Кремлівська дієта: меню і поради

На сьогоднішній день кремлівська дієта є дуже популярною і в той же час дивовижною. Адже програмою даної дієти передбачається вживання жирної сметани, смаженого м`яса, майонезу, сиру. Ми опишемо меню цієї дієти.

Іншими словами, можна їсти все те, що зазвичай забороняється їсти. Найголовніше - потрібно вживати менше вуглеводів. Великою кількістю вважається вживання 45 г вуглеводів в день.

У чому полягає основний принцип дії кремлівської дієти?

Вуглеводи, які переважають в даній дієті, вважаються, мабуть, найголовнішим джерелом енергії для кожного людського організму і обов`язково повинні бути присутніми в раціоні всіх людей, які піклуються про своє здоров`я. Їх калорійність не менш калорійності білків. Вуглеводи сприяють розщепленню білків і жирів в організмі, саме тому без вуглеводів в організмі білки і жири виводяться і не приносять ніяких калорій людині.

Внаслідок цього, організм починає витрачати свої жирові запаси, так і відбувається схуднення. Кремлівську дієту найкраще починати в зимовий період або ранньою весною, коли свіжих овочів і фруктів зовсім небагато, тому ви набагато легше перенесете все обмеження.

 Меню

Продукти, які можна використовувати 

Що дозволяється, тобто під час Кремлівської дієти? Сардельки, твердий сир, м`ясо, рибні продукти, печериці та яйця - це базовий набір продуктів, які замінять вам повноцінне харчування. Невелика кількість вуглеводів міститься в майонезі, кислому сирі, сметані та молоці. З напоїв дозволяється пити горілку, несолодкий чай, коньяк, сухе вино і віскі.

Що ж стосується картоплі, то від неї потрібно на деякий час відмовитися. Макаронні вироби, випічка, пиво і десертні вина - від цього всього потрібно опинитися на час кремлівської дієти. Вживання свіжих фруктів, ягід і овочів вам також потрібно звести до мінімуму, так як саме в них міститься дуже багато вуглеводів.

Ця дієта розрахована на два тижні, після цього часу ви можете втратити до 7 кілограм. Це звичайно не приголомшуючий результат, але ви повинні розуміти, що стрімко втрачається зайву вагу після закінчення дієти повертаються ще швидше.

Що не можна їсти під час дієти:

• Шоколадні цукерки, цукор, шоколад-
• Картопля-
• Каші-
• Кондитерські, макаронні та хлібобулочні вироби-
• Ананаси, виноград, банани, груші, інжір-
• Солодкі сирні маси і йогурти з добавкамі-
• Газовані напої, лімонади-
• Морозиво і молочні коктейлі-
• Лікери, пиво

Меню кремлівської дієти

Вашій увазі пропонуємо, зразкове меню на кожен день:

На сніданок: кілька сардельок, яєчня з двох яєць, свіжі помідори. В результаті у вас вийде 7 грам вуглеводів.

На обід: суп Сплавлення сиром і печерицями, свіжий огірок, підсмажена свинина. У підсумку виходить 6 вуглеводів.

На вечерю: овочевий салат, обсмажений лосось, келих сухого вина. В результаті виходить 15 грам.

Щоб ви часом не вжили занадто багато вуглеводів, ви повинні уникати панірування під час обсмажування м`яса або котлет. Зі свого раціону потрібно виключити соуси, які були приготовлені на основі борошна. Сидячи на такій дієті приблизно два тижні, з часом ви почнете втягуватися в ваш звичний режим харчування. Кожен день до свого раціону ви повинні додавати фрукти, овочі і легку випічку.

Основні етапи дієти

Найперший етап кремлівської дієти повинен тривати не менше двох тижнів. Необхідно обов`язково скоротити споживання вуглеводів приблизно до 25 умовних одиниць в день. Зі свого щоденного раціону потрібно виключити борошняні вироби, фрукти, солодощі і крохмалисті овочі. А м`ясо, рибу, сир, яйця, вершкове масло і сир ви можете вживати в будь-яких кількостях. За два тижні можна скинути до 10 кілограм.

Якщо ж ви худнули занадто повільно, тоді ви можете і далі продовжувати перший етап - його термін залежить від того, як ви себе почуваєте. Якщо вас задовольняють ваші темпи схуднення, тоді ви можете переходити на наступний етап.

На другому етапі дієти потрібно поступово вводити в свій раціон свіжі овочі, після чого насіння, горіхи і ягоди. Потрібно додавати не менш 6-ти умовних одиниць за тиждень, не забувайте періодично вставати на ваги. Ви повинні їсти регулярно і ні в якому разі не голодувати більше 7-ми годин, але і сильно переїдати не варто.

Якщо ви помітили, що стали набирати зайві кілограми, тоді ви повинні з`їдати в день не більше 20 умовних одиниць вуглеводів. І знову повторіть пройдене.

Якщо ви виявили, що вам залишилося скинути тільки 2 кілограми - не поспішайте, оскільки ваша основна мета це не просто досягнення ідеальної ваги, а щоденну підтримку її на певному рівні.

Третій етап кремлівської дієти потрібно розтягнути на три місяці. Ви можете додавати по 10 умовних одиниць на тиждень. Чим повільніше буде йти процес, тим буде краще. Саме на цьому етапі ви повинні постаратися визначити, скільки вуглеводів в добу ви можете дозволити собі, не відходячи від меню дієти.