Користь занять на цьому тренажері обширна, він поєднує в собі переваги бігової доріжки, степпера і велотренажера. Це кардиотренажер, але в порівнянні з іншими зразками цього класу, він надає більш щадну дію на суглоби.

Можливість вибору різних спеціальних програм тренувань і налаштувань дозволяє успішно займатися навіть початківцям. Ще до плюсів можна віднести можливість рухатися не тільки вперед, але і назад. Це дозволяє включити в роботу додаткові групи м`язів, які зазвичай залишаються незадіяними.

Чудо-тренажер сконструйований таким чином, що під час занять в роботу включаються різні групи м`язів, починаючи від голеностопа і закінчуючи плечима. Від еліптичного тренажера підвищується рівень фізичної підготовки та витривалості, він приводить в норму роботу серця і легенів, тонізує м`язовий корсет і сприяє зниженню зайвої ваги.

Такі заняття зміцнять організм і підтягнутий проблемні зони. Для позбавлення від зайвих обсягів цей тренажер - відмінний варіант. Відчутний результат з`явиться вже після перших занять. Процес спалювання жирових клітин запускається після інтенсивних тренувань, тут же цей процес починається без таких сильних зусиль.

Для досягнення бажаної мети важливо пам`ятати, що тільки фізичними вправами проблему не вирішиш. Правильне харчування відіграє не меншу роль в цій справі, з шкідливими звичками теж доведеться розпрощатися. І краще б назавжди.

Незважаючи на величезну користь цього тренажера, існують деякі протипоказання. Так, при захворюваннях суглобів і хребта, серця і серйозної форми ожиріння не рекомендується на ньому займатися без дозволу лікаря. При таких проблемах не забороняє займатися на тренажері, просто необхідно контролювати навантаження і самопочуття.

Навіть при відсутності протипоказань можна сильно перевантажувати тіло, в іншому випадку може бути заподіяно певну шкоду здоров`ю.

Користь еліптичного тренажера очевидна. Але не варто забувати про елементарні правила спортивних занять. Перед початком тренування на тренажері обов`язковим атрибутом повинна бути розминка. Десяти хвилин для цього буде більш, ніж достатньо, серце налаштуватися на правильну роботу, і це дозволить уникнути непотрібної додаткового навантаження.

Починати заняття на самому тренажері рекомендується з низьких оборотів, поступово збільшуючи темп. Якщо в процесі тренування виникли неприємні відчуття або навіть біль у внутрішніх органах, то неодмінно треба припинити цю серію вправ. Консультація лікаря обов`язкова, з метою запобігання незворотних наслідків і посилення наслідків.

Завершувати тренування краще також поступово і рівномірно. Для досягнення оптимального результату досить займатися на тренажері чотири рази на тиждень.

Відео по темі статті