Чи шкідливо пити багато води: скільки необхідно пити води для підтримки оптимального рівня рідини в організмі

Рідина потрібна організму, так як на дві третини він складається з води. Лікарі переконані, що для нормальної роботи внутрішніх органів в день необхідно випивати не менше літра води. Без їжі людина здатна прожити до місяця, а ось без води кілька днів, максимум тиждень. Знижений рівень рідини призводить до втоми і зниження працездатності. У літні періоди кількість необхідної води для організму збільшується до 3-4 літрів.

Чи шкідливо пити багато води? Дієтологи відповіли на це непросте питання. Ні, навіть корисно. Чиста вода здатна притупити почуття голоду, що допомагає людям з ожирінням. Вона також потрібна після фізичних навантажень, для поповнення водного балансу організму та профілактики серцево-судинних захворювань. У таких випадках ні соки, ні чаї, ні інші напої не підійдуть, тому що організм сприймає їх як їжу.

Начебто все просто, і користі багато і калорій немає, і доступна вода всім і кожному. Але необхідно знати, що велика кількість води, більше 6 літрів на добу, не чинитиме тільки позитивний вплив. Такий обсяг води почне вимивати мінерали з організму, порушить сольовий баланс, збільшиться навантаження на нирки, буде постійне бажання відвідати туалет, що вночі призведе до розладу сну і, відповідно, порушень роботи головного мозку. Чи потрібно так мучити свій організм в гонитві за примарними ідеалами?

Є ще один фактор, чому не можна перенасичувати себе водою. Від великої кількості рідини може настати гіпонатріємія або набряк головного мозку, через неможливість нирок обробити всю цю воду. Одного разу був випадок, коли жінка, випивши в проміжок чотирьох-п`яти годин більше десяти літрів води, загинула. Смерть настала не відразу, першими симптомами були запаморочення, дезорієнтація, судоми, це відбувалося через різке зниження рівня натрію в крові.

Більшість дівчат біжать до дієтологів з питаннями, чи можна схуднути, якщо пити багато води? Вода сприяє зниженню ваги, виводить токсини з організму, здатна регулювати температуру тіла, покращує роботу травної системи. Щоб вага йшла, воду необхідно пити правильно.

Вода добре втамовує голод, це явище захищає організм від переїдання, бо часто бажання пити мозок плутає з бажанням їсти через близько розташованих центрів сприйняття.

Перші дві склянки води необхідно випивати з ранку, натщесерце. Вночі організм втрачає рідину і її необхідно відновити. Для поліпшення роботи кишечника в воду можна додати скибочку лимона. Під час сніданку можна випити ще води або трав`яний теплий чай. Кожен раз за півгодини до прийому їжі необхідно заповнювати шлунок склянкою води, це знизить відчуття голоду і допоможе швидше позбутися від кілограмів.

Часта нестача води провокує головні болі, які відбуваються в результаті зневоднення мозку. Також через нестачу рідини в організмі можуть з`явитися проблеми з травним трактом. Необхідна кількість води для організму в добу швидко вирішує проблеми з запорами. Брак води відбивається на стані шкіри і кольорі особи. Тому для утримання організму в нормі краще випивати води стільки, скільки необхідно конкретному організму, і тоді і зовнішній вигляд, і внутрішні органи будуть в порядку.

Відео