Обманом СВОЇ НЕРВИ
Коли ми знаходимося в стресі, наші м`язи шлунка скорочуються, створюючи напруження у всьому тілі. Якщо у вас нервова робота, спробуйте замінити звичайний чай і каву трав`яними відварами. Ромашка і імбир заспокоюють травну систему і приглушують бурхливі емоції. А есенція лаванди допомагає приборкати хворі нерви.
ДИХАЙТЕ ГЛИБШЕ
Відео: Як зняти стрес в офісі - На трьох - 40 серія
Спеціаліст з дихальної гімнастики Брайан Гессен рекомендує робити прості, але дієві вправи. Зробіть кілька повільних, глибоких вдихів через ніс, видихайте рот. Виконайте те ж саме, але з додатковими діями: послідовно обхопивши руками грудну клітку, склавши руки на грудях і з руками на животі. Найбільший ефект цю вправу дасть, якщо видихати зі звуком - але краще, щоб в цей момент поруч з вами не було цікавих колег!
Користь правильної аромат
Готуючись до важливих і складних переговорів, незайвим буде нанести пару крапель олії сандалового дерева на одяг, в якій ви плануєте прийти на зустріч (або просто нанесіть його на шкіру). Експерт з ароматерапії Рорберт Тіссеренд пояснює, що запах пахощів допоможе заспокоїтися.
ВОЗЬМИТЕ ТАЙМ-АУТ
Не секрет, що напруга накопичується досить швидко - і позбавлятися від нього теж слід негайно. Візьміть за правило щогодини влаштовувати собі по невеликий перепочинок. Поспілкуйтеся пару хвилин з колегою на неробочі теми, прогуляйтеся по поверхах. Ця активність дозволить скинути зайву напругу, розслабитися і потім зі свіжими думками повернутися до роботи.
ВЧІТЬСЯ ГОВОРИТИ "НІ"
Психолог і автор книги "Сила і мудрість: Новий шлях жінки" Прісцилла Маротта розповідає: "У жінок нерідко бувають проблеми з особистими межами. Причина криється в тому, що ми дуже не любимо розчаровувати людей, думка яких для нас важливо, і завжди намагаємося здаватися краще". Перш, ніж погоджуватися на чергове відповідальне завдання, як слід зважте всі "за" і "проти".
РОБІТЬ розтяжки ЗА РОБОЧИХ СТОЛОМ
Велику частину робочого часу ми проводимо сидячи за столом перед екраном комп`ютера - тобто напружуємо м`язи шиї і спини. Ситуацію можна виправити, якщо регулярно розминати страждають частини тіла. Робіть кругові рухами плечима (по три рази вперед і назад). Зручність у тому, що цю нескладну "гімнастику" можна виконувати, не встаючи з робочого місця.
Змішувати Ефірні олії З зволожуючий крем
Відео: Енергетична чистка будинку: як швидкими способами зняти порчу або пристріт сіллю і яйце
Наносячи вранці на обличчя і тіло зволожуючий крем, додайте в нього пару крапель ефірного масла. Масло шавлії надає розслабляючу дію на м`язи обличчя, лаванда і бергамот допомагають врівноважити емоції (а заодно і володіють легким ефектом ліфтингу). А іланг-іланг вирівнює гормональний фон!
lady.nur.kz
Домашня косметика для тіла і волосся
Прості засоби від втоми на роботі - фото
Як боротися з негативними емоціями на роботі - поради психолога
10 Ефективних способів зняти стрес
7 Вправ для розминки кистей рук і пальців
Вправи для зняття стресу і тривожності після напруженого робочого дня
Магія краси. Кращі рецепти сумішей ефірних масел
Як швидко зняти напругу зі спини
Як зняти нервову напругу і заспокоїтися: прості і швидкодіючі способи
Як зняти втому на роботі: 10 бадьорять рад
10 Рад для чистоти і комфорту в будинку