3 Рекомендації щодо позбавлення від целюліту

Він викликає нерівності або так звану "апельсинову кірку", яка нерідко супроводжується розтяжками. Найчастіше целюліт утворюється на стегнах і ногах, але ще може з`являтися на животі, передпліччях і в області грудей.

Відео: Як позбутися целюліту [Workout | Будь у формі]

Поява цієї проблеми нерідко пов`язане з порушенням циркуляції крові і лімфи в організмі (через це виникають набряки). Сам по собі целюліт не шкодить здоров`ю, тому вважається косметичної проблемою. але освіту "апельсинової кірки" може свідчити про збої в роботі організму.

Виникнення целюліту не пов`язане з надмірною вагою. Їм страждають як повні жінки, так і худі, він навіть є у супермоделей і олімпійських спортсменок.

Через що з`являється целюліт

Нерівності на поверхні шкіри з`являються через збільшення обсягу жирових клітин. Коли клітини ліпідів набухають, вони проштовхуються догори, прямо до шкірного покриву, і утворюють нерівності. Целюліт не виникає відразу, це довгостроковий ефект, який проявляється протягом багатьох років, а не місяців. Надмірна вага може збільшити шанси виникнення целюліту, але не спровокувати його.

Відео: Третя тренування "Позбавлення від целюліту"

Одна з основних причин прояви целюліту - підвищений рівень гормону естрогену. Це в поєднанні з такими факторами, як відсутність фізичних вправ і зневоднення, може привести до збільшення ваги, затримці води в організмі, уповільнення кровотоку, і в кінцевому підсумку ви станете "щасливою" володаркою целюліту.

Токсичні жирові клітини

Печінка виводить з організму токсини, але коли вона перевантажена, то не може належним чином виконувати свою роботу. Тоді токсини з їжі і навколишнього середовища потрапляють в кровотік, а потім поглинаються жировими клітинами. Якщо високі рівні пестицидів і інші токсини продовжують і далі потрапляти в організм, тіло створює додатковий жир, щоб поглинати шкідливі речовини.

Всі ці токсини знайдуть свій притулок в жирових клітинах, де будуть зберігатися протягом багатьох років і викликати окислення. Шкідливі речовини накопичуються в клітинній мембрані, яка з часом стає жорсткою і непроникною, що перешкоджає втраті жиру.

У наш час постійний вплив шкідливих речовин робить жирові клітини токсичними, тому целюліт і є такою поширеною неприємністю. Самі по собі ліпіди не створюють проблему, але як тільки в них проникають токсини, вони збільшуються і набувають неправильну форму, утворюючи нерівності на поверхні шкіри.

Фізична активність, харчування і генетика впливають на шанси появи "апельсинової кірки". Чим більше вправ ви робите і чим більше здорових продуктів вживаєте, тим менше шансів у целюліту стати вашим постійним супутником.

Як від нього позбутися

Таблетки і крему не позбавлять Вас від целюліту якісно і надовго, тому краще не витрачати гроші на дорогі лосьйони. Є три перевірених способи щодо позбавлення від целюліту.

1. Змініть своє харчування, щоб очистити жирові клітини

Кращий спосіб позбутися від токсинів - детокс. Основна мета цього методу - очистити організм і вивести з нього всі шкідливі токсини, щоб тіло працювало як годинник.

Перший і найважливіший крок для усунення целюліту - відмовитися від шкідливих, оброблених харчових продуктів. Цей список включає: цукерки, шоколад, смажену їжу і газовані напої. Замість них додайте в свій раціон органічні фрукти і овочі, вуглеводи хорошої якості, пісне м`ясо. Не забувайте пити багато води. Все це в комплексі позбавить ваш організм від токсинів.

Майте на увазі, що отруйні речовини потрапляють в наше тіло не тільки через їжу, але і парфуми, косметику, миючі засоби і т.д. Тому намагайтеся максимально використовувати екологічно чисті продукти.

2. Робіть більше вправ

Утворенню целюліту найбільше схильна до нижня частина тіла, де зосереджено понад 90 м`язів, які тільки і чекають, щоб їх зміцнили. Як згадувалося раніше, таблетки і крему не здатні повністю вирішити проблему "апельсинової кірки", Але це можуть зробити вправи.

Поєднання кардіо і силового тренування є найкращим способом, щоб збільшити циркуляцію крові в проблемній області. Ви повинні сконцентруватися на зонах, де є целюліт. Вправи на плечі і прес які не врятують від нерівностей на стегнах, для цього робіть присідання, сідничні міст і випади.

Така фізична активність сприяє поліпшенню кровотоку і постачання тканин киснем, крім того зміцнює м`язи. Намагайтеся виконувати програму вправ 3-5 разів на тиждень і не забувайте про відпочинок між тренуваннями. Опрацьовуючи потрібну область, ви поліпшите кровообіг і розгладите шкіру в проблемній зоні. Добре продумана програма вправ найефективніше позбавить від целюліту

3. Робіть масаж

Масаж проблемних ділянок зменшує прояв целюліту, тому складається враження, що деякі крему (які використовують під час процедури) дійсно працюють. Але звичайне масажне масло обійдеться набагато дешевше і буде не менш ефективним, адже головне тут - фізичний вплив на шкіру. Необов`язково звертатися в дорогі спа-салони за цією послугою, ви можете провести таку процедуру будинку самостійно або за допомогою партнера.

Шкідливі речовини виводяться з нашого організму через лімфатичну систему. Тиснучи на м`язи, ви стимулюєте приплив крові і лімфи, завдяки чому лімфатична система "вимиває" токсини, які зберігаються в нашому організмі.

Робіть масаж круговими рухами і не натискайте занадто сильно, щоб не утворилися гематоми.

Відео: Як позбутися целюліту за тиждень

ці три підказки по боротьбі з целюлітом позбавлять вас від "апельсинової кірки" в найближчі місяці, а поліпшення ви побачите всього за кілька тижнів. Пам`ятайте, чим довше ця проблема існує, тим довше ви будете з нею боротися. Так що запасіться терпінням і будьте послідовними в своїх діях.