У тренді - бодідінаміка - фото

Наш шлях від розуму до тіла був довгим. На початку виникли перші фітнес-клуби, де ми худнули, фанатично намотуючи кілометри на бігових доріжках. Потім з`явилися інструктори з йоги, які навчили нас розслаблятися і прислухатися до кожної частинки тіла. Нарешті ми звернули увагу, що тіло, як і розум, - джерело інформації і може багато чого розповісти нам про нас же. Але отримати це знання не так-то просто. Є багато напрямків тілесно орієнтованої психотерапії, але все частіше люди вибирають бодінамікі. Назва підходу утворено від двох слів: body - тіло, і dynamics, яке в даному випадку перекладають як "розвиток". Як же ця нова практика допомагає краще пізнати себе і змінитися?

Не до розмов

"Я прийшла до бодінамікі після 3 років класичної психотерапії, - каже тридцятирічна жінка. - У моєму житті все було добре, але я залишалася самотньою. Спеціаліст допоміг зрозуміти, як я відштовхую чоловіків буквально на тілесному рівні, як в моїх жестах і позах проявляються несвідомі сигнали. Досить швидко після цього я зустріла чоловіка, і ось уже півроку щаслива заміжня".

Є теми, в рішенні яких психотерапія "розмовного жанру" нездатна допомогти. Справа в тому, що проблеми, які заважають нам рухатися вперед, могли виникнути в ранньому дитинстві. І жоден психолог не здатний звернутися до цих раннім спогадам, вони недоступні або їх дуже складно сформулювати. "А ось тіло пам`ятає про нас все, з найперших моментів життя, з внутрішньоутробного віку, - пояснює психолог і фахівець з тілесно орієнтованої психотерапії. - І ми завжди можемо отримати доступ до цих знань. Більш того, тіло має ресурси, які можуть допомогти нам впоратися з тією чи іншою проблемою". "відшибі" пам`ять можуть і якісь травмуючі події. І в цьому випадку бодінамікі теж допомагає усунути негативні наслідки.

Цікаво

Деякі психологи використовують бодінамікі як діагностики. Завдяки цьому підходу фахівець може зрозуміти, в чому ймовірна проблема людини, тільки при погляді на його тіло. Ще до того, як клієнт щось розповість про себе.

Просто і зрозуміло

"Робота в офісі викликає стрес, який я регулярно заїдала шоколадом та іншими шкідливими снеками. Завдяки бодінамікі освоїла кілька прийомів, які допомагають прийти в себе, - ділиться досвідом інша жінка (31). - У процесі терапії з`ясувалося: якщо покласти долоні на поперек і зробити кілька глибоких вдихів і видихів, я буду спокійний. З цього простого вправи починаю свій ранок, налаштовуюся на те, яким продуктивним буде мій день". Одна з переваг бодінамікі полягає в тому, що навички, отримані під час роботи з терапевтом, можна потім практикувати самостійно. Це легко зробити тому, що людям, які не мають медичної та психологічної освіти, зрозуміло, як фахівець з бодінамікі працює з нашим тілом. Згідно зі статистикою, з початку 70-х років вчені накопичили більше 20 000 звітів про те, як конкретні м`язи пов`язані з певними психологічними темами. Так що тепер терапевт просто користується базою цих знань.

"Мені здається, бодінамікі стає популярною, тому що тепер робота професійних психологів перестала здаватися містикою або дивом, - пояснює вона. - Клієнти розуміють, що з ними відбувається, реально оцінюють свій внесок в виконану роботу, виступають повноправними учасниками процесу". Така командна робота допомагає нам бути не пасивним об`єктом терапевтичного впливу, а активним суб`єктом, який усвідомлено вчиться використовувати ресурси свого тіла для рішення різних ситуацій.

В контакті

"Після роботи в бодінаміческій підході я навчилася робити собі компліменти, - розповідає ще одна дівчина, яка перейнялася бодідінамікой (30). - Це підвищило самооцінку, адже раніше я не вміла бачити в собі гарне. А зараз навчилася помічати і гідності. Мій настрій покращився, стала відчувати себе набагато комфортніше. І, як наслідок, відносини в моїй родині стали набагато тепліше".

Зрозуміти, як бодінамікі допомагає працювати над відносинами, не важко. У цьому нам допомагають нескладні поняття, на яких базується цей підхід. Одне з них - "гідність", Внутрішнє відчуття визнання людиною власних цінностей, відчуття здатності жити з ними. Інше - "взаємний зв`язок", Дуже близькі відносини, що виникають між людьми, в яких кожен зберігає свою індивідуальність. "Коли знаходимося в тісному контакті з іншими, ми в якомусь сенсі балансуємо на межі цих понять, - пояснює психотерапевт. - Чи можемо відмовитися від вирішення якихось своїх завдань, якщо соціальне оточення не схвалює цього. А можемо відмовитися від відносин, щоб бути вірними самим собі".

Бодінамікі допомагає знайти рівновагу, зрозуміти, як саме ми встановлюємо контакт з близькими і як це пов`язано з нашими цінностями, емоціями і імпульсами. Завдяки чому вчимося створювати і підтримувати комфортні відносини, які будуть розвиватися не на шкоду нашим особистим інтересам.

перезавантаження

"У мене була проблема: часто боліло плече, - продовжує свою розповідь одна з жінок. - Довгий час ходила до масажистів, але вони не могли нічим допомогти. Завдяки бодінамікі з`ясувалося: плече болить в ті моменти, коли я занадто багато беру на себе, дуже особисто сприймаю професійні моменти. Я змогла відстежити, як біль пов`язана з емоційним станом, і незабаром вона пройшла!"

Використовуючи розуміння психологічного змісту м`язів, бодінамікі допомагає буквально перепрограмувати наше тіло. "Нам зазвичай легко зігнути руку в лікті і наблизити її до тіла. Але якщо в минулому, коли в дитинстві освоювали цей рух, нам постійно говорили "не можна" або карали, то відповідна м`яз "запам`ятала", Що нічого не можна брати для себе, - пояснює психотерапевт. - Ми виросли, щиро вважаючи, що нічого не можемо "притягнути до себе", В прямому і переносному сенсі. Працюючи в бодінамікі з психологічної темою "брати щось для себе", Людина може з працею виконувати це фізична дія". І це не містика.

Принцип бодідінамікі, що допомагає справлятися з труднощами, такий: "Важко, але успішно". Тобто ми повинні докласти зусиль, щоб виправити старі шаблони мислення і дії.

Поділися в соц мережах: