Групова психотерапія: вправи, спрямовані на вихід із самотності і вміння взаємодіяти з людьми

Групова психотерапія - це міжособистісна взаємодія між людьми, спрямоване на відновлення психічного балансу людини. Специфіка подібного лікування полягає у взаємодію людей з групи, які діляться своїми переживаннями і досвідом. Групова психотерапія не є окремим напрямком, вона лише є особливою формою міжособистісного лікувального контакту.

Види групової психотерапії розрізняються за кількістю учасників і по впливу на людину (психодрама, музикотерапія і психогімнастика).

Індивідуальна психотерапія полягає у взаємодії одного клієнта і психотерапевта, на відміну від присутності декількох клієнтів під час групової психотерапії.

Деякі методи спочатку розроблялися як групові. Наприклад, психодрама і соціодрама.

Психодрама, як метод групової психотерапії, використовується в лікуванні досить часто, так як емоційне розкріпачення позитивно впливає на весь організм в цілому.

Вправи групової психотерапії

Для більш цікавого і якісного відновлення психічного стану клієнтів більшість психотерапевтів вважають за краще використовувати різні вправи групової психотерапії:

• Зустріч. Всі учасники групи і психотерапевт розсідаються по стільцях, розташованим по колу. Першим завданням є вітання. При бажанні можна озвучити вигадане ім`я. Після чого кожен учасник може коротко розповісти про свою проблему, а точніше, про свої почуття, які він відчуває в даний момент внаслідок психічної травми.

• Враження. Ця вправа починається тільки після якісного фіналу попереднього завдання. Суть вправи полягає у взаємодії двох окремих учасників. Двоє людей повинні сісти лицем до лиця і вголос оголосити свої думки, які у нього виникають при погляді на сусіда. Під час вправи учасники повинні слідкувати тільки один на одного.
• Мудрець. Для багатьох людей є досить складним усвідомлення мети, до якої він повинен прагнути. А деякі і зовсім не вміють чітко формулювати свої думки і бажання. Ця вправа спрямована на усвідомлення власних думок і проблем. А також з його допомогою можна виявити справжні і несправжні (надумані) проблеми. Для цього учасники повинні закрити очі і постаратися уявити дерево, під яким сидить мудрець, готовий відповісти на будь-яке питання. Учасникам потрібно уявити, що вони підходять до мудреця, задають питання і отримують відповідь. Після чого необхідно відкрити очі і вголос вимовити свій фантастичний розмова.
• Підняття тіла. Ця вправа підходить для людей, які гостро відчувають самотність. Учасника просять лягти на підлогу і закрити очі. Решта членів групи встають навколо лежачого людини і повільно його піднімають. Протягом декількох хвилин людини легко похитують і акуратно опускають. Закривши очі, учасник може представити дорогих йому людей.
• Прорив. Самому тихому і самотньому учаснику пропонується стати головним учасником. Решта учасники, тримаючись за руки, утворюють коло. Головний герой гри повинен постаратися прорватися в коло. В кінці можна об`єднатися з колом.
• Остання зустріч. Ця вправа покликане закріпити результат попередніх завдань. Учасники закривають очі, розслабляються і уявляють себе в затишному і теплому місці. Можна трохи поміркувати і вирішити, що можна було б ще сказати учасникам. Після чого учасники відкривають очі і по черзі оголошують свої думки.

Відео по темі статті