Обруч хулахуп для схуднення: відео та поради

Обруч хулахуп для схуднення допоможе домогтися осикою талії. Зайва вага - серйозна проблема сучасних людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, працюючи в офісах з ранку до вечора, і харчуються висококалорійною їжею.

На жаль, обмежена кількість вільного часу часто не дозволяє займатися в фітнес клубі або спортзалі. Виходом зі сформованої ситуації може стати обруч хулахуп.

Заняття з хулахуп стали дуже популярні серед тих, які хочуть позбутися від ненависних сентиментів в області талії. Більш того, регулярні заняття з цим простим у використанні тренажером допомагають зробити привабливими сідниці і ноги, а також позбутися від целюліту.

Основні переваги занять з хулахуп для схуднення

Завдяки обручу можна скинути зайві кілограми, зробити тіло підтягнутим і струнким і навіть зміцнити м`язи плечей і рук, якщо обертати обруч в цій частині тіла. Крім того, цей тренажер робить тіло більш гнучким, розвиває координацію рухів, так як під час обертання хулахуп необхідно постійно дбати про те, щоб він залишався на талії, ногах або кисті руки, не падаючи після перших кількох рухів.

Заняття з обручем також благотворно впливають на серцево-судинну, нервову і дихальну системи, роблять людину більш спокійним, сильним і витривалим. Якщо у вас спостерігаються проблеми з шлунково-кишковим трактом, хулахуп для схуднення допоможе впоратися і з ними, завдяки впливу на нервові закінчення і точки, що знаходяться в області органів травлення.

Таким чином, можна зробити висновок, що, крім свого безпосереднього призначення, обруч справляє позитивний вплив на людський організм. Слід зауважити, що постійні заняття також зміцнюють імунітет.

Хулахуп для схуднення - Як підготуватися до тренування

Перш ніж приступати до занять, необхідно підібрати зручний одяг, яка б не заважала тіло. Найкраще, якщо це будуть спортивні штани або шорти (в залежності від пори року), а також маєчка або топ, який не заважав би кругових рухів в області талії.

Дуже важливо провітрити приміщення, в якому ви маєте намір займатися або ж проводите тренування на свіжому повітрі влітку, якщо ви живете у власному будинку.

Запам`ятайте правило, не варто вживати їжу протягом півгодини до і після занять. Поївши безпосередньо до тренування, ви будете відчувати сонливість і неприємні відчуття в області кишечника. Прийом їжі після неї анулює всі ваші досягнення.

Особливості занять з обручем Хулахуп

Якщо ви до цього ніколи не займалися з цим обручем, деякий час піде на те, щоб утримувати його на талії або ногах протягом деякого часу. З першого разу може не вийти. Поставтеся до цього спокійно і ні в якому разі не зупиняйтеся. Незабаром ви навчитеся тримати рівновагу, і зможете втримати його легко і невимушено.

Найкраще займатися 15-20 хвилин кожен день, але якщо ваш організм підказує, що на сьогодні вистачить і 5-10 хвилин, прислухайтеся до нього сьогодні, а завтра збільште час тренування.

Дуже важливо, щоб вправи викликали лише позитивні емоції та гарний настрій.

До речі кажучи, займатися можна в будь-який час дня, але все ж більш переважно ранковий час. Плавні рухи допоможуть організму прокинутися і дадуть поштовх до активної роботи протягом усього дня. Також можна займатися по кілька хвилин на протязі дня, якщо ваш графік роботи дозволяє. Перевірено, що за тиждень регулярних тренувань талія зменшується мінімум на 1 сантиметр.

Однак не можна сподіватися тільки на обруч для схуднення хулахуп. Максимального результату можна досягти, лише поєднуючи його з іншими вправами і, безумовно, з правильним харчуванням.

Щоб додати навантаження, можна крутити обруч, стоячи на одній нозі або крутячи його в іншу сторону.

Які бувають хулахупи?

Прийшовши в магазин спортивних товарів, ви можете розгубитися, так як зазвичай у продажу є декілька видів обручів. Нижче розглянемо кожен з них.

1. Традиційний - з рівною поверхнею і порожнечею всередині. Як правило, він виготовляється з поліетилену. Такий обруч підходить для легких тренувань, а також занять з дитиною.

2. Складаний хулахуп - схожий на традиційний і відрізняється тим, що складається з окремих частин, таким чином, його можна брати з собою в подорож.

3. обважнює - важить близько 2 кг і спалює більше калорій, ніж традиційний, відповідно навантаження на організм теж збільшується. Однак такий обруч може бути занадто важким для підлітків і тендітних дівчат.

4. Massage Hoop - такий обруч оснащений спеціальними масажними елементами. Сприятливий вплив на організм здійснюється завдяки впливу їх на різноманітні точки, які знаходяться в області живота і попереку.

5. Gymflextor - найбільш сучасний хулахуп, матеріалом для якого є армована гума. Він обладнаний ніпелем для підкачки повітря всередину тренажера. Цей обруч для схуднення задіє всі групи м`язів під час тренування.

Який з них вибрати, вирішувати вам. Варто виходити з того, якого ефекту ви хочете досягти.

Протипоказання для занять з хулахуп

Перш за все, це вагітність. Фахівці категорично забороняють вагітним дівчатам здійснювати вправи з обручем, так як це може негативно позначитися на розвитку плоду. Також не варто крутити хулахуп, якщо у вас є проблеми з хребтом. Грижі, переломи, зміщення - при всіх цих діагноз обруч протипоказаний.

Якщо у вас є якісь проблеми зі шкірою, особливо в зоні впливу цього тренажера, займатися також не слід. Краще почекати до повного загоєння. Вправи заборонені і при таких гінекологічних захворюваннях, як міома матки і загин матки. Вкрай не рекомендуються заняття і при наявності будь-яких злоякісних пухлин в організмі.

Як бачите, протипоказань не так вже й багато. Тому, можете сміливо крутити обруч хулахуп для схуднення, і незабаром ваше тіло стане більш спортивним і граціозним, а талія - тонкої.

Хулахуп - відео