Вода при схудненні: чи потрібно пити водичку при схудненні і в яких кількостях

Більшість бажаючих скинути зайві ненависні кілограми не знають, навіщо пити воду і чи допомагає вона в боротьбі з їхньою проблемою. Але користь води для людини величезна, тому що сам організм на 80% складається з води. Вона найважливіший учасник обміну речовин. Вода входить до складу будь-якої клітини, знаходиться в міжклітинному просторі. Вода важлива і потрібна.

Існує проста формула розрахунку кількості води, необхідної організму. На кожен кілограм ваги необхідно щодня близько 40 мл води. Наприклад, для восьмідесятікілограммового людині на добу потрібно близько трьох літрів води. Цей обсяг включає в себе не тільки чисту рідину, але і воду, що міститься в продуктах. При звичайному щоденному харчуванні людина з продуктів отримує близько літра води, решта необхідно заповнити чистою прозорою рідиною.

Фахівці розділилися в питанні потрібно пити воду при схудненні. Одні кажуть, що рясне вживання рідини вимиває токсини, змушуючи працювати клітини і спалювати жир. Інші заявляють, що під час дієти підвищений вміст води в організмі негативно впливає на роботи серця і судин. Але всі фахівці стверджують, що незалежно від кількості вживати необхідно воду кімнатної температури.

Часто виникає невелике бажання перекусити. Іноді ці позиви оманливі і організм вимагає води. Відбувається це через близьке розташування в головному мозку центрів голоду і спраги, що іноді призводить до обман почуттів.

Всім худне необхідна вода. Її плюс у повному відсутність калорійності, зате на її вбирання організм витрачає енергію. Тому вага буде йти без почуття спраги.

Кращий час для вживання води - за півгодини до прийому їжі. Це допоможе злегка наповнити шлунок і скоротити кількість з`їденої їжі. Під час дієти краще приділити більше уваги фруктам і продуктам, які в собі містять якомога більшу кількість води. Це добре позначиться на роботі нирок, відповідно на швидкому виведенні токсином з організму. Максимально швидко засвоюється вода з свіжих соків, зелених і трав`яних чаїв, мінеральної води. Правильне виконання питного режиму позбавляє організм від зайвих кілограмів і покращує обмін речовин.

У дні фізичних тренувань за кілька годин до початку необхідно випивати свіжовичавлений сік. Під час тренувань вода також потрібна, адже через прискорення обміну речовин організм зневоднюється.

Схуднення і вода повинні використовуватися нерозлучно. Влітку необхідно вживати трохи більше води. Організм потіє, втрачаючи не тільки воду, а й солі. тому іноді від спраги складно позбутися. Тут допоможе простий рецепт. Необхідно прополоскати рот слабосоленої водою. Або випити чашечку свіжого зеленого чаю. Випиваючи гарячий чай, температура тіла знижується, що уповільнює догляд води з організму. Чай при бажанні можна замінити морсом із журавлини, але без цукру.

1. Щоб правильно вживати вод при схудненні стежить запам`ятати нескладні правила:
2. При бажанні перекусити спочатку випити склянку води.
3. Ранок натще склянку теплої води, через півгодини сніданок.
4. Перед будь-яким прийомом їжі випити води, краще за двадцять хвилин
5. Під час їжі ніякої води, в такі моменти вона допомагає організму відкладати жири.

Відео