Скільки води потрібно випивати в день: норма в залежності від ваги - фото
Ні для кого не секрет, що людський організм на 60-80% складається з води. Але мало хто з нас замислювався про те, як важливо підтримувати водний баланс. Найчастіше ми п`ємо воду, коли нас починає мучити спрага, але це не зовсім вірний підхід.
Відео: Скільки треба пити води в день і вода на тренуваннях.
Для цього можна скористатися вже готовими розрахунками, потрібно всього лише знайти свою вагу в лівій колонці таблиці.
Якщо в таблиці немає твого точної ваги, скористайся нашої формулою для обчислення добової норми води.
(Вага * 0,03) + (час фізичної активності в години * 0,4) = літри - для жінок
(Вага * 0,04) + (час фізичної активності в години * 0,6) = літри - для чоловіків
Існують також додаткові фактори, які вимагають збільшення кількості вживаної води.
Спекотна погода
Під час спекотного літа слід додати до своєї щоденної норми ще 1-2 склянки води.
простудні захворювання
Велика кількість теплої рідини сприяє швидкому одужанню і виведенню токсинів з організму.
вагітність
Додай до своєї щоденної норми ще один стакан води. Пам`ятай, що в цей особливий період організм дуже потребує хорошого обміні речовин.
Варто відзначити, що чай, кава, соки, солодка вода не враховуються при підрахунку щоденної норми води. Найкраще для підтримання водного балансу підходить чиста питна вода.
Також не рекомендується вживати газовану воду: бульбашки вуглекислого газу заповнюють простір шлунка і створюють відчуття переповненості. Отже, кількість випивається тобою рідини сильно скорочується.
Відео: Як правильно пити воду щоб схуднути
На сьогоднішній день існує безліч додатків, які будуть нагадувати тобі про поповнення водного балансу (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Завантаж їх собі на телефон і ти ніколи не забудеш про дотримання водного режиму.
Книга, що фільтрує воду - фото
Відео: WATER BOTTLE FLIP CHALLENGEЧиста питна вода - велика цінність в країнах, що розвиваються. Інженери Університету Вірджинії (США) зробили крок до вирішення проблеми питної води, випустивши книгу-фільтр.Відео: Поль Брегг "чудо…
Ось скільки води потрібно пити в день в залежності від вашої маси тіла - фото
Вода - невід`ємна частина нашого життя. Її недолік може запросто вбити людину. Але і в надмірній кількості випивається води теж немає нічого хорошого.Вчені стверджують, що кількість споживаної води на добу повинна варіюватися в залежності від маси…
Вода при схудненні: чи потрібно пити водичку при схудненні і в яких кількостях
Більшість бажаючих скинути зайві ненависні кілограми не знають, навіщо пити воду і чи допомагає вона в боротьбі з їхньою проблемою. Але користь води для людини величезна, тому що сам організм на 80% складається з води. Вона найважливіший учасник…
Навіщо модель п`є по три літри води в день, і що з цього виходить
Відео: Що буде, якщо яйце помістити в кока-колу.Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схудненняАвстралійська модель Меган Блейк Ірвін, якій пророкують славу Бріжит Бардо, схиблена на…
Водна дієта на 7 днів: меню, результати, відгуки
Водна дієта на 7 днів останнім часом стає все більш популярною серед представниць прекрасної статі. Це не дивно, адже вона бюджетна, ефективна і не передбачає суворих обмежень в їжі. У чому суть водної дієти, якого меню необхідно дотримуватися, а…
Дієта молокочай: рецепти розвантажувального дня і 10-денної дієти на чаї та молоці
Вперше додавати молоко в чай стали жителі тундрових зон, щоб пом`якшити гіркуватий присмак узвару, отриманого від заварювання трав і висушених ягід. Згодом незвичний смак цього напою став настільки популярний, що в деяких країнах вживання…
Швидко худнемо до свята: поради дієтологів - фото
Чим менше часу залишається до свят, тим більше хочеться схуднути. Як скинути за тиждень 3-4 кілограми, щоб з`явитися на корпоративі в карколомному вбранні і отримати тонни компліментів? Як зберегти і примножити цей результат? Крок перший: все…
Рецепт води сассо для схуднення: покрокове приготування та рекомендації щодо правильного вживання цього жиросжигающего напою
Вода Сассо - легкий в приготуванні і приємний на смак напій, який приводить в норму роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє поліпшенню фігури.Чудо рецепт вітамінно-мінерального коктейлю запропонувала доктор Синтія Сассо, яка змогла підібрати…
Скільки калорій в воді, як вона допомагає схуднути і чому потрібно пити близько 2 літрів води в день
Вода - найважливіше в наше життя, ми майже на 80% складаємося з води. Багато людей страждають зайвою вагою, головними болями, хронічною втомою, апатією через банального браку води в організмі. Чаї, кава, сік і інші рідини не вважаються, потрібна…
Як вивести зайву воду з організму, щоб схуднути
Відео: Найлегший спосіб позбутися від набряків і затримки рідини в організмі.Зайва вода в організмі може стати причиною появи набряків, зайвої ваги і освіти мішків під очима. Як швидко і ефективно вивести зайву воду з організму, читай в нашому…
Як влаштувати розвантажувальні дні на воді
Відео: Розвантажувальний день на воді. Як проводити водний розвантажувальний день?ЖЕлан схуднути штовхає багатьох людей на найважчі випробування, навіть на такі, як розвантажувальні дні на воді. Для кожного організму дієта - це дуже сильний стрес.…