7 Самих ефективних фітнес-вправ від целюліту

категорія Спорт і фітнес

Целюліт - лютий ворог кожної дівчини. І для того, щоб його подолати, потрібно регулярно займатися спортом, стежити за харчуванням і робити різні ритуали для шкіри.

Ось 7 вправ від целюліту, які одночасно і прості, і ефективні. Адже, як відомо, найбільше целюліту схильні жіночі стегна, сідниці і ніжки. Саме на ці частини тіла направлені ці фітнес-вправи.

Відео: Найкращі жиросжигающие вправи всіх часів - Все буде добре - Випуск 131 - 13.02.2013

При цьому, виконувати їх можна на кожному кроці і в будь-яких умовах, тому відмовок не може бути!

Велотренажер або велопрогулянки

Велосипед - найкращий друг в боротьбі з целюлітом. По-перше, це відмінна кардиотренировка і розминка перед силовими вправами, а по-друге, задіяні саме найпроблемніші місця - стегна і ноги. Педалі треба крутити з середньою швидкістю, що не прискорюючись і не сповільняться, корпус тримати прямо, не нахиляючись вперед. Повинна відчуватися робота переднього м`яза стегна. Крутити педалі потрібно досить довго - приблизно по годині в день.

Скакалка

Відмінний спосіб прибрати зайвий жирок - стрибки зі скакалкою. Чим швидше - тим краще, стрибати потрібно не дуже високо, але часто.

присідання

Присідання - це краща вправа на всі віки. Але потрібно обов`язково не забувати про правильну техніку виконання присідань. Ноги треба поставити широко, коліна повинні дивитися строго вперед. Повільно опускайся вниз на видиху, піднімайся вгору плавно і на вдиху. Почни з 15 присідань і поступово доводь до 100 в день (можна виконувати частинами).

випади

Роби широкий крок вперед, згинаючи коліно до кута в 90 градусів. Потім - крок іншою ногою. Зроби по 15 випадів на кожну ногу.

Згинання ніг в положенні лежачи

Відео: Суперефективний жиросжигающий комплекс вправ - Все буде добре. Випуск 678 від 29.09.15

Лягай на спину, підніми корпус і обіприся на зігнуті лікті. По черзі згинай кожну ногу, прагнучи дотягнутися коліном до підборіддя. Почни з 10 повторів на кожну ногу, поступово доведи до 50.

підйом ніг

Лягай на бік, зігніть верхню ногу і постав стопу перед коліном нижньої. Нижню ногу повільно піднімай і опускай. Потім повтори, змінивши ногу. Почни з 15 повторів, поступово доведи до 50.

масаж

Після тренування, які б вправи ти не вибрала, зроби масаж проблемних зон з антицелюлітний маслом.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Фітнес для схуднення в домашніх умовах

Відео: Аеробіка для схуднення відео! Спалюємо жир ефективноФітнес для схуднення, безперечно, допоможе впоратися тобі з однією з найголовніших проблем, що турбують кожну молоду жінку - як стати стрункою, красивою, привабливою і спортивної.І оскільки…

Ранкова зарядка: 8 ефективних вправ для жінок

Вітання всім! Важко прокидатися вранці? Досить лінуватися і відкладати тренування до понеділка!Ці чудові вправи для ранкової гімнастики жінкам допоможуть добре розім`ятися, а також забезпечать тобі заряд бадьорості та енергії на весь день.1 Ляж на…

Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін

Відео: Накачати Прес за 1 тиждень КубикиХочеш дізнатися, які вправи для живота дають швидкий і ефектний результат, то займайся регулярно, із задоволенням і вірою у власні сили, і у тебе обов`язково все вийде!Неприємний жирок на боках і талії, який…

Які вправи для схуднення боків можна робити в домашніх умовах - фото

Про тонкої талії, яка захоплює чоловіків і викликає заздрість у жінок, мріє кожна дівчина. Деякі для досягнення даної мети сідають на жорсткі дієти, хтось намагається досягти бажаного результату виснажливими тренуваннями. Однак найчастіше результату…

Улюблені вправи шакіри для схуднення - фото

Навіть якщо ти поки не навчилася майстерно рухати стегнами, як Шакіра, знайти привабливу фігуру зірки можеш точно. Перед тобою улюблені вправи співачки. Саме ця програма допомогла їй скинути зайву вагу після пологів і повернутися в форму.…

Вправи для швидкого схуднення ніг, які можна робити самостійно в домашніх умовах

Дуже мало дівчат і жінок, які по-справжньому задоволені своєю зовнішністю і фізичною формою. Інший раз дами переживають навіть через дійсно дрібних нюансів, які практично непомітні в загальній картині. Часто проблемними місцями виявляються ноги.Якщо…

Ранкова зарядка: як підбадьоритися і привести себе в форму - фото

Всі свята залишилися позаду, новий рік по-справжньому почався і саме час брати себе в руки і приводити тіло в порядок.Починати, як відомо, можна з малого. Однією з твоїх нових корисних звичок повинна стати ранкова зарядка. Виконувати вправи можна…

3 Ради, які допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах

Одна з найбільш проблемних частин нашого тіла - стегна. Вчені дали кілька порад, які допоможуть підтягнути їх і зробити більш пружними.Вправи для спалювання жиру.1. Змініть спосіб життяУ клініці Майо, одному з найбільших медичних центрів світу,…

Як качати нижній прес будинку

Цей короткий комплекс вправ для того, щоб прокачати м`язи нижнього преса у домашніх умовах. Оскільки для його виконання потрібен тільки стілець і ніяких килимків, то виконувати ви його зможете також і в умовах офісу.Подивіться видеоурок з вправами…

Зарядка від сінди кроуфорд: 10 хвилин - і ти в формі! - фото

У 90-е кожна дівчина мріяла роздобути відеокасету із заповітними вправами красуні Сінді Кроуфорд. Пройшли роки, але і зараз вони можуть ефективно допомогти в гонці за розкішною фігурою.Відео: Сінді Кроуфорд Новий вимірМи пропонуємо вам познайомитися…

Ранкова зарядка не встаючи в ліжку

Розірвіть ланцюг звичної ранкової поспіху. Чи не вставайте різко з ліжка. Заведіть будильник на 5-10 хвилин раніше. Це час Вам буде потрібно для так званої пасивної м`язової ранкової гімнастики. Робити її необхідно, не встаючи з ліжка.Ця гімнастика -

LoveUkrPro.ru » Спорт і фітнес » 7 Самих ефективних фітнес-вправ від целюліту